أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
12-20-2014, 05:53 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده
اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده يتسبب الحمل والولادة في إجهاد عضلات قاع الحوض وعضلات البطن. ولشدّ الأجزاء المترهلة، يُفضل أن تشرع المرأة بين الشهر الأول والتاسع بعد الولادة في ممارسة تمارين تقوية العضلات. وإذا تم إغفال ممارسة هذه التمارين، فقد يترتب على ذلك حدوث هبوط في الرحم أو سلس بولي... قد يظهر أيضاً بعد سنوات من الولادة. ولا تُعد جميع أنواع التمارين صالحة لتقوية العضلات؛ فعلى سبيل المثال يتعين على المرأة أن تنتظر ستة أشهر قبل ممارسة رياضة الهرولة؛ لأن الحركة تمارس ضغطاً كبيراً على قاع الحوض. وعند ممارسة تمارين عضلات البطن، ينبغي للمرأة البدء بالعضلات المائلة، ثم المستقيمة، وإلا فقد يحدث ما يُعرف باسم "انفصال العضلات"؛ حيث تنفصل عضلات البطن المستقيمة عن بعضها، فيتقوّس البطن.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-20-2014, 07:14 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Future Mommy
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-20-2014, 09:54 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Future Mommy
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده
الله يعافيكي 7
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-22-2014, 12:11 AM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Future Mommy
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-28-2014, 09:54 AM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Future Mommy
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-29-2014, 11:21 PM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Future Mommy
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-31-2014, 10:06 PM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Future Mommy
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-31-2014, 10:07 PM | المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Future Mommy
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-12-2015, 02:19 PM | المشاركة رقم: 9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Future Mommy
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-13-2015, 06:22 PM | المشاركة رقم: 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Future Mommy
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تمارين بعد الولاده لتقوية عضلات الحوض | بحــ العيون ــــــــر | منتدى فترة النفاس | 15 | 05-14-2014 09:40 PM |
بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض | ام ارجواااااان | إستفسارات مرحلة الولادة | 8 | 10-30-2013 12:48 AM |
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض | رسولى قدوتى | المنتدى الطبي الــعــام | 0 | 08-23-2012 01:58 AM |
تمارين تقوية عضلات النهدين ، كيفية تقوية عضلات النهدين ، طريقة تقوية عضلات النهدين | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-31-2012 09:30 PM |
بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض | عزيزة النفس | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 5 | 05-23-2012 01:05 PM |