أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
08-25-2012, 04:48 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
الحد من تناول الدهون ، ضرورة الحد من تناول الدهون ، تاثير الدهون على الوزن
الحد من تناول الدهون ، ضرورة الحد من تناول الدهون ، تاثير الدهون على الوزن التزمى بالحد من تناول الدهون الكثيرة ===================== موضوع مميز عن الحد من تناول الدهون من أهم أساسيات الصحة العامة الحد من استهلاك كميات كبيرة من الدهون والتي يكون مصدرها دائما المصدر الحيواني (سمن، زبدة، شحم). ===================== لأن هذه الدهون لها ارتباط مباشر بزيادة الكولسترول في الدم لأنها تدخل في تصنيع الكولسترول والذي عند زيادته سوف يترسب في جدران الشريان ويؤدي إلى انسدادها وحدوث أمراض كثيرة مثل أمراض القلب والجلطة اضافة الى انهيار رشاقة الجسم واستيلاء البدانة على مفاتيح القوام. ===================== لذلك من الخطوات المهمة للحد من تناول كميات كبيرة من الدهون الحيوانية ما يلي: أولاً: استبدال المصادر الحيوانية والسمن بالزيوت النباتية مثل «زيت الزيتون» وذلك للحد من تناول الدهون بشكل كبير. ===================== ثانيا: يجب الابتعاد عن الأغذية المقلية والوجبات والسريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت التي تؤدي إلى ارتفاع الدهون وبالتالي حدوث العديد من الأمراض المختلفة. ===================== ثالثاً: الحرص على استهلاك الحليب ومنتجاته الخالية أو المنزوعة أو قليلة الدسم. والتي سوف تساهم بإمداد الجسم بالكالسيوم المناسب للعظام وتحد من تناول كميات كبيرة من الدهون فيها. ===================== رابعاً: يجب إدخال الأسماك في الغذاء ولو لمرة أو مرتين في الأسبوع لاحتوائها على عناصر غذائية جيدة وتزيد في الصحة. ===================== خامساً: لوحظ أن العديد من الذين يصابون بارتفاع الكولسترول لا يتناولون كميات كافية من الألياف الغذائية أو التي مصدرها الخضار والفواكه لذلك ينصح باستهلاك كميات جيدة من الخضروات وبأشكال مختلفة طازجة مثل (الورقيات، الخيار، طماطم..الخ) أو مسلوقة وخصوصاً لكبار السن والأطفال أو على شكل شوربة. ===================== سادساً: عموماً يجب عدم إهمال التمارين والحركة والنشاط ولو لمدة قليلة في اليوم لان ذلك سوف يساهم بشكل جيد في الحد من مشاكل تراكم الدهون مما يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية لا قدر الله. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تناول أطعمة حرق الدهون قبل النوم ، اكلات لحرق الدهون ، وصفات لحرق دهون الجسم | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 4 | 06-26-2013 10:23 AM |
اطعمة تحرق الدهون ، اكلات لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون فى الجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 1 | 04-12-2013 10:46 PM |
تاثير المياة الساخنة على أذابة الدهون ، طرق أذابة الدهون ، كيفية أذابة الدهون | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-17-2012 11:19 PM |
نصائح لحرق الدهون في الجسم ، طريقة حرق الدهون ، عمل رجيم لانقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-03-2012 05:53 PM |
طرق التخلص من الدهون ، رجيم لازالة الدهون ، دايت لانقاص الدهون | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-01-2012 01:46 AM |