لماذا تزداد نسبة الغازات في الفترة السابقة للدورة الشهرية؟

[Baghdad Mohammed]

لماذا تزداد نسبة الغازات في الفترة السابقة للدورة الشهرية؟




تلاحظ العديد من السيدات تزايد نسبة الغازات في الفترة السابقة للدورة الشهرية الأمر العائد للكثير من الأسباب والعوامل المختلفة التي ستعرض في الموضوع التالي فيما بعد. من تلك الأسباب تزايد أعراض القولون العصبي بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من مرض القولون العصبي.



ومن جهة أخرى هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من نسبة غازات البطن كالحليب بالنسبة إلى الأشخاص الذين لا يتحملونه إلى جانب الملفوف، القرنبيط والزهرة. كما تُعتبر عادات تناول الطعام الخاطئة إحدى الأسباب المؤدية لتكون وتزايد الغازات فالأكل بسرعة يسمح بدخول كميات من الهواء إلى جانب الطعام وبالتالي تراكم الغازات.


أسباب كثرة الغازات قبل الدورة الشهرية :
هناك كثير من الأسباب والمشكلات التي تصيب النساء قبل الدورة الشهرية وبعدها وهناك أيضا مشكلات نفسية تصيب المرأة بجانب المشكلات الجسدية منها :


تأثير الهرمونات :
تؤثر هرمونات المرأة علي حالتها النفسية قبل الدورة الشهرية وتسبب لها المزاج السيئ وعسر في الهضم وتسبب ألم في القولون مما يتكون الغازات فية .
ولذلك نقوم بنصح السيدات بعدم تناول الأطعمة التي تسبب الغازات وخاصة لمرضى القولون العصبي كما ننصح بممارسة الرياضة قبل الدورة الشهرية لتخلص الجسم من أي غازات تضر الجسم بشكل سيء ولنبتعد عن مشكلة احتباس الماء والسوائل في الجسم .

إقرأي أيضا : نقدم لك خطوات طرق أضافية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية

القولون العصبي :
كثيرا ما يسبب امشاكل كبيرة عند كثير من السيدات والسيدات ويظهر عليهم كثير من الشكاوي مثل آلام في البطن وانتفاخه وكثير من الغازات في الأمعاء وحالات من الإمساك وظهور الرائحة الكريهة وهذا يسبب القلق المستمر والإحساس بعدم الراحة فلذلك يجب علينا الحرص من الأطعمة التي تسبب مرض القولون العصبي ونتجنبها .



بعض النصائح والإرشادات المتبعة للحد من حالات انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية:

الابتعاد عن المؤثرات العصبية بأنواعها ومحاولة الراحة والاسترخاء إلى جانب محاولة تجنب الضغوطات النفسية والمشاكل اليومية التي يتعرض لها الجميع.

أخذ القليل من المكسرات إلي طعامك فالمكسرات هي من مصادر الغنية بالفيتامين( B) وفيتامين( E) وهم من أهم الفيتامينات التي تخفف من الأنتفاخات قبل الدورة الشهرية .

من الممكن أن تحتاج السيدة إلى بعض أنواع الفيتامينات وخاصةً إلى فيتامين ب، ولذلك من الممكن تناوله على هيئة مكملات غذائية. الابتعاد قدر المستطاع عن بعض المشروبات التي تحفز الغازات أو تساعد في تهييج القولون العصبي كالمشرويات الغازية، والمنبهات، مثل: الشاي والقهوة وما إلى ذلك.

إقرأي أيضا : الاضطرابات الهورمونيَّة وعلاقتها بالصداع خلال فترة الدورة الشهرية

الفواكه والخضراوات مهمة جدا للجسم فهي تزود الجسم بالفيتامينات والألياف التي تساعد الجسم علي تأدية أعمالة البيولوجية وأيضا يعطي السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة ويحتاجه جسمنا خلال هذه الفترة .

.

محاولة تقليل كمية الأملاح في الوجبات وبخاصة في الأيام السابقة لموعد الدورة الشهرية إلى جانب الحرص على شرب كميات كبيرة من المياه، فيجب الحرص على شرب ما يعادل ثمانية أكواب من الماء يوميًا لمساعدة الجسم بالتخلص من الفضلات والسموم المتراكمة فيه.

تجنب الدهون والسكر فعندما نأكل الأطعمة الغنية بالدهون والسكر فذلك يصيب جسمنا بالانتفاخ والتعب و الأرق وأيضا يجعلنا نشعر بالغثيان والقيء

الحرص على تناول المشروبات الساخنة والابتعاد عن الباردة ومن الممكن تناول بعض أنواع المسكنات البسيطة وبكميات محددة.


إقرأي أيضا : متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو الطمث وعلاقتها بارتفاع ضغط الدم