أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة
تحديث الصفحة فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة



فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 بعض النصائح البسيطة التي التي نستعرضها لك عن تخفيف آلام الدورة
0 ماهو التهاب عنق الرحم وماهي أهم الاسباب والأعراض
0 أشهر الأمثال العربية و القصص من وراء تداولها
0 أبرز العادات الخاطئة اللمنتشرة في المجتمع في التعامل مع الرضع
0 تأخر النمو عند الأطفال أسبابه اعراضه وعلاجه
0 بعض المعتقدات والخرافات بين الناس عن أطفال الأنابيب
0 أسباب النزيف الشديد ما بعد الولادة
0 نصائح لتجنب حالة الحمل بدون جنين مرة أخرى
0 إليك عزيزتي قائمة بأعلى قمم جبال في العالم
0 هل يؤثر مرض فيروس سي على فرص الانجاب ؟
0 ما هي النصائح للتغلب علي ضيق التنفس للحامل؟
0 فترة الحمل و مايتعلق باول ثلاثة اشهر فيه
0 أدوية لإيقاف أو إبطاء عملية الولادة المبكرة
0 العدد الأمثل للأجنة التي يتم إرجاعها في عملية أطفال الأنابيب
0 سبب تكوين وتشخيص والحمل بالرحم الصغير
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة



طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 هل تؤثر عملية صبغ الشعر على الحامل وطفلها في الثلاثة الأشهر الاولى؟
0 هل من الممكن أن تكون حرقة المعدة دليلا على الحمل؟
0 أبرز الخرافات المرتبطة بالولادة لا تصدقينها
0 ماهي أسباب اللجوء لعمليات الحقن المجهري؟
0 تكيس المبايض وعلاقته في تأخر الحمل
0 أهم طرق تغذية الحامل في الشهر السادس
0 ماهو الحمل الرحوي وما أنواعه وما الفرق بينهما؟
0 عن إصابة المرأة بسمك بطانة الرحم
0 ما هي طرق علاج الحمل العنقودي؟!
0 أطعمة ضرورية فى نظام طفلك الغذائى أبرزها الشوفان
0 ڤيروس بوليو (شلل الأطفال) وأعراضه وطرق الوقاية منه
0 تعرفي على طرق علاج تكيس المبايض
0 عُرف السبب فزاد العجب! إليكِ أغرب حالات الطلاق
0 إليكم أسهل طريقة لعمل دايت 2000 سعرة حرارية
0 معلومات يجب أن تعرفيها عن حمية سكر الحمل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة



واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تخيلي أن الفراولة قادرة على تقليل خطر النقرس
0 إن كنتِ تعانين من مشكلة جلد الوزة إليكِ هذا المقال
0 هل تتوقف الأم عن الرضاعة في حال اصابتها بمرض ما؟
0 آلام الظهر والشد العضلي عند النساء اللاتي يرضعن أطفالهن
0 تعرفي سيدتي على فوائد العديدة للحلبة مع الحليب
0 حال الطفل الأسبوع التاسع عشر من الحمل
0 عملية شفط الدهون وكل مايهمك عنها
0 احتقان الرحم ماهي أسبابه واعراضه وتشخيصة وطرق علاجه؟
0 القصة التاريخية وراء تسمية فاكهة اليوسفي
0 كم العدد المرايل والمهادات المناسبة للمولود على حسب الاستخدام
0 أسباب عمل العملية القيصرية
0 اعراض و متاعب الشهر السادس من الحمل
0 كل شيء عم صفات امرأة برج العقرب
0 تطورات الجنين خلال الأسبوع 12 من الحمل
0 هل توجد حركة للجنين في الثلث الأول من الحمل؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة



ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 فوائد الليمون وأهميته في إنقاص الوزن وطرق الإستفادة منه
0 إليك بعض النصائح المهمة لتتجنّبي تكسّر أظافرك
0 استخدمي ماسك النعناع الأخضر لبشرة صافية وناعمة
0 ابرز ما تحتاجين الى معرفته حول الدهون المفيدة في الرجيم
0 الإنجاب في عمر 30 أفضل لذكاء طفلك !!
0 تعرفي على أبرز الأضرار غير المتوقّعة للإجهاض المتعمّد
0 نتعلّم كيفية تحضير طبق بطاطس محمّرة بالجبنة
0 تعرفي على متى يتمكّن الطفل الرضيع من الجلوس بمفرده
0 اغتنم شهر الخير وكن مختلفًا بعمل هذه الأشياء
0 تعرفي على أعراض الولادة في الشهر التاسع
0 نتيجة ملحوظة لرجيم الديتوكس خلال 3 أيام فقط
0 أسباب مهبلية قد تسبب العقم لدى المرأة
0 ماهي أوقات استخدام حبوب منع الحمل؟
0 أشهر 5 مستشفيات تخصص نساء وتوليد في أسيوط
0 هنا كيف توفّرين لبشرة طفلك أفضل حماية من أشعّة الشمس
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 02:33 AM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .