أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
07-26-2012, 02:53 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
مشكلات الركبة ، التخلص من مشكلات الركبة ، فوائد تمارين الاطالة
مشكلات الركبة ، التخلص من مشكلات الركبة ، فوائد تمارين الاطالة مشكلات الركبة ، التخلص من مشكلات الركبة ، فوائد تمارين الاطالة مشكلات الركبة ، التخلص من مشكلات الركبة ، فوائد تمارين الاطالة مشكلات الركبة ، التخلص من مشكلات الركبة ، فوائد تمارين الاطالة كشفت دراسة أجريت على مجندين بالجيش البريطاني، أن تدريبات الإطالة وتقوية العضلات قد تقي من مشكلات الركبة المنتشرة بما في ذلك ما يعرف باسم لين الغضروف بين الأشخاص النشطاء بدنيا. ويعاني حوالي 25 بالمئة من الأشخاص النشطاء بدنيا من ألم الركبة الأمامي وهو ألم في مقدمة الركبة يزداد عند صعود درجات السلم أو العدو وهذا هو السبب الرئيسي أيضا في عدم لياقة المجندين الجدد في الجيش البريطاني. وتابعت دراسة أجريت في مركز التأهيل الطبي التابع لوزارة الدفاع البريطانية بالمملكة المتحدة أكثر من 1500 مجند أثناء برنامج تدريب شاق مدته 14 أسبوعا. وُطلب من نصفهم القيام بأنواع مختلفة من التدريبات في كل جلسة تدريب مع التركيز على تقوية عضلات الساق وجعلها أكثر مرونة بالإطالة، وقام النصف الآخر بتدريبات الإحماء والتهدئة العسكرية التقليدية. وكتب راسل كوباك في الدورية الأمريكية للطب الرياضي، إنه مع الإحماء التقليدي أصيب حوالي خمسة بالمئة من الجنود بألم في الركبة ولكن العدد انخفض إلى ما يزيد قليلا عن واحد بالمئة بين أولئك الذين مارسوا التدريبات الخاصة وهو انخفاض بنسبة 75 بالمئة. وكتب كوباك أدت مجموعة بسيطة من تدريبات إطالة وتقوية الطرف السفلي إلى انخفاض كبير وامن للإصابة بألم الركبة الأمامي في أفراد الجيش الشباب الذين يخضعون لبرنامج تأهيل بدني، يمكن لمثل هذه التدريبات أيضا أن تكون مفيدة في الوقاية من هذه الإصابة الشائعة بين المشاركين في النشاط البدني الترفيهي من غير العسكريين. وكان ثلاثة مجندين فقط من الذين قاموا بالتدريبات الجديدة غير لائقين للخدمة العسكرية مقارنة بإجمالي 25 شخصا من المجموعة الثانية. وقال كوباك إنه من غير الواضح ما إذا كانت النتائج تنطبق على الناس بشكل عام لأن الناس خارج الجيش اقل عرضة لمتابعة ممارسة تدريبات روتينية صارمة |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
مشكلات اطفال عمر شهر | سوماريد | استفسارات رعاية المواليد | 9 | 07-07-2012 04:09 PM |
ماسك تبييض الركبة 2012 ، ماسك للحصول على ركبة ناعمة ، قناع اتبيض الركبة 2013 | ام احلى اطفال | الموضة و الجمال | 0 | 05-28-2012 04:45 AM |
خلطة تبييض الركبه في يوم واحد 2012 , طريقة تبييض الركبة 2013 , وصفة للتبيض الركبة | ام احلى اطفال | الموضة و الجمال | 1 | 05-20-2012 10:12 PM |
مشكلات الرضاعة | حنين الجنة | منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية | 4 | 05-27-2011 09:36 PM |
الم الركبة | تقوي الله | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 5 | 02-12-2011 01:32 AM |