أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 الأكياس الدهنية تحت الجلد ماهي وكيفية تشخيصها
0 أكثر الاسئلة شيوعاً حول مرض الشقيقة
0 كلمة التوحيد لا إله إلا الله ما معناها وماذا تحوي من فضائل وخصائص؟
0 تعرفي على معاني اسم مياسة و اصوله و شخصية صاحبته
0 طريقة سهلة لتجديد قميص قديم
0 تأثير الغمش أو العين الكسولة على الأطفال
0 طريق لكي تعرفي إذا حصل طفلك على كفايته من الحليب أم لا؟
0 ما هو فقر الدم أو الانيميا لدى المرأة الحامل
0 تعرفي على بعض المخاطر المحتملة للتلقيح الصناعي
0 تعرفي على طرق التفرقة بين العاج و العظام
0 هل يجوز الدعاء للمريض جهراً والتأمين وراء الداعي؟
0 متى يجب على الحامل زيارة الطبيب بعد التأكد من الحمل بالفحص المنزلي
0 طرق الوقاية من حدوث الحمل خارج الرحم
0 تسوس اسنان الاطفال كيف تتصرفي معها وتتجنبيها
0 تأخر نمو الجنين وأسبابه وامكانية علاجة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليك أسباب نزول دم للحامل في الشهر الثاني
0 تعرفي على فوائد عصير الباذنجان للتنحيف
0 اليك تطور الجنين خلال أسابيع الشهر الخامس
0 تعرفي على بعض عيوب عملية الحقن المجهري
0 اكتشفي بعض الطرق الصحية لمنع حدوث الإجهاض
0 أسباب ارتفاع معدل الكوليستيرول بالدم ومخاطره والحل
0 5 أطعمة يجب تجنبّها خلال الدورة الشهرية 🚫
0 ماهي أعراض تحجر البطن في الشهر التاسع؟
0 القميص أم الجاكيت الجينز لإطلالتكِ في الصيف؟
0 بعض الأمور في المرأة عليك فهمها لأجل علاقة عاطفية طويلة الأمد
0 تأثيرات القلق النفسي أو التوتر على الدورة الشهرية والجِسم
0 إليك عزيزتي كيف تعتذرين من زوجك بطرق مبتكرة
0 هل من الممكن أن يؤدي الإجهاض المتعمد إلى الوفاة؟
0 الدعاء المستجاب في شهر رمضان المبارك
0 إكتشفي الفوائد العديدة لتناول التمر بشكل يومي
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 قرقرة البطن ما اسبابها وامراض تترافق معها
0 كل شيء تريدين معرفته عن مغص الشهر التاسع من الحمل
0 خلال فترة الرضاعة ماذا يدل براز طفلك
0 وحام المرأة في شهورها الأولى بين الحقيقة والدلال و المبالغة
0 نقص وزيادة السائل الأمنيوسي خلال الشهر الثامن
0 أحادث الأسبوع السابع والعشرين من الحمل للجنين
0 أربع خطوات تمكنك من حساب موعد ولادتك بالضبط
0 طريقه تحضير الشكشوكة بالطريقة المصرية الأصيلة
0 تفاصيل سياحة الولادة إلى الولايات المتحدة الأمريكية
0 إليك أبرز النّصائح التي ستفيدكِ لاختيار ملابس النّفاس
0 الصلاة في الإسلام وحكم تغطية المرأة لأقدامها
0 حب الرشاد وفوائدة المرتبطة بالعظام
0 طريقة حساب الفرق بين التاريخ الهجري والميلادي
0 اسم أيهم يحمل الكثير من المعاني المختلفة إليك تفصيله
0 وصفة طبيعية تخلصك من السعال نهائيا
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 دور وجود السائل المائي حول الجنين في حمايته
0 تعرفي معنا على ماهي أشكال تقلصات الولادة
0 هل للقهوة التأثير السلبي فعلا عليك أثناء دورتك الشهرية؟
0 أمور ونصائح طبية تساعدك على ولادة أسهل
0 أبرز عوامل الإصابة بالدوخة أو الإغماء في الشهر الثامن
0 طريقة معرفة حدوث الحمل بواسطة الملح
0 لماذا يزداد وزن الحامل خلال شهرها السابع؟
0 تعرفي على سبل الوقاية من توسّع الشعيرات الدموية
0 علاج تكيسات المبايض بعدة وصفات طبيعية
0 إليك أبرز الأسباب التي تحفّز تعرّقك بشكل ملحوظ
0 أبرز التأثيرات السلبية والأضرار لشجار الزوجين أمام الأطفال
0 تعرفي على ماهي فوائد البيض للحامل والجنين
0 هل فرص الحمل بعد سن الأربعين مرتفعة؟
0 جربي عمل سلطة السيزر مع الروبيان اللذيذة
0 استخدمي ماسك النعناع الأخضر لبشرة صافية وناعمة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 11:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .