ساعدوني تعبت والله من التفكير والقلق المستمر

[أعشقه]

السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته
/
انا بطرح مشكلتي ويارب اشوف احد يساعدني او احد عنده خبره في مجال الطب النفسي ..
انا من كنت صغيره اعاني من ضيق وكتمه وخووف بسرعه اخاف من اي شي
عندي مشكله اني دايم احس بضيقه وكمتمه ويالله اخذ لي النفس كله اتثاوب احس اذا تثاوبت ارتاااح حيل وكله اخذ نفس لفوق والله حتى رئتي قامت تالمني من كثر ماانافخ واخذ لي هوى
انا تعبت من وضعي حييييل
وكله افكررر بكل شي بالموت وباهلي مابي افقد احد اتعب لو فكرت كذا والله بموت راسي مزحوم كله افكااار ..
ودي اتخلص منها ابي راسي يفضى ابي اقدر انام انا حتى النوم بصعوبه وبسرعه اجلس ماانام بشكل متواصل..
والحين كبرت وعمري 27 وانا نفس الحاله ونفس الوضع وعندي 2 عيال والله كله افكر فيهم اخاف اموت وش بيكون في حالهم راسي وعقلي يجيب افكار كلها سيئه
مع اني ادري والله ان الموت حق وبيجي لا محااال منه بس مدري ليه انزحم مخي من كثر ماافكر بها الحاله وبها الوضع
رحت سويت فحوصات قالو لي كل شي سليم وسويت تحليل للغده الدرقيه وسليمه
قالو لي احتمال تكون المشكله نفسيه
وانا اتوقع كذا لاني افكر بشي مابعد يصير يعني حتى وانا جالسه مع اهلي فجئه تجي ع بالي فكره اني لو مت ولو جا لي شي قدام الناس وش بيصير وضعي وش بيصير شكلي ومن هالكلام
فا انكتم زياده حاولت اسوي تفكيري اجابي ماقدر يتغلب علي السلبي احس شيطان مسلط علي
حتى القران والله ماقدر اقرى يالله اخذ نفس بس محافظه ع صلاواتي والحمد لله
عطوني طريقه او اسلوب امشي عليه بحيث اترك التفكير السلبي والتفكير المستمر ابي ارتاح ابي اذا ابي انام انام حاالي حال ها الاوادم ..
رحت مره لدكتور نفسي ماحسه فهمني ع طول بس عطاني حبوب علااج يعني وانا ماحس اني احتاج للحبوب
واخذت هالحبوب وياليت ماخذته والله احس ان دمي يحترق نشفت وصار جسمي كله اصفر وخلاص طحت ع اهلي وقالي ابوي لا عاد ترجعين للعلااج وتركته واقول لدكتور صار لي كذا وكذا ابد مافي فايده يرجع يعطيني نفس الحبوب
.
بالله عليكم تعلموني وش اسوي ابي ارتاااااح ابي يروح عني التفكير والقلق ابي افضي راسي

[احلى من العسل]

[size=5px]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:
طبعا كلنا او اغلبنا .. يعانووون من هالشي .. ما يقدر ينام الا لازم يفكررر ويدور كل شي بحياته عليه ..

مرحلة التفكير قبل النوم من أخطر الوسائل السلبية على الإنسان :
لذااا ... راقب نوع تفكيرك قبل النوم ..
هذا موضوع مهم جداً جداً لحياة الأشخاص النفسية
وبالذات التفكير قبل النوم وبعد الإفاقة في الصباح
ومهم جداً معرفة.. هل يستحوذ على الشخص التفكير الإيجابي
أم السلبي ؟؟؟
لسبب قوي جداً جداً وخطييييييير....!!!!
لأن أ ي أحساس بالإحباط أو الاكتئاب أو عدم القدرة على مواصلة
أي عمل أو دراسة بحماس ...
سببه هو البرمجة الذاتية الداخلية في عقل الإنسان اللاواعي
نتيجة ما أختزنه من الماضي أما سلبياً أو إيجابيا..
وقوة البرمجة الايجابية والسلبية نسبية من شخص إلى آخر
بحسب ظروف الإنسان وشخصيته وبرامجه العقلية
فمجرد فهم الأفكار السلبية وأسبابها (( موقف مؤلم , تربية خاطئة ، ضغوط نفسية من العمل ))
:
وغيرهامن الأسباب التي تؤدي إلى :
1ـ توتر في بادىء الامر
2 ـ ومن ثم التفكير الدائم بالموقف المؤلم
3ـ أستحضاره ليلا ومن ثم أشغال العقل اللأواعي إلى الصباح
" بالرغم من أن الإنسان نائم ولكن عقله لاينام بل مشغول بالموقف الماضي "
4ـ ثم الوصول إلى الخوف والرهاب الأجتماعي ..
5ـ ثم الوصول إلى عيادة الطبيب النفسي
وهذا كله فقط بسب البرمجة الذاتية السلبية ..
6ـ فيجب فقط القضاء على مجرد التفكير السلبي[/size][size=5px] وأبداله بالتفكير الأيجابي بالطريقيتين الراائعتين:.[/size]

طريقة الأولى :

هو التفكير بالاهداف المستقبلية الجميلة كالتالي :

1ـ كتابة الأهداف الرائعة التي تود تحقيقها "

2-أهم هدف في حياتك " أكتب أسمك في ذيل الورقة وهدفك في أعلى الصفحة ..تجد أن المسافة قريبة جداً

3 ـ التخيل بإن الهدف قد تحقق بكل ألوانه وأحجامه ..

ومصاحبة المشاعر الرائعة وكإنها تحققت بالفعل ..

وتنفس بطريقة عميقة جداً و إملاء الرئتين بالأكسجين المجاني ...

4ـ من ثم سيكون رائع بأن تخلد للنوم وآخر تفكيرك هو النجاح في تحقيق هدفك ستصحو..
مرتاحا ومتحمسا ونشيطا بقوة بالله..

لذا التوكل والاستعانة بالله من أهم الأسباب في تغير النفسيات إلى الأفضل .

الطريقة الثانية :

طريقة تذكر المواقف الجميلة في حياتنا والتي كان لها تأثير قوي على نفسياتنا..

1ـ الأسترخاء في مكان هادئ ومريح ..

2- أستحضار موقف رائع من المواقف الماضية " النجاح في مرحلة من المراحل الدراسية, النجاح في تحقيق هدف كبير , النجاح في مساعدة أي شخص, النجاح في تحقيق هدف لأنقاذك من مأزق أو لمشكلة كانت كبيرة .. وهكذا " باختصار الشعور بأنتصار ساحق "

3ـ التركيز على الموقف الإيجابي وتكبير الصورة بالتخيل أو تقوية الأصوات المصاحبة لها " إذا كان الموقف يذكرك بأصوات التشجيع والمدح والتصفيق وغيرها .."

4ـ إذا كان آخر تفكيرك لك قبل النوم هو .. أستحضار الموقف الراااائع ؟؟ ستصبح بقوة الله بنفس المشاعر الرائعة ..في الصباح ..

5ـ ستغير المشاعر السلبية الماضية إلى إيجابية ويتحول السلوك إلى الأفضل وبشكل رائع

[أعشقه]

ماشاء الله
والله كرمك درر وقيم وله قيمه كبيره
ياليت اني اقدر اسوي الي قلتي لي
بس والله يوم قريته حسيت انك فاهمه مشكلتي
ودي استوعب اكثر كلامك وافهمه عدل لعلى وعسى يتغير وضعي
اذا كان لك خبره بهالمجال اتمنى تتواصلين معي
باذن الله تتغير حالتي وبحول الله بمعونتك لي
وجزاك الله كل خير

[سالي العابد]

قراءة القران و الاستغفار احسن حل لعلاج الوسوسه والاكتئاب
دكر الله حبيبتي يطمن القلوب ما في داعي لا لطبيب ولا غيره الحمد لله على ديننا الاسلام عبادة ودواء وراحه بال