أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
07-06-2012, 01:05 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
برنامج غذائي لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن ، كيفية الحصول على جسم رشيق
برنامج غذائي لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن ، كيفية الحصول على جسم رشيق برنامج غذائي لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن ، كيفية الحصول على جسم رشيق برنامج غذائي لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن ، كيفية الحصول على جسم رشيق برنامج غذائي لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن ، كيفية الحصول على جسم رشيق هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرامكذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عنالرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزنذي السعرات الحرارية المعتدلة اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يومكذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص علىاتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج الافطار اليومي دائما : - نصف جريبفروت في حالة عدم توفره يستبدل برتقاله . - بيضتانمسلوقتان - الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب . : الأسبوع الأول : العشاء الغداء التسلسل لحم مشوي مفروم او ستيك سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر صنف واحد من الفواكة بأي كمية شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ اليوم الاول بيضتان مسلوقتان توست , حبة جريب فروت دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد . طماط , حبة جريب فروت اليوم الثاني لحم مشوي خالي من الدهون جبن خالي من الدسم توست , طماط اليوم الثالث لحم مشوي سلطة صنف واحد من الفواكهة وباي كمية اليوم الرابع سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة سلطة حبة جريب فروت بيضتان مسلوقتان خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية اليوم الخامس لحم مشوي سلطة صنف واحد من الفواكهة وباي كمية اليوم السادس خضار مسلوقة دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد خضار مسلوقة طماط , حبة جريب فروت اليوم السابع ملاحظات: يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر . عدم استبدال أو حذف أي وجبة . عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية . يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فوائد اللوز فى الريجيم ، استخدام اللوز لانقاص الوزن ، كيفية الحصول على جسم رشيق | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 11:26 PM |
فوائد الليمون لانقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 09:32 PM |
رجيم سهل للتخسيس ، ريجيم لانقاص الوزن ، كيفية الحصول على جسم رشيق | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 10:52 AM |
خطوات عمل رجيم لانقاص الوزن ، ريجيم صحي ، كيفية الحصول على جسم رشيق | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-04-2012 03:01 PM |
انقاص الوزن في 21 يوم ، برنامج لانقاص الوزن الزائد ، ريجيم مجرب للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-04-2012 01:59 AM |