أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
09-01-2012, 03:20 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
حرق السعرات الحراريه ، علاقة الرياضة بحرق السعرات الحراريه ، طرق حرق السعرات الحراريه
حرق السعرات الحراريه ، علاقة الرياضة بحرق السعرات الحراريه ، طرق حرق السعرات الحراريه كيف تزيدى من سرعه الجسم فى حرق السعرات الحراريه بذل المجهود الشاق : زيدى من مجهودك اليومى لتزيدى الفرصه من التخلص من الدهون الزائده لديك حتى بعد توقفك عن ممارسة التمرين ، يستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية الزائدة لفترات تتراوح بين 12 و 48 ساعة بعد التوقف عن التمرن . التمرينات الرياضية : اعلمى انه لايوجد بديل عن التمارين الرياضيه بصوره دائمه ومنتظمه ، حتى ولو كان ذلك على مراحل متباعدة ، يرى المتخصصون في مجال التغذية أن التمرن لفترات لا تتجاوز عشر دقائق لأربع مرات متكررة قد يكون أنفع للجسم ولعملية التمثيل الغذائي أكثر من التمرن لفترات طويلة دون تكرار . شرب لتر كامل من المياة المثلجة يومياً : ايضا شرب الماء بكميات كبيره فى اليوم يعمل على تفعيل عميلة التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على الحفاظ على توازنه ، وتحتاج عملية التمثيل الغذائي إلى المياه المثلجة لتنشيطها مما يسهم في مضاعفة سرعتها وبالتالي التخلص من الدهون . تناول أطعمة غنية بالبروتينات والألياف : تضاعف الأطعمة التي تحتوي على مادتي الألياف والبروتينات من نشاط عملية التمثيل الغذائي ، وتشير العديد من الدراسات إلى أن الوجبات الغذائية التي يتناولها الفرد خلال اليوم لابد وأن تشكل البروتينيات نسبة 30 % من قيمتها . تنشيط الجسم بمجرد الاستيقاظ : دائما ما تقومى بعمليه تنشيط الجسم فور الاستيقاظ من النوم وقبل ان تتناولى الفطور فهذه العمليه تساعد على حرق الدهون ، ويكمن السبب في ذلك في استمرار الفرد في التحرك أثناء قيامه بوظائفه المعتادة مما يسهم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي ، أما التمرن أثناء الليل فتأثيراته محدودة كونه متبوعاً بالنوم الذي تضعف خلاله عملية حرق الدهون . بناء العضلات : يساعد تمرين الجسم بهدف بناء العضلات في مضاعفة فاعلية حرق السعرات الحرارية الزائدة ، فكلما تنامت عضلات الفرد زادت إمكانية تخلص الجسم من الدهون حيث يحرق كل رطل من العضلات ما بين 5 و 14 سعراً حرارياً خلال اليوم . تناول الشاي الأخضر : تشير دراسة أمريكية حديثة إلى أن الشاي الأخضر يسهم في حرق حوالي 40 % من السعرات الحرارية الزائدة خلال اليوم . |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
السعرات الحراريه للاعمال اليوميه ، حرق السعرات الحرارية ، جدول السعرات الحرارية | بسملة123 | قسم التغذية | 3 | 05-26-2013 06:26 AM |
اكلات قليله السعرات الحراريه ، وصفات قليله السعرات الحراريه ، اطعمة قليله السعرات | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-17-2012 10:03 PM |
تقليل السعرات الحراريه ، طرق تقليل السعرات الحراريه ، كيفية تقليل السعرات الحراريه | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-02-2012 02:12 PM |
جدول السعرات الحراريه ، السعرات الحرارية فى الاطعمه ، ريجيم للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 10:29 AM |
السعرات الحراريه | ساهره الليل | منتدى الصحة الغذائية والطب البديل | 1 | 07-11-2011 05:53 PM |