أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-12-2012, 06:26 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
نفسي احبك
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نفسي احبك

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 55262
المشاركات: 1,232 [+]
بمعدل : 0.26 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 60
نقاط التقييم: 115
نفسي احبك will become famous soon enoughنفسي احبك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نفسي احبك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي شد البطن بعد الولادة ، طريقة شد البطن بعد الولادة ، البطن بعد الولادة





شد البطن بعد الولادة ، طريقة شد البطن بعد الولادة ، البطن بعد الولادة
شد البطن بعد الولادة ، طريقة شد البطن بعد الولادة ، البطن بعد الولادة
شد البطن بعد الولادة ، طريقة شد البطن بعد الولادة ، البطن بعد الولادة
شد البطن بعد الولادة ، طريقة شد البطن بعد الولادة ، البطن بعد الولادة











سرايا- تعتبر تمارين شد عضلات البطن بعد الولادة من أهم التمارين لعودة الأم الحامل إلى جسمها الطبيعي لما قبل الحمل، لذلك اعملي على القيام بهذه التمارين الرياضية لتكتسبي مظهراً متألقاً بعد الولادة.



إليك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات البطن والمهبل:



تمارين شد عضلات البطن:

- لشد عضلات البطن العلوية: استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وتثبيت قدميك على الأرض أو وضع قدميك على كرسي بحيث يشكل الساقين زاوية 90 درجة، ضعي يديك تحت رأسك ثم تنفسي وارفعي رأسك وكتفيك عن الأرض ببطء وفي نفس الأثناء قومي بتقليص وشد عضلات بطنك، لست بحاجة للوصل إلى وضعية الجلوس ولكن كل ما عليك فعله هو رفع الرأس والكتفين إلى أن تشعري بشد في عضلات البطن، ثم عودي إلى وضعية بدء التمرين ببطء أثناء خروج النفس، وقسمي هذا التمرين إلى ثلاث مجموعات على أن تكرري كل مجموعة من 10-12 مرة.











من مواضيع نفسي احبك
0 اضرار التدخين علي الجنين ، التدخين اثناء الحمل سبب في عنف الاطفال
0 معلومات عن العناية الطبية للحوامل ، العناية الطبية للحوامل ، العناية بالحوامل
0 اسباب سرطان المبيض ، اعراض سرطان المبيض ، سرطان المبيض
0 اسباب مخاوف الحوامل ، مخاوف الحمل ، التخلص من مخاوف الحمل
0 اسباب شخير الحوامل ، شخير المراة الحامل ، الشخير والمراة الحامل
0 فساتين سهرة للصبايا 2016 ، فساتين سهرة بالوان شيك 2016
0 اسباب الام الظهر عند الحوامل ، الام ظهر الحوامل ، التخلص من الام ظهر الحوامل
0 خلفيات جديدة للجلاكسى 2016 ، خلفيات جالكسى منوعه 2016
0 مكياج تقيل للمناسبات 2016 ، ميك اب راقى للحفلات 2016
0 اسباب كلف الحمل ، التخلص من كلف الحمل ، تغيرات الجلد اثناء الحمل
0 طرق تجنب تشوهات الجنين ، تشوهات الجنين ، اسباب تشوهات الجنين
0 الحمل الصحي ، كيفية الوصول لحمل سليم ، المحافظة علي سلامة الحمل
0 اضرار استخدام الكريمات اثناء الحمل ، طريقة استخدام الكريمات للحوامل ، نصائح للحوامل
0 طريقة معرفة جنس الجنين ، معرفة جنس الجنين ، كيفية معرفة جنس الجنين
0 وزن الام اثناء الحمل ، صحة الام الحامل ، العلاقة بين وزن الام وصحتها
عرض البوم صور نفسي احبك   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات لشد ترهلات البطن بعد الولادة ، تمارين شد ترهلات البطن بعد الولادة ، رشاقة الام بسملة123 قسم التغذية 1 01-25-2013 10:01 PM
كيفية التخلص من تشققات البطن بعد الولادة ، تشققات البطن بعد الولادة ، تشققات البطن نفسي احبك إستفسارات مرحلة الولادة 2 11-25-2012 11:57 PM
الام البطن بعد الولادة ، اسباب الام البطن بعد الولادة ، طرق علاج الام البطن بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 1 10-10-2012 06:55 AM
شد البطن بعد الولادة ، طرق شد البطن بعد الولادة ، تمارين شد البطن بعد الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-01-2012 03:05 PM
البطن المترهلة بعد الولادة ، ترهلات البطن بعد الولادة ، طرق التخلص من ترهلات البطن بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-01-2012 02:40 PM


الساعة الآن 09:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .