حامل وتعملين تفضلي بالدخول ..

[**سماسم**]

قد تضطر المرأه أن تستمر في العمل أثناء الحمل لسبب أو لآخر... ولكنها في هذه الحاله تحتاج الى بعض النصائح التي تساعدها على التعايش في عملها بالوضع الجديد لكى لا تضر بالجنين. ونحن نأتي اليك بهذه النصائح....


نصائح للحامل أثناء العمل:


* لا ترتدي الأحذيه العالية الكعب و لكن ارتدي الأحذية المنبسطة لأنها تساعد على منع ظهور الدوالي وقفي على قدميك كلما سنحت لك الفرصة.
* ارتدي دائما الملابس المريحة.
* لابد من أخذ أوقات للراحة و الاسترخاء اثناء العمل وذلك لاراحة الظهر و التقليل من تورم القدمين و يفضل أن تتواجدي بالمناطق التي يوجد بها تهوية كافية في مقر العمل و حاولي التواجد في بيئة خالية من التدخين.
* خذي استراحة كل ساعة وأخرى، وإذا كنت جالسة قفي ومرني عضلاتك، وإذا كنت واقفة اجلسي وارفعي قدميك، لأن هذا يساعد في تقليل انتفاخ قدميك وكاحليك.
* قللي من توترك، فإذا لم تتمكني ابحثي عن طرق للتحكم بها مثل ممارسة تمارين التنفس العميق ، أو حتى أخذ نزهة قصيرة.
* عندما تشعرين بالجوع أثناء العمل تناولي وجبه غذائية خفيفة، مثل سلطة فواكه طازجة - الفشار- كأس حليب أو عصير.
* تناولي الطعام الصحي بشكل صحيح وتناولي طعاما متوازنا ومغذيا وأضيفي الألياف إلى وجباتك لتجنب الإمساك.
* إذا كنت تعانين من ألم في ظهرك، ضعي وسادة صغيرة خلف ظهرك على المكتب.
* احتفظي دائما بمناديل رطبة وغسول الفم لعوارض القئ والغثيان.
* حاولي قدر الإمكان التقليل من رفع الأشياء الثقيلة والانحناء.
* تقبلي المساعدة، فإذا كان زملاؤك في العمل يحبون تقديم المساعدة ولم يزعجك الأمر فدعيهم يفعلون ذلك.

أما إذا تطلب عملك رفع أو حمل الأشياء عليك اتباع الآتي:

* قفي بشكل معتدل بحيث تكون قدماك متباعدتين بعرض كتفيك.
* أدخلي أردافك إلى الداخل.
* اثني ركبتيك.
* عند رفع الغرض اعتمدي على يديك وأقدامك لا على ظهرك.
* قللي من وزن ما تحملينه وان تطلب ذلك أن تحملي أوزان خفيفه لأكثر من مره عن أن تحملي وزنا ثقيلا مره واحده.

[ملك روحي]

تسلمي أختى على النصائح المفيدة
بس عندي سؤال حسب راي الاطباء حتى اي شهر ممكن الواحده تستمر في الشغل
يا ريت تفيدوني

[**سماسم**]

و الله يالغاليه ماعندي فكره بس أكيد من بداية التاسع لأن الوالده الله يحفظها تتوقف عن العمل ببداية التاسع ..
و الله يسهل عليج يالغاليه وتقومين بالسلامه ..

[ملك روحي]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
ربنا ان شاء الله يسهل امورنا يا رب
شكرا اختي على الرد

[eno82]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا جامل فى شهر واسبوع بس مش اشعر بتعب غير كل فترة كده ممكن ارجع بس دايما وجع فى جنابى وامساك وبردك بشتغل
على فكرة الشغل بينسى التوتر والم
دعواتك ليا بالثبات

[بنت جلاجل]

اناحامل تواني داخله الثالث بس فيني وجع بوركي مره يشد ايش الحل تكفون تعبت مره

[**سماسم**]

الله يثبت لج حملج وتقومين بألف سلامه أنتي ونونو ..
ومشكوره على مرورج العطر ..

[بنت زايد]

يعطيك العافيه ياسماسم على الموضوع الرائع والله كانك حاسه فينا وانا افكر اخذ اجازه على نهايه الثامن ان شاء الله .

[أم الخير]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا حامل في الشهر الأول. أعمل و وظيفتي إدارية.عملي يتطلب الجلوس طويلا.
راح أحاول كل ساعة إن شاء أمشي شوية.
شكرا كثثثثثثيرا على المعلومات.
أنتظر المزيد.

[صدىالامل]

جزاك الله خير على هالمعلومات