أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-01-2012, 05:28 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
شرووق
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شرووق

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 55121
المشاركات: 1,500 [+]
بمعدل : 0.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 63
نقاط التقييم: 58
شرووق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
شرووق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي طرق تجنب التوتر النفسي ، كيفية تجنب التوتر النفسي ، مضاعفات التوتر النفسي




طرق تجنب التوتر النفسي ، كيفية تجنب التوتر النفسي ، مضاعفات التوتر النفسي
طرق تجنب التوتر النفسي ، كيفية تجنب التوتر النفسي ، مضاعفات التوتر النفسي
طرق تجنب التوتر النفسي ، كيفية تجنب التوتر النفسي ، مضاعفات التوتر النفسي
طرق تجنب التوتر النفسي ، كيفية تجنب التوتر النفسي ، مضاعفات التوتر النفسي

إرشادات لتجنب التوتر النفسي ومضاعفاته



في حياتنا اليومية المتسارعة بات مصطلح التوتر يتردد على كل لسان، فهذا الشخص يعاني من توتر العمل وذاك من توتر البيت وآخر من التوتر الناجم عن المشاكل المالية والقائمة تطول في هذا المجال.

التوتر النفسي
التوتر النفسي يصيب كل إنسان صغيرا كان أم كبيرا، فنادرا ما نجد إنسانا لا يعاني من التوتر النفسي. وبالطبع تختلف الاستجابة للتوتر النفسي من شخص لآخر وفقا لنمط شخصيته ومدى نضجه وحالته الصحية والاجتماعية والثقافية والمادية بشكل عام، فالبعض يستجيب بشكل إيجابي أي أنه يواجه التوتر ويجابهه فإن خسر يحاول أن يكرر المحاولة حتى يتغلب على التوتر، والبعض الآخر وهم كثر يستجيب بشكل سلبي ويستسلم للتوتر حتى ينال منه بإحدى الأعراض التالية:
ـ صداع شديد.
ـ اضطرابات معدية.
ـ فقدان الشهية والوزن.
ـ صعوبة النوم والأرق.
ـ الشعور الاكتئاب.
ـ فقدان الرغبة بالعمل وغير ذلك من الأنشطة الحياتية اليومية المعتادة.
ويمكن أن تحدث اضطرابات عديدة أخرى تتصف في غالبيتها بكونها مهمة وغير محددة تماما.
وأكثر أنواع التوتر حدوثا هو التوتر الناجم عن العمل ومن ثم التوتر الناجم عن البيت والاضطرابات التي تطال الحياة العائلية، وبالطبع لدى تداخل العمل مع الحياة العائلية تتعقد المشكلة وتكبر ويزداد التوتر النفسي ويدخل المرء في حلقة مفرغة من الاضطرابات الجسدية النفسية المنشأ.

المنزل للراحة
يعتبر المنزل المكان الآمن والهادئ الذي يلجأ إليه الإنسان لكي ينعم بالهدوء والراحة والطمأنينة والاستقرار النفسي. ولكن للأسف إن الكثيرين من الأشخاص يحملون مكاتبهم على أكتافهم إلى البيت حيث ينقلون هموم العمل لداخل المنزل ويعكسها على مجريات الحياة الأسرية فتزداد المشاكل وتتفاقم ويتعاظم دور التوتر.

ولهذا أود أن اهمس في أذن كل قارئ بضرورة فصل العمل من البيت والبيت من العمل. إذ ينبغي ترك هموم ومشاكل العمل خارج المنزل قبل الدخول وذلك كله من أجل ضمان حياة عائلية هادئة وسعيدة.
ومن أهم الإرشادات التي تساعد على التخفيف من حدة التوتر.
ـ تجنب مصادر الضجيج المختلفة.
ـ التنظيم الجيد يجنبك الكثير من العوامل التي تؤدي لحدوث التوتر.
ـ عدم الانتظار لفترة طويلة أثناء دفع إحدى الفواتير، خصوصا إذا كان الازدحام قائما.
ـ ينصح بممارسة التمارين الرياضية وأهمها رياضة المشي بشكل منتظم من أجل التخفيف من حدة التوتر والمحافظة على الحيوية.
ـ تجنب المنبهات واستعض عنها بشاي الأعشاب والعصائر.
ـ امتنع عن التدخين.
ـ حافظ على هدوئك في العمل.
ـ تمتع بفترة وجيزة للراحة بعد كل ساعتين من العمل المستمر.
ـ ينصح قبل الذهاب للنوم بأخذ حمام دافئ والاسترخاء تمهيدا للنوم الكافي والمريح.
ـ لدى الشعور بالتوتر أثناء العمل يمكنك الانتقال إلى مكان آخر مؤقتا، أو استنشاق الهواء النقي في الشرفة، بدلا من الاستمرار في حالة التوتر.
وبشكل عام ينصح بالاستماع للموسيقى الهادئة وتناول الغذاء المتنوع وممارسة التمارين الرياضية والتمتع بالاسترخاء الذي يعيد للجسم توازنه المفقود وينصح بعدم الإدمان على الهم والغم، إذ أن الهدوء وضبط النفس والتنظيم والتخطيط من العوامل الأساسية لمواجهة مشاكل الحياة اليومية بنجاح، ولنتذكر أخيرا بأن الضحك هو الدواء المجاني الذي لا يستخدمه أحد، فلماذا لا نستخدمه من أجل التمتع بالصحة والسعادة





من مواضيع شرووق
0 اضطرابات الأكل النفسية ، اسباب اضطرابات الأكل النفسية ، علاج اضطرابات الأكل النفسية
0 وصفة قصيرة للمعان الشعر 2013 ، وصفة لتلميع الشعر 2013 ، تركيبة للمعان الشعر
0 نوبات الهلع ، اسباب نوبات الهلع ، طرق التخلص من نوبات الهلع
0 طرق جعل الشعر صحى 2013 ، طرق جعل الشعر طويل 2013 ، كيفية الحصول على شعر لامع
0 الهوس Mania ، اعراض الهوس Mania ، طرق العلاج من الهوس Mania
0 كيفية علاج فروة الرأس 2013 ، طرق علاج فروة الرأس 2013 ، علاج فروة الشعر
0 اهمية تمشيط الشعر 2013 ، اهمية تمشيط الشعر قبل النوم 2013 ، فوائد تمشيط الشعر
0 Seizures الصرع ، اسباب الاصابة بالصرع ، طرق العلاج من الصرع
0 الاعاقات الحركية ، اسباب الاعاقات الحركية ، طرق علاج الاعاقات الحركية
0 الغيرة عند الأطفال ، اسباب الغيرة عند الأطفال ، طرق التخلص من الغيرة عند الأطفال
0 اضطراب القلق الرهابي ، اسباب اضطراب القلق الرهابي ، طرق العلاج من القلق الرهابى
0 اسباب تساقط الشعر 2013 ، علاج الشعر المتساقط 2013 ، تساقط شعر الاناث
0 طرق المحافظة على لون الشعر 2013 ، كيفية المحافظة على لون الشعر 2013 ، لون الشعر
0 وصفة يدوية لتطويل الشعر 2013 ، وصفة يدوية لتكثيف الشعر 2013 ، وصفات يدوية
0 طريقة عمل حمام الزيت 2013 ، اهمية حمام الزيت للشعر 2013 ، حمام الزيت
عرض البوم صور شرووق   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
(15 )نصصيحه لكي تبتعدي عن التوتر والضغط النفسي عزيزة النفس إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 9 05-20-2013 10:25 PM
التوتر النفسي ، اسباب التوتر النفسي ، طرق علاج التوتر النفسي شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-27-2012 08:09 PM
طرق مكافحة التوتر النفسي ، كيفية مكافحة التوتر النفسي ، توتر المراهقين بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-26-2012 04:05 AM
نصائح لعلاج التوتر النفسي من العلم والقرآن jin منتدى الحياة الأسرية والزوجية 4 08-24-2012 07:51 PM
علاقة التوتر النفسي بالسمنة ، تاثير التوتر النفسي على الرشاقة ، اضرار التوتر النفسي ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 02:58 AM


الساعة الآن 08:35 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .