أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 الانفلونزا اول الحمل طرق الوقاية منها وكيفية معالجتها
0 العوامل التي تحدد خطورة الوقوع أثناء الحمل
0 معنى الاسم عُقبة وأصله وصفات حامل هذا الاسم
0 الحمل فترة النفاس هل هو أمر وارد الحدوث حقاً؟
0 طريقة اخيار اكسسوارات وملابس اضافية للملابس
0 وصفة عمل الكبسة السعودية الأشهر والأقدم بطريقة سهلة
0 مادة الفورمالين الموجودة في بروتين فرد الشعر
0 الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل وتأثيرة على الجنين
0 ارتفاع هرمون الحليب وارتباطه باضطرابات الدورة الشهرية
0 نقدم لك اليوم معلومات عن خل التفاح وأهم الفوائد
0 هل يشكل الربو مشكلة خطيرة للنساء الحوامل؟
0 جراحة تحويل مسار المعدة ومعلومات وافيه عنها
0 تشوهات الجنين الشائعة الهيكلية و الوظيفية والنمائية،
0 طريقة سهلة وسريعة لتحضير شوربة العدس لرمضان
0 القرفة علاج فعال لحب الشباب والبقع الناتجة عنه
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 نصائح هامة عند شراء شنط أطفال حديثي الولادة
0 العلاج بتقويم العمود الفقري وتعزيز الأداء الرياضي مع د. لوسيان عيد
0 تسخين الأرز قد يؤدي إلى التسمم
0 تعرفي على معنى اسم ليليان وأصول الاسم
0 تأثير نقص الحديد عند الحامل على الجنين
0 لماذا يزداد وزن الحامل خلال شهرها السابع؟
0 اكتشفي خطوات الدايت الياباني لخسارة الوزن
0 إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف
0 هل من الممكن ان تصاب المرأة بالإمساك عند النفاس؟
0 هل مثبتات الحمل تقي من الولادة المبكرة؟
0 ما هي وسائل منع الحمل الطبيعية التي قد يتبعها الزوجان
0 في الثلث الأول من الحمل اياكي ان تقعي في هذه الخطاء لأنها قد تؤدي إلى وفاة الجنين
0 اﻷحذية الشرابات و اللكلوك الضرورية للمولود
0 لإجازة صيفية ممتعة ومفيدة لأطفالك إتبعي هذا المخطط
0 الموز مفيد جداً ولكن تجنّبوا تناوله على معدة خاوية
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 هل سمعت من قبل عن الحمل الكاذب؟ اسبابه واعراضه
0 طفلك جديد ومو عارفة كيف ترتبي غرفة اطفالك ؟ ادخلي هنا
0 الرضاعة الطبيعية اثناء صيام شهر رمضان المبارك
0 حبوب منع الحمل وتفاصيل استخدامها الصحيح
0 علامات إن ظهرت عليك أن توقفي الريجيم فوراً
0 وسائل حديثة تساعد على التصاق الأجنة بالرحم في عملية أطفال الأنابيب
0 هل يسبب اللولب الالتهابات النسائية أم لا؟
0 أكثر الاسئلة شيوعاً حول مرض الشقيقة
0 أسباب ضعف نبضات القلب عند الجنين وأهم النصائح
0 طريقة عمل اصابع الباتون ساليه المضبوطة
0 فوائد الرضاعة الطبيعية بعد الولادة مباشرة
0 كم الرقم بعد التحليل الرقمي بعد ترجيع الاجنة اللازم للحمل
0 ماهي أبرز علامات الولادة قبل الطلق
0 نصائح لثبات الحمل في الشهور الاولى وماهي عوامل الخطر
0 إختلال الكروموسومات وعلاقتها بالأمراض الوراثية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 إكتشفي طرق التعبير عن الحب عند الرجل
0 ماهي الاسباب التي تلزم ربط عنق الرحم للحامل؟ وما مضاعفاته؟
0 الأسباب المؤدّية إلى الشرقة أثناء الرضاعة وطرق التّعامل السليم
0 4 ستايلات شعر جرّبيها هذا الموسم
0 أطفال الأنابيب والمخاطر الصحية التي قد تواجههم مستقبلا
0 حمى النفاس واعراضها عند المرأة النفساء
0 نصائح صحية هامة للتعامل مع افرازات بعد الولادة
0 ما هي نسبة نجاح طفل الأنابيب وعلى ماذا يعتمد ذلك؟
0 مخاطر إعطاء الماء للرضيع قبل بلوغه ال 6 أشهر
0 الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الاصابة بسرطان الثدي
0 أبرز الأسباب التي قد تقف خلف إصابة الحامل بالشد العضلي
0 أسباب خطيرة لألم الدورة خلال الحمل
0 تعرفي على أطعمة تجعل الشعر طويلاً وكثيفاً
0 ما أهمية عنصر الحديد لصحة الحامل؟
0 هل الفواكه المصنّعة مفيدة أو مضرّة؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 03:35 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .