أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
![]() ريجيم السلطة للتخسيس ، رجيم سريع المفعول ، اكلات للدايت مع ريجيم السلطة يفقد الجسم عدة كيلوجرامات من الوزن في أسبوع واحد، بشرط أن يتم تناول وجبة كبيرة من السلطة مرتين كل يوم، وكل منها تحتوي تقريباً على 200 كالورى "وحدة حرارية"، أي ما مجموعه 400 كالورى في اليوم. ويمكن اختيار الـ"400" وحدة حرارية المتبقية حسب ذوق ورغبات الإنسان، على اعتبار أن جسم الإنسان يحتاج إلى 800 وحدة حرارية. ومن المهم جداً شرب كوب صغير من عصير الرشاد أو الكرفس، قبل نصف ساعة من موعد الأكل، لأنه يساعد على الريجيم كثيراً. وبالإمكان الحصول على هذا العصير جاهزاً من الأسواق.. وهذه قائمة الخضراوات: السلطة رقم 1 - 100 جرام من الخس، مع نصف حزمة من الفججل، وقليل من البقدونس والنعناع. ينظف الخضار جيداً، يقطع الفجل والخس وبقية الخضار شرائح بالإضافة إلى الليمون والثوم والبصل والزيت. - 200 جرام من الفطر، 500 جرام من السباننخ، وقليل من الليمون. - ينظف الفطر ويقطع حسب حجمه، ويعصر الحاامض حتى يبقى أبيض اللون، ويمزج مع السبانخ، ويوضع الثوم والليمون والزيت. السلطة رقم 2 - 100 جرام من الخس، مع نصف حزمة من الفججل، وقليل من البقدونس والنعناع. - ينظف الخضار جيداً، ويقطع الفجل والخس وبقية الخضار إلى شرائح، بالإضافة إلى الليمون والثوم والبصل والزيت. السلطة رقم 3 - 300 جرام من الجزر، 300 جرام من الكرنبب، نصف حزمة رشاد. - يقشر الكرنب والجزر ويغسل ثم يقطع شرائئح، ويضاف أوراق الرشاد، ثم الثوم والليمون والزيت. السلطة رقم 4 - 300 جرام من الهندباء، برتقالة متوسطة الحجم. - ينظف ويقطع الكل شرائح، مع الزيت وقليلل من الحامض والثوم والبصل المفروم. السلطة رقم 5 - 250 جراماً من الكرفس، 200 جرام من الخخيار، عصير ليمون، بصلة بيضاء، نصف باقة فجل. - يقشر الكرفس، ويغسل ويقطع، ويوضع فوقه عصير الليمون. - يقشر الخيار ويقطع الفجل والبصل إلى شررائح رقيقة جداً. وفيما يلي قائمة بالمأكولات التي تحتوي على 100 وحدة حرارية: - قطعة خبز كاملة. - قطعتا بسكويت. - تفاحة. - ملعقتان صغيرتان من العسل. - 100 جرام من البطاطس. - ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز المطبوخ. - ربع لتر من شوربة البطاطس. - 50 جراماً من لحم البقر المطهو. - بيضة مسلوقة. - علبة لبن. - ربع لتر من الحليب الأبيض. - 125 جراماً من الجبن الأبيض |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الريجيم الألماني للتخسيس ، ريجيم سريع المفعول ، اكلات للدايت | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 05:47 PM |
ريجيم سريع المفعول ، ريجيم مجرب للتخسيس ، اكلات صحية للدايت | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 02:57 PM |
رجيم مضمون ، رجيم التبوله للتخسيس ، ريجيم سريع المفعول | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 02:21 PM |
ريجيم السلطة للتخسيس ، رجيم سريع المفعول ، رجيم سهل لانقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 12:11 PM |
اكلات للرشاقة ، رجيم صحي للدايت ، ريجيم سريع المفعول | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-06-2012 07:28 AM |