أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-22-2013, 02:40 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 20.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1071
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
icon19 لا تقومي بهذه الأفعال أمام الآخرين








لا تقومي بهذه الأفعال أمام الآخرين

الإتيكيت هي قاعدة هامّة يجب أن نستخدمها في حياتنا اليوميّة، لنتعلّم كيف نُمارس الأفعال الصحيحة أمام المجتمع، ولنبتعد عن أنماط سلوك غير مستحبة، تجنّباً للانتقاد والسخرية في المجتمع.
من قواعد الإتيكيت:
1- تنظيف الأسنان أمام الآخرين.
2- تقليم الأظافر أو قضمها بالأسنان أمام الآخرين.
3- حكّ الجسم بشكل لافت للنظر.
4- عصر البثور.
5- إزالة طلاء الأظافر.
6- خلع الحذاء في مكان العمل أو مكان عام.
7- تنظيف الأذنين والنظر إلى عود القطن بدون استخدام منديل.
8-تصفيف الشعر.
9- التحدّث والفم مليء بالطعام.







من مواضيع ام ارجواااااان
0 طريقة صنع حاملة الملاعق بالمنزل
0 = مبروك (سهام فرنسا - شموسه 88- hanane amir) الاشراااف =
0 الحالات التي يستعصي فيها الحمل
0 فساتين للصيف مريحه
0 مَرض عين الَسمكة
0 معلومات عن الانجاب في سن الاربعين
0 عالم الاطفال اجمل عالم تجميعي
0 #أثآث من مآركة فندي (fendi) !! #
0 أنواع فرش المكياج وطريقة استعمالها
0 القولون العصبي والحمل
0 أنت ڸآ منك جفيت ؛ حطيت رآښي ۇ غفيت!
0 مضطرة واعذروني اختكم ام ارجوان
0 ## الف الف مبروك للفائزات والمشتركات في مسابقة بنك المعلومات والسرعة الجزء الثاني ##
0 التعريف مرض التهاب المفصل المرافق للحمى الرئوية وطرق العلاج
0 الآسكا الولاية الأجمل
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 03-23-2013, 12:27 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 20.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1071
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: لا تقومي بهذه الأفعال أمام الآخرين








من مواضيع ام ارجواااااان
0 رسم الحوآجب ب آلاكوآ برو ميك اب فور ايفر
0 # اوجمنتين Augmentin هل تستخدمه الحامل ؟؟؟؟
0 علامات نزول رأس الجنين للحوض
0 طريقة عمل مشروب القرفة باللبن
0 كاسى تأكل رماد زوجها
0 مقتطفات رائعه من كتاب (استمتع بحياتك)
0 بالصور مهرجان الشجر الغريب
0 ياهذا هل رأيت ميتا يمشي؟؟
0 تسريحات 2012 للشعر الطويل والقصير ، تسريحات 2012 للسهرات ناعمة للعرايس حنان دشتي
0 ¬°•| لوحة مفاتيح انسانية جداً|•°¬
0 ( اخواتي من ترغب في الانضمام اليناا ) تدخل هنااا بالتووووفيق
0 كب كنافة
0 ## أ نت في ضيافتي فيا مرحباااااااا عدد حبات المطر ##
0 كيف تعمل المفاصل ؟
0 تمارين شد الصدر
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-03-2013, 09:49 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ام كريم
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام كريم

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21552
المشاركات: 1,671 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 910
ام كريم is a splendid one to beholdام كريم is a splendid one to beholdام كريم is a splendid one to beholdام كريم is a splendid one to beholdام كريم is a splendid one to beholdام كريم is a splendid one to beholdام كريم is a splendid one to beholdام كريم is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ام كريم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: لا تقومي بهذه الأفعال أمام الآخرين




"""""""""""
يعطيك العافيه
""""""""""""





من مواضيع ام كريم
توقيع : ام كريم



عرض البوم صور ام كريم   رد مع اقتباس

قديم 04-04-2013, 01:19 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
امجااد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية امجااد

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 60233
المشاركات: 7,374 [+]
بمعدل : 1.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 121
نقاط التقييم: 2875
امجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
امجااد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: لا تقومي بهذه الأفعال أمام الآخرين








من مواضيع امجااد
توقيع : امجااد

عرض البوم صور امجااد   رد مع اقتباس

قديم 04-04-2013, 02:05 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 20.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1071
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: لا تقومي بهذه الأفعال أمام الآخرين




يسلمووووووووووووو
لاخلا ولا عدم







من مواضيع ام ارجواااااان
0 احكام سجود التلاوة
0 ماذا يحصل لو وضعت قطعة بصل داخل جوربك؟ نتيجة مبهرة
0 == فضل كفاله اليتيم ==
0 الأسرة المتماسكة
0 !!؟؟ في ناس يسألون عنكم وانا ما رديت قلت انتم تردون أحسن - شوفوهم بالداخل ؟؟!!
0 ## ورده سوريه ## الف الف مبرووووك الاشراف
0 نديم الجرح [فهد المساعد]
0 النفاس ، نصائح للنفساء
0 الأشْجّْآرُ صَآمِتْہْ .. لَڪِنَّهْآ لَيْسَتَ مَيتْہْ
0 وصفة سريعة لعمل ميني بيتزا الكوسا
0 طريقة عمل أجنحة الدجاج الحرّاقة
0 ازياء فرنسيه 2012
0 كيكة جوز الهند
0 العصفور والوردة البيضاء
0 نصائح لماكياج المرأة التي ترتدي نظارة
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-06-2013, 08:23 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 10.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: لا تقومي بهذه الأفعال أمام الآخرين








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 نصائح تخلصك من الصداع دون الحاجة لتناول الأدوية
0 عصير قمر الدين
0 بفتيك اللحم على الطريقة اللبناني
0 طريقة عمل ورق العنب بدبس الرمان
0 دجاج بصلصة الحلو والحامض الصيني
0 فوائد مكعب الثلج للبشرة!
0 اهم الاسعافات الاولية بالصور والشرح التفصيلي الدقيق هام جدا ...
0 النميمة وكيفية التصرف مع من يتكلم وراء ظهرك
0 هل كريم الأساس الخاص بك مناسب لبشرتك؟؟
0 كيفية تغيير الحفاضات للأطفال بأقل عناء
0 ظلال الجفون الأنسب لموسم الخريف؟
0 وصفة تلبينه الرسول عليه الصلاه و السلام
0 5 أطعمة تقضي على الحموضة أثناء الحمل
0 تمارين رياضية لشد الجسم
0 التصاق اللسان أو اللسان المربوط
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-07-2013, 02:11 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 20.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1071
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: لا تقومي بهذه الأفعال أمام الآخرين




شكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا
لاخلا ولا عدم







من مواضيع ام ارجواااااان
0 غدد مونتغمري
0 الكدمات عند الأطفال
0 مكياج 2012 - ميك اب - مكياج نسائي - مكياج غربي عربي
0 فساتين الستينات الكلاسيكيه وشيوعها هذه الايام
0 صور مدهشة لنهر مُضاء ب100,000 وحدة ضوء في اليابان
0 == مكياج باللون البني ==
0 ماهو الإندوميتريوزس أعراضه وكيفية تشخيصة أسبابه وعلاجه
0 تغليف الزجاجات بقشور البيض
0 سرير معدني جميل لغرفة نوم أنيقة
0 مبرووووووووووك نتائج المسااااااابقات
0 الهرمونات وعملها ..ونسبها الطبيعيه !!
0 # ( 30 ندوة رمضانية ) لأيام رمضان المبارك- للاستفادة والتذكير وفقكم الله الدعوة عامة
0 سلال اللحم مع هريسة البطاطا
0 بيبي ديووور
0 تعديل القروبااااات ضروري الاطلاع
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-09-2013, 12:01 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: لا تقومي بهذه الأفعال أمام الآخرين




يعطيك العافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 04-09-2013, 12:30 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
غصن ألبان
اللقب:
موقوفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غصن ألبان

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 71386
المشاركات: 6,064 [+]
بمعدل : 1.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 3058
غصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
غصن ألبان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: لا تقومي بهذه الأفعال أمام الآخرين




شكرآ لك غاليتي





من مواضيع غصن ألبان
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق ♥ أمنا عائشة ♥
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق ♥ أمنا عائشة ♥
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق ♥ أمنا عائشة ♥
0 باركوووووووووا لاختنا "ملاذ الروح".
0 # التيمم .. احكامه .. كيفيته .. ومبطلاته #
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق ♥ أمنا عائشة ♥
0 ○○ أنتظروا مسابقتناااااااااااا الجديدة في منتدى تأخر الحمل ○○
0 شاركوناااااااااااااااااااااا
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق ♥ أمنا عائشة ♥
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق ♥ أمنا عائشة ♥
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق ♥ أمنا عائشة ♥
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق ♥ أمنا عائشة ♥
0 ○○ أنتظروا مسابقتناااااااااااا الجديدة في منتدى تأخر الحمل ○○
0 •♥• مساااااابقة ( أن مع العسر يسرا ) شاركونااااا •♥•
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق ♥ أمنا عائشة ♥
عرض البوم صور غصن ألبان   رد مع اقتباس

قديم 04-09-2013, 11:21 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 20.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1071
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: لا تقومي بهذه الأفعال أمام الآخرين




يعطيك العافيه








من مواضيع ام ارجواااااان
0 %% ملتقى مشرفات - منتديات المواليد والأطفال - بالتوفيق %%
0 ألم عِرق النسا (ألم العصب الوركي)
0 مساااااااااااابح
0 مدينه إستجه باسبانيا
0 أفتحوا نوافذكم للأمنيات
0 مرحباااااااااااا
0 أين أنت في العلاقة مع شريك حياتك؟
0 » طفولتها تبيّن في [ شغبهآ ] :$ «
0 # ام عبدالله # الله يسعد اياامك # أبيك شوي #
0 $ الحمرة باللون البنفسجي... للجريئات فقط! $
0 عشاق الليل,,, فهل أنتي منهم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 كيف يعمل دواء الدوفاستون في الرحم؟
0 تغطية الرأس اثناء النوم
0 ديكورات روعة لتقديم السلطة
0 كيف تساعدين طفلك على بناء شخصيته
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سوء فهم الآخرين ، اسباب سوء فهم الآخرين ، كيفية تجنب سوء فهم الآخرين بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-03-2012 09:41 PM
كسب حب الآخرين ، طريقة كسب حب الآخرين ، كيفية كسب حب الآخرين بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-23-2012 05:48 PM
التعامل مع الآخرين ، كيفية التعامل مع الآخرين ، تعامل المراهقة مع المجتمع المحيط بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-09-2012 09:22 PM
إتيكيت التعامل مع الآخرين ، طريقة التعامل مع الآخرين ، كيفية التعامل مع الآخرين اميرة الاتيكيت قسم التغذية 0 08-01-2012 02:42 AM
نفوس الآخرين ، معرفة مافى نفوس الآخرين ، التعرف على نفوس الآخرين سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 10:23 AM


الساعة الآن 03:56 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .