أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
03-14-2015, 12:26 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك
عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك من مشاكل المرأة الكبيرة هي مشكلة الوزن الزائد ، إذ تبقى متحيرة وخائفة من زيادة الوزن بشكل كبير لذلك يجب على المرأة أن تنهي هذا الخوف بوضع قواعد وتعلم عادات تتبعها كل عمرها تحافظ على وزنها. 1- قومي بوزن نفسك بشكل منتظم: إن أحد النصائح البسيطة التي تمكنك من الحفاظ على وزنك هي أن تقومي بوزن نفسك بشكل منتظم حتى لا تتفاجئي بزيادة كبيرة بوزنك, لذلك قومي بوزن نفسك أسبوعياً للحفاظ على وزنك. 2- تجنب تناول الطعام ليلاً: يجب أن تنسي سيدتي الأكل في أوقات متأخره من الليل لأن وجبة الليل لا تهضم وتؤدي إلى تخزن الدهون في جسمك, لذلك احرصي على عدم تناول الطعام قبل وقت نومك بأربع ساعات 3- تناولي الطعام بشكل منتظم: إن أحد أسهل الطرق للحفاظ على ثبات الوزن وعدم تغيره هي تناول الطعام بشكل منتظم وليس تناول تجويع النفس كل اليوم وتناول وجبة كبيرة, لذلك يجب أن يتم تناول وجبات خفيفة تسيطر على الجوع وبذلك تمنع الأكل بكثرة على الوجبات الرئيسية. 4- تناول وجبة الإفطار: تعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبة على الإطلاق يجب تناولها في اليوم لأنها هي الوجبة التي تحفز الاستقلاب في الجسم وإذا تم إهمال هذه الوجبة فيجمع الجسم الدهون في الجسم بشكل كبير 5- شرب الماء بشكل كاف: من الأمور التي تحافظ على الوزن ولا تسمح للسمنة بالحدوث هي شرب كميات وافرة من الماء فللماء له فوائد صحية مذهلة كما أن جسم الإنسان يتألف من 60% إلى 70% من الماء, كما أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يشربون الماء بشكل كاف لا يعانون من مشكلة السمنة في حياتهم. 6- مضغ الطعام بشكل كاف: ان مضغ الطعام بشكل جيد هو من الأمور الرئيسية التي تحافظ على الوزن وتمنع الإصابة بالسمنة. 7- ممارسة التمارين الرياضية: يجب المحافظة على الحركة الدائمة والنشاط الدائم لجنب السمنة, ويجب تغير العادات اليومية للمحافظة على النشاط فمثلاً يجب صعود الدرج بدلاً من ركوب المصعد ويجب المشي يومياً والقيام بالأعمال المنزلية, ولا تستهيني سيدتي بأي عمل مهما كان صغيراً فهو يعتبر حركة لجسمك.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-14-2015, 02:05 AM | المشاركة رقم: 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-14-2015, 08:25 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-14-2015, 05:57 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-15-2015, 11:37 AM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك
يعطيك الف عافية
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-15-2015, 09:33 PM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك
ڳّلُ أَلَشِڳَرٌ لٌڳَـم وَلٌهٌذّأَ أٌلَمَرِوَرِ أَلٌجَمَيَلَ
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أهم الأطعمة التى تساعدك على إنقاص وزنك | shemoalaa80 | منتدى الرشاقة والصحة | 1 | 06-09-2014 10:14 AM |
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي | dr.loly | قسم التغذية | 1 | 08-25-2013 03:47 AM |
عادات غذائية تضر الصحة ، عادات مضرة بالصحة ، عادات تضر بصحة المراة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-24-2012 03:55 PM |
كيفية تثبيت الوزن ، الحفاظ على الوزن المثالي ، طرق الحفاظ على جسم رشيق | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 06:17 PM |
تعرفي علي وزنك المثالي | بوران | المنتدى الطبي الــعــام | 1 | 06-03-2012 12:09 AM |