أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
![]() ريجيم السعرات الحرارية ، طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية ، كيفية عمل ريجيم السعرات ريجيم السعرات الحرارية ، طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية ، كيفية عمل ريجيم السعرات ريجيم السعرات الحرارية ، طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية ، كيفية عمل ريجيم السعرات ريجيم السعرات الحرارية ، طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية ، كيفية عمل ريجيم السعرات ![]() وجبات حوالى 1200 سعر الافطار: - 1\2 كوب حليب (شاى باللبن ) محلى ب 2 ملعقه سكر - بيضه او جبن او 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف - 1\4 رغيف خبز يفضل اسمر سناك: - ثمرة فاكهه او كوب عصير الغذاء: - 1\2 كوب خضار مشكل مطهى - طبق سلطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده - وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه - 4 ملاعق ارز مطهى عادى مع قليل من السمن - ثمرة فاكهه سناك: - خضار سلطه العشاء: - كوب حليب - جبن او بيض او اى بقول - سلطه خضراء او خضار مطهى - 1\4 رغيف خبز قبل النوم وجبه خفيفه: - كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج البدئل كسعرات وليس كمواد غذائية: 1/4 رغيف = - 2 ملعقه ارز او مكرونه او اى حبوب - 2 ملعقه بطاطس او بطاطا اوبسله او جزر او قلقاس - نصف وحده لحوم او سمك او دجاج - 2 ملعقه فول او عدس او حمص او اى بقول - قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت - 10 حبات عنب - ثمرة فاكهه حجم وسط برتقاله يوسفى او خوخ او كمثرى - ثمرة تين - ثمرة موز - نصف طبق صغيره كورن فليكس - شريحه بيتزا - 1\2 مقدار حفنه من المكسرات ويكون الاستبدال بين اصناف المجموعه الواحده ولا يفضل استبعاد اى صنف نشويات ابدا لانها مهمه للجسم |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طرق حرق السعرات الحرارية ، كيفية حرق السعرات الحرارية ، تمارين لحرق السعرات الحرارية | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-18-2012 03:06 AM |
جدول السعرات الحراريه ، السعرات الحرارية فى الاطعمه ، ريجيم للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 10:29 AM |
عدد السعرات الحرارية في الطعام ، ريجيم السعرات الحرارية ، جدول السعرات الحرارية | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-07-2012 02:05 AM |
رجيم السعرات الحرارية ، ريجيم لجسم رشيق ، ريجيم لتنزيل 12 كيلو فى الشهر | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-07-2012 01:22 AM |
رجيم السعرات الحرارية ، كيفية عمل رجيم السعرات الحرارية ، ريجيم مجرب | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 10:11 PM |