أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تعرفي على افضل الكتب الدينية وبعض المقترحات
0 تعرفي على تخدير فوق الجافية (الابيديورال) لألم الولادة
0 التصاق الجنين في الأسبوع الرابع من الحمل
0 هل توجد طرق أخرى تزيد من فرصة الحمل بتوأم دون منشطات؟
0 بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لتخفيف الآم الدورة الشهرية
0 بعض النصائح البسيطة التي التي نستعرضها لك عن تخفيف آلام الدورة
0 متى يمكن أن يحبو الطفل وماهي الخطوات لذلك
0 أهم المستحضرات التي يلزم تواجدها داخل حقيبة المكياج
0 أهم الخطط التي تعد من الشهر السادس للحمل
0 هل إدخال أي شيء إلى المهبل بقصد التنظيف أمر جيد؟
0 أهم القواعد والأفكار تفيدك عندما تنوي لشراء هدية لطفل
0 علاقة تعدد الأجنة باستخدام تقنيات تطويع الأجنة
0 مايهمك عن نزول الجنين إلى الرحم في الثلث الأخير من الحمل
0 تعرف على أكثر قواعد إتيكيت التهنئة بالمولود
0 ماهو علاج فقر الدم اثناء فترة الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليك كم من الوقت المفترض أن تدوم الرضاعة الطبيعية
0 وسائل منع الحمل من الأقل إلى الأكثر فاعلية
0 الجدري والحمل...إصابة الحامل بالجدري وتأثيره على الجنين!
0 ماهي آثار ما بعد عملية سحب البويضات؟
0 أعراض صحية عند المرأة لا يجب تجاهلها أبداً
0 إليك كيف تجعلين يوم الدايت الأول سلساً وغير مزعج لكِ
0 ما هو اكتئاب ما بعد الولادة و ما هي أعراضه؟
0 طريقة انقاص الوزن دون رجيم في رمضان
0 كيفية عمل البرتقال على خسارة الوزن الزائد وحرق الدّهون
0 ماهي طرق تشخيص الحمل بتوأم ومتى يتم التشخيص؟
0 تعرفي على الطريقة الصحية لتحضير الخضار السوتيه للرجيم
0 إحذري أيتها الأم من جلوس طفلك في هذه الوضعية
0 تعرفي على أسباب نقص ماء الجنين في الشهر الثامن
0 إعترافات رجال: أكثر سؤال نكره أن تطرحه المرأة علينا! هاااااام
0 حظك اليوم مع الأبراج الثلاثاء 30 أبريل 2019
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 فشل في التنفس عند الاجنة و الأطفال حديثي الولادة
0 متى يمكن أن يؤثر الورم الليفى على نجاح عملية الحقن المجهرى؟
0 أهم العادات السيئة التي تقوم بها المرأة اثناء الحمل والتي قد تؤثر على جنينها
0 اهم المعلومات حول لغة الأشارة للتواصل مع الأطفال الصم والبكم
0 عجينة السمبوسة الهندية بوصفة سهلة وسريعة وطعم ولا اروع
0 شكل رأس الطفل الغير مستوي و كيفية علاجة
0 كل شيء تريدين معرفته عن مغص الشهر التاسع من الحمل
0 معلومات تودي معرفتها عن انجاب التوائم بعملية أطفال الأنابيب
0 كل ما تريدي معرفته عن خياطة الجرح بعد الولادة الطبيعية
0 العقم وعلاقته بارتفاع هرمون الحليب "البرولاكتين"
0 موضوع كامل عن الحمل الرحوي او حمل الرحى العدارية
0 ماهو ضرس العقل ومشاكله ونصائح عند خلعه
0 أهمية ملابس القطن لطفلك
0 أهم ما تريدين معرفته عن اختبارات الحمل المنزلية
0 تفاصيل عن تطبيقات الحمل المختلفة على الهواتف الذكية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 اليك بعض المعلومات المهمة عن الأسبوع السابع والعشرين من الحمل
0 الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الاصابة بسرطان الثدي
0 ماذا يقصد ب تضخم المبيضين وماهي الاسباب وطرق العلاج
0 إليك اليوم وصفة كبة السمك اللذيذة لتجربتها
0 تعرفي على أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر
0 Postnatal Blues اضطرابات مشاعر المرأة بعد الولادة
0 إليك كيف يمكن ان ترطبي بشرتك بالطريقة الصحيحة خلال الصيف
0 تعرفي على اسباب عدم نزول الدورة الشهرية مع وجود الامها
0 اليك 6 عادات هامّة لا تهمليها بعد الولادة
0 تعرفي على ماهي أنواع عدوى النفاس
0 ما هو السن المناسب للزواج؟! إليك الإجابة عن السؤال
0 أسباب نزول المشيمة في الشّهر الرابع وطرق العلاج
0 أعراض تدل على خطورة ألم البطن لدى الحامل في الشهر الخامس
0 نظّفي حقيبة المكياج لحماية بشرتك من البكتيريا
0 ما هو تطعيم الشهر السادس وما مكوناته؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 09:17 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .