أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الحياة الأسرية والزوجية
![]() اكتئاب الشتاء عند البنات ، اسباب اكتئاب الشتاء عند البنات ، علاج اكتئاب الشتاء للبنات ![]() لفصل الشتاء علاقة بالاكتئاب إذ يولّد ما يسمى بالاكتئاب الموسمي أو الاكتئاب الشتوي. قد تختلف أعراضه من شخص الى آخر إلاّ أنّ أعراضه الغالبة عادة ما تكون: الإحساس الشديد بالكسل وقلّة النشاط. الإرهاق. صعوبة القدرة على التركيز. الميل الدائم للنعاس. الميل للنشويات والحلويات، وبالتالي زيادة في الوزن. ثقل في اليدين والقدمين. الإحساس بالدوران. ميل للعزلة والبعد عن المجتمع. ولتجنب هذا الشعور أثناء فصل الشتاء، إليك النصائح التالية: أولاً: تحكمي بمزاجك اليأس والاكتئاب والقلق، مشاعر مزعجة يمر بها الأشخاص الذين يصابون بالاكتئاب الموسمي الذي يبدأ في فصل الخريف، وللتخلص منها علينا الإعتراف أولاً بوجودها، وهو ما يساعدك على التحكمّ بمزاجك، ولا تدعي مزاجك يتحكم بك. ثانياً: حوّلي الأفكار السلبية إلى إيجابية الأفكار السلبية لا تنتهي عندما نركز عليها، فمن الممكن أن نرى الجانب المشرق من خلال التركيز على إيجابية بسيطة. ثالثاً: تجنبي العزلة إذا كنت ممن يميلون إلى العزلة عندما يصابون بالضيق أو الإكتئاب، فأنت في حاجة إلى تغيير هذه العادة، لأنّها ستزيد من مشاعر اليأس والقلق لديك. رابعاً: تحركي وارتاحي خذي قسطًا من الراحة والنوم والحركة. وللشعور بالتوازن أنت في حاجة إلى الراحة والحركة أثناء اليوم، فالأشخاص الذين يصابون باكتئاب الشتاء في حاجة إلى 10 ساعات من النوم يومياً أثناء فصل الشتاء، وهذا مقبول، ولكن إذا وجدت نفسك في حاجة إلى أكثر من هذا الوقت للنوم، عليك أن تضاعفي حركتك أثناء اليوم، خصوصًا التوجّه خارج المنزل. خامساً: أضيئي بيتك بأشعة الشمس إييجاد جو من الدفء والراحة داخل المنزل كفيلٌ بأن بإشعارك بالسعادة والأمان.. دلّلي منزلك لتستمتعي به. سادساً: إستمعي إلى موسيقى مبهجة واقرئي كتباً ملهمة الإستماع إلي صوت بشري بشكل هادئ، سيشعرك بالمشاركة وعدم الوحدة، والإستماع إليها قبل النوم يجنبّك شعور الوحدة. سابعاً: إشعري بالامتنان إذا كان موسم الكآبة وصل إليك بكل قوة، فتخلصي منه بتذكر النعم التي تحيط بك. اكتبي قائمة بأهم 5 أشياء تمتلكينها، وضعيها في مكان بارز في حجرتك، واقرئيها بصوت عال كل يوم، ومع الوقت ستدربين عقلك على الشعور بالامتنان للنعم التي تحيط بك. هذا الشعور مفيد لعقلك وروحك. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيف تتجنبين اكتئاب الشتاء؟ | شمس الشموس | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 10 | 08-20-2013 01:54 PM |
اكتئاب الطفل ، اسباب اكتئاب الطفل ، دور التليفزيون فى اكتئاب الطفل | اطفالي حياتي | استفسارات رعاية الأطفال | 0 | 07-31-2012 03:34 AM |
مشاكل المراهقات ، اكتئاب البنات ، علاج اكتئاب البنات | بندقة | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 07-28-2012 12:41 AM |
علاج اكتئاب الشتاء بالرياضة ، طرق التغلب على اكتئاب الشتاء ، علاج الاكتئاب | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-26-2012 02:52 PM |
الشعر والشتاء ، شعر البنات فى الشتاء ، العناية بالشعر فى الشتاء | سكر مكرر | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 07-11-2012 06:00 AM |