أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-13-2015, 11:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
mama to be
اللقب:
مشرفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mama to be

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97430
المشاركات: 2,210 [+]
بمعدل : 0.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 57
نقاط التقييم: 151
mama to be has a spectacular aura aboutmama to be has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
mama to be غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
icon19 تمارين الحوض(كيجل)






تمارين الحوض ( كيجل )


يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الحوض (المهبل والمنطقه الواصله بين المهبل وفتحة الشرج).
عندما تقومين بهذا التمرين اثناء الحمل وبعد الولاده فأنك تساعدين على تقوية هذه العضلات
لتتحمل ثقل الجنين وتمنع تسرب البول اثناء الكحه والضحك ( يحدث عند بعض النساء بعد الولاده).
يمكنك القيام بهذا التمرين في اي وقت واي مكان.

اليك التمرين بالخطوات هنا:

اولا: شدي عضلات منطقة المهبل والشرج كأنك تمنعين تدفق البول. لكن لا تفعلي هذا اثناء التبول
لان البول سيبقى في المثانه ويسبب مشاكل لك.

ثانيا: لا تحبسي النفس عند الشد.

ثالثا: لا تشدي عضلات البطن و الارداف.

رابعا: ابقي العضلات مشدوده مع العد 5 للعدد يمكنك الزياده تدريجيا لتصلي الى
10, ثم اريحي العضلات مع العد للعدد 5 وكرري هذا عشر مرات في التمرين الواحد.

خامسا: كرري هذا التمرين 3 مرات في اليوم.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg kegel-exercise_floor_large.jpg‏ (28.7 كيلوبايت, المشاهدات 19)
nour karim likes this.

من مواضيع mama to be
0 سلة الرضاعة الطبيعية
0 نصائح عامه للتخفيف من اعراض القئ والغثيان للحامل
0 للامهات الجدد... لماذا يرضع حديثي الولاده بشكل متكرر؟!!!
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه امنه lamaze-الجزء 3
0 هل تقومين بالاعتناء بنفسك بعد الولاده؟؟؟؟؟؟
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه امنه lamaze-الجزء 2
0 هل تعلمين ان هنالك 4 مراحل للمخاض والولاده!!!
0 وصفه جميله لتشجيع الامهات لاول مره عالرضاعه الطبيعيه
0 امور تسهل الولاده من الالف الى الياء
0 جدول الدوره الشهريه والمزاج
0 تفضلوا شاركونا ( لعبه عن فترة المخاض والولاده)
0 توسع عنق الرحم( صور توضيحيه)
0 ابلاغ عن غيابي
0 خمسة طرق لتهدئة حديثي الولاده.
0 ألم الحوض عند الحامل
توقيع : mama to be

شكرا لمروركم

عرض البوم صور mama to be   رد مع اقتباس



قديم 05-14-2015, 11:48 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 3.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع NoNa roze
0 إعرفي نوع شعرك وكيفية العناية به!
0 فساتين سواريه رقيقة
0 أفضل الطرق لتبييض الأسنان والحفاظ على ابتسامة مشرقة
0 فطيرة العسل و مربى الكرز
0 هل تعرفين أنّ المكسّرات تحمي جنينكِ؟
0 أطعمة كان يعتقد أنها صحية ومناسبة للحمية وأثبت عكس ذلك
0 الزهورات...........
0 فوائد و اضرار الحمص
0 نصائح لتحترفي مكياج العيون ........
0 تعرَّفى على أنواع « الكرش »..و اختارى العلاج المناسب للتخلص منه
0 هل تستخدمين ورق الألومنيوم بطريقة صحيحة؟
0 احذري علاج طفلك بالخرافات
0 العلاج بالزهور
0 كيكة المربى ( البستا فلورا )
0 فوائد الملفوف
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 05-14-2015, 07:18 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 10.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 31 لأغذية والأعشاب الطبيعية التي تزيد القوة الجنسية لدى الرجال
0 تشكيلة ازياااااااااااااااااء روعه 2014
0 5 وصفات من مطبخك.. للتخلص من بقع البشرة
0 الكوسة والبرتقال والبروكلى لحماية شبكية العين
0 صورة مفجعة لرجل مسن تحقق لصاحبها مبلغ 176 ألف دولار
0 نصائح لنظام غذائي صحي
0 كل واحد يدخل ومعه فانوس رمضان ويخبرنا يهديه لمين
0 حلى قهوه
0 نتاااااااااااااائج مسابقة حزر فزر
0 أسرار التي تمنحك ولادة طبيعية سهلة
0 طريقة رسم الحواجب الكثيفة
0 صينيه الأرز بالجبنه والقشطة
0 عملية التنظيف
0 بسبوسة لايت
0 طريقة عمل مشروب السوبيا
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 05-15-2015, 05:02 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
nour karim
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,535 [+]
بمعدل : 3.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع nour karim
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 01:14 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)




يعطيك العافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 06:38 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 5.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 313
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع أسيرة زوجي
0 زيت جوز الهند.. بين الفوائد والأضرار
0 طريقة عمل شوربة البطاطس بالجزر والكريمة
0 انظر من ينام معك كل ليلة في الفراش
0 حبّار محشو بثمار البحر
0 منزل الاحلام
0 نمي ذاكرة طفلك
0 العناية بالثدي خلال فترة الرضاعة
0 جهزي طفلك الأكبر للتعامل مع المولود الجديد
0 اشتركوا معنا في مسابقة الاشرااف الجديدة نكون فخورات بكن (( اشتركوا الآن )) بالتوفيق
0 هل تحب الله ؟؟؟؟
0 للحزن طاقة
0 اشتقت لك يا الله
0 طريقة تحضير سلطة الفواكه الدايت
0 من صفات هذا الزمان
0 رايحين على قطر
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 10:20 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
mama to be
اللقب:
مشرفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mama to be

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97430
المشاركات: 2,210 [+]
بمعدل : 0.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 57
نقاط التقييم: 151
mama to be has a spectacular aura aboutmama to be has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
mama to be غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)




شكرا لمروركم جميعا
جزاكم الله خيرا





من مواضيع mama to be
0 الكافيين والحمل؟
0 خطوات السلامه العامه عند التعامل مع المواد الغذائيه والطعام
0 ماذا تفعل السيدات بالمشيمه
0 جدول الدوره الشهريه والمزاج
0 رسم بالحنا على بطن الحامل
0 علامات الحمل الاوليه
0 خمسة طرق لتهدئة حديثي الولاده.
0 هل تعلمين ان هنالك 4 مراحل للمخاض والولاده!!!
0 كيف تتوزع الزياده في الوزن خلال فترة الحمل
0 حقيبة المخاض والولاده
0 للامهات الجدد... لماذا يرضع حديثي الولاده بشكل متكرر؟!!!
0 الحالات المختلفه للنوم واليقظه للمواليد الجدد
0 الضغوط النفسيه اثناء الحمل وكيفية التعامل معها
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه وامنه lamaze
0 الوضعيات التي يمكن استخدامها لتسهيل وتسريع الولاده
توقيع : mama to be

شكرا لمروركم

عرض البوم صور mama to be   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2015, 12:46 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 20.55 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1071
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع ام ارجواااااان
0 كيف يحدث فقر الدم بالحمل
0 # ( 30 ) مقولة مع الشمووووووخ ( 30 ) شهر من الأقوال والحكم والمواعظ ( 30 )#
0 أم كلثوم رضي الله عنها
0 نزول الماء خلال الشهر الاول من الحمل
0 الحمل اللاجيني (البويضة الفاسدة):
0 ## الاعتذااااااااااار بين القوة والضعف ##
0 لحظآت ذرفنآ فيَهآ دموع .. !
0 اسباب الشعور بالهبوط و الدوخة و الصداع اثناء الحمل ؟ وماذا تفعلين في تلك الحالة ؟
0 ازياء كاجوال للحامل
0 أٌنوثهْ مُترَفةُ الجَمالْ
0 صفات في الشجر ياليتها في البشر
0 السفن أب لفرد الشعر !
0 cute dresses for baby girls
0 # أحذيه المصمم الفرنسي كريستيان لوبوتان 2012 #
0 فساتين عروس جذابة 2013،تشكيلة فساتين عروس2014،Attractive bride dresses 2013
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-25-2015, 06:02 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 16.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 743
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)




يِعَطُيّكـٌ العإأآفِيـــةْ..
بِإنًتَظِآأإر جّديٍدًكـٌ بكُلٍ شٍوٌقٌِّ..
لآعٍدَمّنآ مجًهِوٌدكـٌ آلِمَتّألِقٌُ.





من مواضيع إحساس إمرأة
0 محشي الملفوف
0 اللي عليها الدوره اونفاس, تدخل حاجه مفيده وبالصور
0 تأثير البقدونس على المرأة الحامل
0 نصائح بتناول الدواء بصورة سليمة
0 لعلاج رائحة الفم السيئة
0 البطاطس المحشية باللحمة المفرومة
0 ادخال السرور على المسلمين ..من أحبّ الأعمال إلى الله
0 ليت المطر يوم ارتكى صبه ع ذيك الجروح .... طهر بقايا نزفها والا محاها كلها .,
0 ريلاكس : مافي شي مستاهل !
0 عيناكِ عبارةٌ عن سعادة لا تنتهي بالنسبة لي ..
0 مشروبات, طبيعية, تخفف, آلام النفاس, والدورة الشهرية
0 فطائر بان كيك باللحمة المفرومة , بسبوسة باللبن الزبادي , كباب هندي
0 الشهر الخامس من الحمل (بالصور)
0 كيف اجهز للنفاس، كيف اجهز نفسي للنفاس
0 كشري المصري , كاسرول الخضار مع اللحمة , كليجة العراقية
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين, حمل, ولاده, كيجل

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين الحمل ، تمارين كيجل للحوامل ، ماهي تمارين كيجل للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 01:39 PM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM
تمارين كيجل ام التوت منتدى فترة النفاس 4 05-09-2012 01:39 PM
للنفاس تمارين كيجل- سوسو الأموره منتدى فترة النفاس 4 04-18-2012 02:09 AM
تمارين كيجل بالتفصيل عزيزة النفس إستفسارات مرحلة الولادة 5 08-29-2010 02:12 AM


الساعة الآن 10:43 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .