أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تحاليل طبية للكشف عن العقم وأسبابه عند الرجل
0 فشل في التنفس عند الاجنة و الأطفال حديثي الولادة
0 خطوات و اشياء تساعد طفلك في تعلم تناول الطعام بمفرده
0 ماهو الاسقاط النجمي أو الأثيري وماهي حقيقته
0 حيل سهلة وبسيطة للتخلص من الملح الزائد في الطعام
0 أهم ما تريدين معرفته عن اختبارات الحمل المنزلية
0 الحمل العنقودي الجزئي ماهي أعراضه وكيفية علاجه
0 مشكلة القمل في الرأس بين الأطفال وكيفية علاجها
0 هل تؤذي حكة البطن خلال فترة الحمل الجنين ؟
0 انواع الحمل بتوأم الانقسامي وغير الانقسامي
0 هل كثرة شرب الماء تسبب الكرش كما يعتقد البعض؟
0 ما الذي يمكنك فعله لوقاية الرضيع من الاختناق؟
0 بعض النصائح والوضعيات المختلفة التي تساعد على الولادة
0 الأسبوع السابع من الحمل و وضع الجنين فيه
0 بعض الأسباب التي قد تكون وراء قلة دم الدورة الشهريّة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 أبرز الأسباب التي قد تقف خلف إصابة الحامل بالشد العضلي
0 هل تعتبر أمراض القلب من مضاعفات تكيس المبايض؟
0 هل ألم الظهر في بداية الحمل أمر طبيعي؟
0 ماهو وزن الطفل المثالي في عمر 7 أشهر؟!
0 إليك ما يجب ان تعرفيه عن حساسية الطعام عند طفلك الرضيع
0 مجموعة من الأفكار المثالية لتجديد علاقتكما الزوجية بسهول
0 الإفرازات المهبلية واضطراب هرمونات الجسم
0 إليك بعض النصائح المهمة لتتجنّبي تكسّر أظافرك
0 كم مرة يمكن تكرار عملية أطفال الأنابيب؟
0 خطورة نوم طفلك الرضيع على صدرك
0 الاستخدام السحري لمعجون الأسنان
0 نصائح هامة لزيادة الخصوبة عند الرجال
0 إكتشفي طرق التعبير عن الحب عند الرجل
0 اليك أفضل مستشفيات النساء والولادة في الإسكندرية
0 قسم النساء والولادة في مستشفى الجزيرة وأشهر الأطباء
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تعرفي على تفاصيل خياطة الجرح أثناء الولادة الطبيعية
0 ما الذي يمكن أن تلاحظه المرأة الحامل في الشهر الثامن من الحمل
0 الأسباب الشائعة للامتناع عن الرضاعة الطبيعية
0 مشكلة تاخر الكلام عند الاطفال ما أسبابها وطرق علاجها
0 مقال يجيب عن سؤال هل يُعتبر المغص من أعراض الحمل؟
0 تعرفي على أسباب عدم اكتمال نمو رئة الجنين
0 تعرفي على علاقة الغدة الدرقية بالوزن ؟
0 نصائح لحزم حقائب السفر كي لا تضطري للإنفاق
0 الآثار السلبية لشبكة الإنترنت وكيف يتعامل الاباء معها
0 نقدم لك الاسلوب الصحيح لتنظيم الوقت عند البنات
0 تغيرات الجسم في فترة النفاس خلال 24 ساعة الأولى بعد الولادة
0 نقدم لك طرق ترتبين بها أولوياتك داخل الميزانية المنزلية
0 مقال مفصل عن الحجامة الانجابية للرجل والمرأة
0 ماء غريب أو Gripe Water هل هو آمن للأطفال
0 الاصابة بالالتهابات المهبلية أثناء فترة الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 معاني اسم نادين وصفات صاحبته المختلفة
0 تناولوا التفاح الأخضر في نظامكم الغذائي لفوائده العديدة
0 اكتشفي معنا موقع بيوزيلندا المميز وأهمّ معالمها السياحية
0 اهمية التمارين وقت الدورة وفوائدها على صحتك
0 إليك بعض النصائح لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
0 أهم الأسباب الطبيَّة لضعف بطانة الرحم
0 بمَ تتميّز حقن منع الحمل المستخدمة كل 3 أشهر؟
0 مشاكل شائعة للعيون عند الأطفال
0 4 نصائح للتعامل مع الاطفال المدمنين على مشاهدة التلفاز
0 الاهتمامات النفسية للمرأة للنفساء بعد الولادة
0 حبوب منع الحمل وتأثيرها السلبي على الخصوبة
0 هل يُسبّب التّسنين ارتفاعاً في درجة حرارة جسم الطّفل؟
0 اليك بعض المعلومات المهمة عن الأسبوع السابع والعشرين من الحمل
0 ايفا إسم جذّاب لن تتخيّلي مدى روعة معانيه
0 عملية زراعة الشعر تجميل يناسب جميع الأعمار
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 07:22 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .