أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
![]() رجيم د. مصطفى السارى ، طريقة عمل رجيم د. مصطفى السارى ، كيفية عمل رجيم د. السارى النظام الغذائى المتكامل لاخصائى التغذيه د. مصطفى السارى ======================= يلا بينا نتعرف على ذلك النظام الامن والفعال يتناول الدكتور مصطفى السارى الاستشارى لعلاج السمنة والتغذية , موضوع انقاص الوزن فى اسبوع مع نظام غذائى معين , لو تم اتبعاة بالطريقة الصحيحة سوف تفقد وزنك بشكل سريع ربما تصل الى 3 الى 4 كيلو اسبوعيا . يجب اتباع هذا النظام الغاذئى كما هو موجود تماما وعدم الاخلال بأى من الوجبات الموصوفة بتلك الوصفة .. ======================= كما يجب الابتعاد عن الفواكهة التالية اثناء فترة الرجيم وهى : المانجو , التين , والعنب , والموز , والبلح , يجب الابتعاد عنهم تماما اثناء تلك الفترة .. الى جانب بعض التعليمات التى يجب اتباعها اثناء فترة الرجيم وهى : على الاقل تناول 8 أكواب مياة يوميا , الابتعاد التام عن تناول اى أكلات بين الوجبات او تناول اى شىء بين الوجبات . عدم تبديل وجبة مكان وجبة أو الاستغناء عن وجبة من هؤلاء . الحرص التام خلال الفترة هذة على ممارسة الرياضة بشكل دورى يوميا على الاقل , اى رياضة, سويدى جرى مشى الخ .. عدم تناول مكسرات والتسالى الاخرى خلال فترة الرجيم هذة . الاتباع الصحيح لهذا النظام الغذائى سوف يساعدك على انقاص وزنك فى اسبوع قرابة 3 أو اربعة كيلو جرام ..بأذن الله . ======================= وهذا النظام الغذائى يكون كالاتى : الافطار: وجبة الافطار ستكون واحدة لمدة اسبوع , وهى كألاتى : 2 بيضتين , أو جنبة شيدر شريحة واحدة فقط بجانب كوب شاى أو فنجان قهوة بدون سكر , أو 2 معلقتين , من جبنة القريش , هذا بالنسبة للفطار لمدة اسبوع , ستكون هى الوجبة الاساسية ولن تتغير . ======================= اليوم الاول : الغداء سيكون عبارة عن لحم مسلوق أو مشوى مع بعض الخضروات المسلوقة أو المطبوخة نى فى نى بدون السمن أو الزبدة لان ذلك مضر جدا , خصوصا مع هذا النظام . أما بالنسبة للعشاء : فيكون تماما مثل الغداء لحم مشوى أو مسلوق كما تفصل أنت الى جوار علبة زبادى حجم عادى . ======================= اليوم الثانى : بالنسبة للغداء فى اليوم الثانى فسيكون عبارة عن فراخ مشوية أو مسلوقة , كما تفضل , الى جانب سلطة خضار .. العشاء , فراخ مشوية او مسلوقة ايضا الى جانب شريحة من جبنة الشيدر أو من اربع الى خمس معالق جنبة قريش .. ======================= اليوم الثالث : الغداء , فراخ مشوية أو مسلوقة الى جانب عض الخضورات المطبوخة , بجانب ثمرة فاكهة واحدة ولمن ابتعد عما حذرنا منة فى بداية الموضوع . العشاء , لحم مشوى او مسلوق الى جانب كوب واحد من الزبادى .. ======================= اليوم الرابع : الغداء , لحم مشوى أو مسلوق تماما كما فى اليوم الثالث الى جانب بعض الخضروات المطبوخة "نى فى نى " . العشاء , لحم مسلوق او مشوى الى جانب بعض الخضروات تماما كما فى الغداء . ======================= اليوم الخامس : هناك بعض التنويع فى اليوم الخامس ففى الغداء سيكون , سمك مشوى الى جانب سلطة خضار . العشاء , 2 بيضتين مسلوق , الى جانب اربع الى خمس معالق من الجبنة القريش . ======================= اليوم السادس : الغداء فراخ مسلوقة أو مشوية مع بعض الخطروات المسلوقة . العشاء , اربع الى خمس معالق جبينة قريش الى جانب ثمرة فاكهة واحدة هذا فقط بالنسبة للعشاء . ======================= اليوم السابع : الغداء ,لحم مسلوق أو مشوى الى جانب سلطة الخضار . العشاء , لحم مسلوق مع كوب من الزبادى. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رجيم تخفيض الوزن 8 كيلو فى اسبوعين ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم لمدة اسبوع | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-24-2012 03:41 PM |
اجدد ستايلات السارى الهندى 2012 ، اجمل موديلات السارى الهندى 2013 ، اشيك موديلات هندي | namno0oma | الموضة و الجمال | 0 | 07-17-2012 07:38 AM |
اجدد صيحات موضة السارى الهندى 2012 ، اجمل الوان السارى الهندى 2013 ، السارى الهندى | namno0oma | الموضة و الجمال | 2 | 07-12-2012 08:05 PM |
السارى الهندى 2012 ، اجمل الوان السارى الهندى 2013 ، ارقى تصاميم السارى الهندى | namno0oma | الموضة و الجمال | 0 | 06-17-2012 10:25 AM |
ريجيم الدكتور(مصطفى الساري) | عزيزة النفس | منتدى الرشاقة والصحة | 1 | 06-13-2009 09:36 AM |