أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 أهمية الانتظار بعد الاكتشاف أن الحمل لاجيني
0 التغيرات في الثدي من بداية الحمل وأسبابها
0 قصة مرأة تروي عناء العقم الغير مبرر ومعاناتها مع العلاج
0 خطوات للتخفيف من احتباس السوائل في جسم المرأة الحامل
0 بعض الأفكار التي تساعد الأم فيما يخص تزيين سرير المولود
0 خلطات طبيعية تشد الجلد بعيداً عن الجراحات وحقن بوتوكس
0 أكثر الأخطاء شائعة تفعلينها أثناء الطبخ بدون علم
0 أضرار الكورتيزون أثناء الحمل على الجنين
0 ماهو دور الأسرة في تعليم الأبناء الاستقلال
0 شكل رأس الطفل الغير مستوي و كيفية علاجة
0 كم الرقم بعد التحليل الرقمي بعد ترجيع الاجنة اللازم للحمل
0 أخطاء تهدد جودة الرضاعة الصناعية للطفل
0 استخدامات الآي شادو أو ظلال العيون و أفضل أربعة أنواع
0 التعريف العلمي للوحام وماهي أهم أعراضه
0 مالذي يحدث خلال الحمل في الاسبوع الثالث ؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 هل طفلك يتذوق طعامك في الشهر السابع من الحمل؟!
0 أهمّ المشروبات الصحّية التي يُمكن تقديمها للطّفل
0 ما هو أفضل غذاء مفيد وصحي للجسم
0 تعرفي غاليتي على كيفية الغسل من النفاس
0 اليك 5 تأثيرات نفسيّة قد تواجه الأم بعد الولادة!
0 هل الولادة في الشهر الثامن من الحمل أمنة؟
0 متى يكون التلقيح الصناعي طريقة مناسبة لعلاج تأخر الحمل؟
0 طرق مذهلة لتفتيح المناطق الحساسة للأبد ودون رجعة
0 لاسم تاليا أصول تاريخية ومعاني غريبة تعرفي عليها
0 تعرفي على ما علاقة الوقوف طويلا بالاجهاض
0 التطورات تحدث في شكل وجسم الجنين في الشهر الخامس
0 ما هي ابرز النصائح للتعامل مع نوم الطفل الخفيف؟
0 مراكز ولادة الأميش في الولايات المتحدة
0 ما هو اكتئاب ما بعد الولادة و ما هي أعراضه؟
0 كيف يتم الحصول على الحيوانات المنوية للاستخدام في الحقن المجهري؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 هل يؤثر العطس خلال الثلاثة الأشهر الأولى من الحمل؟
0 انخفاض ضغط الدم للحوامل متى يكون طبيعياً ومتى يكون خطراً عليها؟
0 نقص وزيادة السائل الأمنيوسي خلال الشهر الثامن
0 أهم العادات السيئة التي تقوم بها المرأة اثناء الحمل والتي قد تؤثر على جنينها
0 طرق طبيعية لعلاج حموضة او ارتجاع المريء
0 ما هي أعراض ما بعد الولادة التي تتطلب علاجاً طارئاً؟
0 كل ما يهمك حول طنين الاذن خلال رحلة الحمل
0 ماهو مرض مسمار القدم وأسبابه وطريقة علاجة
0 طريقة تشخيص التهاب قرنية العين
0 ماذا يحدث في الاسبوع الخامس من الحمل؟
0 فوائد واستخدامات كبسولات الفحم النشط الطبي للصحة والجمال
0 كل شيء تريدين معرفته عن مغص الشهر التاسع من الحمل
0 هل توجد طرق أخرى تزيد من فرصة الحمل بتوأم دون منشطات؟
0 ما الذي يمكنك فعله لوقاية الرضيع من الاختناق؟
0 الجفاف عند الحامل من أهم الأعراض التي تظهر مُبكّراً
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 لا تنسي ان تدعي بالدعاء المستجاب في يوم الجمعة
0 ماهي أضرار الإفراط في شرب الماء؟
0 علامات الخطر عند المراهقين التي يجب التنبه لها
0 ماهو وقت قراءة أذكار الصباح والمساء؟
0 إليك بعض النصائح المهمة لتتجنّبي تكسّر أظافرك
0 فوائد نبات المورينجا
0 هل تعتبر صبغة الشعر آمنة أثناء الرضاعة؟
0 مراحل تطور الجنين من الاسبوع الاول حتى ال 12
0 الاهتمامات النفسية للمرأة للنفساء بعد الولادة
0 ما الفارق بين علامات الحمل وقرب الدورة الشهرية؟
0 نصائح مهمة لصحة للحامل في الشهر الخامس
0 الاسترخاء وقت الرضاعة الطبيعية يزيد من ادرار الحليب
0 تأخر الحمل بعد إزالة اللولب والأسباب والحلول
0 تطوّر مهارات الطّفل الرّضيع ونموّه في الشهر السابع
0 دلالة ظهور خط خفيف بعد انقضاء المدة المحددة مباشرة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 06:11 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .