أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الحياة الأسرية والزوجية
![]() العادات الصحية ، عادات صحية أثناء العمل ، العادات الحسنة العادات الصحية ، عادات صحية أثناء العمل ، العادات الحسنة العادات الصحية ، عادات صحية أثناء العمل ، العادات الحسنة العادات الصحية ، عادات صحية أثناء العمل ، العادات الحسنة تقضين معظم يومك في العمل وأكثر أحيانا لذلك عليك اتباع عادات صحية خلال ساعات الدوام للحفاظ على سلامة و صحة جسمك. فالصحة أغلى ما يملك الانسان و يجب أن تكون أول أولوياته. ![]() اليك هذه النصائح حرصا على سلامتك : 1- احضري وجبة الغذاء معك من المنزل كي لا تضطري كل يوم الى شراء الطعام الجاهز المضر. 2- ان كان عملك يتطلب الجلوس كثيرا على المكتب حاولي أن تمشي لمسافة قليلة ولو لخمس دقائق فقط كل فترة كي لا تصابي بالخمول. 3- احرصي على أن يكون الكرسي الذي تجلسين عليه مريح و صحي لظهرك أو احضري وسادتك لتضعيها خلف ظهرك 4- مارسي التمارين الرياضة الخفيفة كأن تحركي أكتافك بشكل دائري كل فترة أو اضغطي على الكرة الدائرية المطاطة فهي ستساعدك على شد عضلات اليدين. 5- أحضري معك علبة الفيتامينات الى العمل و ضعيها أمامك كي تتذكري تناولها. 6- اشربي الكثير من الماء أثناء العمل على الأقل 8-10 كاسات ماء. 7- مارسي تمارين التنفس. الشهيق والزفير يخفف الضغط و التوتر. 8- احضري معك الأدوات الحديدة الرياضية الوزن الخفيف (الدمبل) وارفعيها أثناء عملك. 9- احرصى على أن يكون المكيف الهوائي مبرمج على حرارة معتدلة لا أن يكون شديد البرودة أو شديد السخونة كي لا تصابي بالمرض. 10- النظر مطولا الى الشاشة الكمبيوتر يرهق العينين و يتعبهما لذلك زوري طبيب العيوم لاعطائك نظارة مخصصة للنظر ساعات طويلة في شاشة الكمبيوتر |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
التخلص من العادات ، العادات السيئة ، تغير العادات السيئة | سكر مكرر | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 07-10-2012 02:12 AM |
عادات مدمرة ، الحذر من العادات الخاطئة ، تجنب العادات الخاطئة | سكر مكرر | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 07-08-2012 06:58 AM |
امتنعي فورا عن هذه العادات! | o فرح عمريo | منتدى الصحة الغذائية والطب البديل | 7 | 07-05-2012 10:43 PM |
الطعام الصحى ، الطعام والعادات الصحية للاكل ، العادات الخاطئة عند الاكل | سكر مكرر | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 07-03-2012 08:49 PM |
أغرب العادات في العالم | Om KHaled | ملتقى عضوات حوامل | 19 | 05-31-2012 10:14 AM |