اليك قائمة نصائح تساعدك على تجنب الولادة المبكرة

[Baghdad Mohammed]

اليك قائمة نصائح تساعدك على تجنب الولادة المبكرة


تعاني النساء الحوامل بشكل كبير من القلق، نتيجة التفكير والخوف من الولادة المبكرة. ويجب عليهن التفكير في كيفية حماية الطفل وولادته بشكل طبيعي وسليم، ما يضمن عدم حدوث مضاعفات أثناء عملية الولادة وما بعدها،و يطلق مصطلح الولادة المبكرة على المرأة التي تلد طفلها قبل 37 أسبوعًا من بداية الحمل، وتحدث الولادة المبكرة عندما تؤدي الانقباضات المنتظمة إلى فتح عنق الرحم بين الأسبوع 20 والأسبوع 37 من الحمل.




واليوم نقدم لك قائمة نصائح تساعدك على تجنب الولادة المبكرة

الإكثار من تناول كميات كبيرة من المياه والعصائر، للتقليل من انقباضات الرحم.


المكملات الغذائية تناولي المكملات الغذائية أثناء الحمل للحصول على كافة العناصر التي يحتاجها جسمك، إذ يسبب نقص الفيتامينات إلى اختلال العناصر اللازمة في جسدك ما يؤدي إلى الولادة المبكرة.


النظام الغذائي اعتمدي نظام غذائي صحي ومتكامل يفيدك وطفلك في نفس الوقت، كما يساعدك على تجنب سكر الحمل.

تناول الفواكه والخضراوات بكثرة.


المشي أفضل التمارين الرياضية للحامل هي رياضة المشي، لأنه يحافظ على ضخ الدم بمعدل سليم، ويحسن الدورة الدموية.

اليوجا ممارسة اليوجا أثناء الحمل مفيدة للدورة الدموية، وتحسن من مرونة جسدك.

إقرأي أيضا: عوامل وأسباب الولادة المبكرة وطرق تأجيلها وأهم النصائح

استشارة الطبيب وتلقي العلاج في حالة وجود التهابات مهبلية.


لا تحبسي البول أفرغي مثانتك أولا بأول، لأن ضغط البول على البطن يؤدي إلى التهاب المثانة والإصابة بالبكتيريا، ويؤثر على الرحم.


لا تستلقِ على ظهرك كثيرا تجنبي النوم على ظهرك كثيرًا، لأنه يضغط على العامود الفقري ويمتد إلى الرحم، والأفضل الاستلقاء على الجانب الأيسر.


البعد عن التوتر والقلق.

الحمام الدافئ الحمام الدافئ بدرجة حرارة 36 يهدأ من أعصابك ويريح العضلات بطريقة رائعة، ويذهب عنك التوتر.

التدليك دلكي جسمك لإزالة التوتر والضغط.


الأنشطة الشاقة تجنبي ممارسة الأنشطة الشاقة، ولا تحملي جسدك أكثر ما يمكنه أن يتحمل.


تقليل الملح في الطعام، وتجنب تناول المخللات.

إقرأي أيضا: بعض المشكلات الصحية التي تسبب في التعجيل بالولادة باكراً

ويجب على للام ان تشدد على تناول الغذاء الصحي المتوازن، لأنه يحمي صحتك وصحة جنينك خلال فترة الحمل، فاحرصي على تناول الغذاء الغني بفيتامين سي، مثل التوت والحمضيات والتي من شأنها الحفاظ على كمية المياه المحيطة بجنينك.

ويحظى الزبادي بمكانة مهمة في هذا الموضوع لأنه يحتوي على مضادات للبكتيريا، ما يمنع الإصابة بالتهابات المهبل، وبالتالي يقلل من احتمالات الولادة المبكرة.

وهناك أيضا أسماك السلمون والجوز والمشمش والتي ينبغي الحرص على تناول كمية جيدة منه، فضلا عن الخضروات مثل القرنبيط والجزر، فهي جميعا تقلل من الالتهابات التي تؤدي إلى الولادة المبكرة.


بتناول الفيتامينات والمكملات خلال فترة الحمل، خاصة حمض الفوليك والكالسيوم والحديد، بما يساعدك على الوقاية من الولادة المبكرة، كما أن هذه الفيتامينات أيضا تساعد على تعزيز صحتك وصحة طفلك، وتمنع حدوث تشوهات خلقية للجنين، ما يساعد بدوره على تقليل فرص حدوث ولادة مبكرة.

إقرأي أيضا: الولادة المبكرة بالنسبة إلى التوائم أعراضها وطرق لتجنبها