اهمية النوم المبكر للاطفال

[dr.loly]

السلام عليكم ورحمة الله وركاته سنتحدث اليوم عن اهمية النوم المبكر للاطفال,,



يجب على الام التحكم في نوم الطفل من البدايه..

ولهذا سنبدأ بنصائح تتعلق بالاطفال حديثي الولاده

1. -في الشهر الأول لا تضعي وسادة تحت رأس الطفل لأن هذا يؤدي إلى ثني عموده الفقري ويعوق تنفسه .
2. -يجب أن لا تعود الأم طفلها على عادات معينه لينام كالهز أو حمله أو التمشي به .
3. -ينبغي أن لا ينتقل الطفل من سريره في أشهره الأولى إلا عند الرضاعة أو تغيير الملابس .
4. -يكون نوم الطفل على ظهره أو على بطنه أما إذا كان كثير التقيؤ فلا ينام على ظهره .
5. -على الأم أن تحذر تعويد طفلها على النوم في الهدوء الزائد بعيداً عن أي ضوضاء .
6. -ينبغي للأم أن تخصص وقت لملاعبة طفلها لما فيه من تعديل مزاجه وسلوكه .
7. -ينبغي للأم أن تحرص على أن لا تترك طفلها الصغير مع أخوته الصغار الذين لا
8. يعرفون الخطأ من الصواب .8
9. -يجب على الأم بعد أن يتخطى طفلها الأشهر الأولى أن تعوده النوم باكرا ولا يتعود النوم في النهار

وهناك اساسيات او روتين قبل النوم يستحب ان يتبعه الوالدين مع طفلهما,,



·أطلقي العنان لبعض الطاقة لدى طفلك


· أعطيه حماماً دافئاً


· العبي معه


· أجري حواراً مع طفلك


· تصبح على خير




·اقرئي له قصة قبل النوم




إذا لم تكوني قد بدأت بالفعل بترسيخ روتين لموعد نوم طفلك، فقد حان الوقت لذلك. عندما تتبعين نفس الخطوات كل ليلة، سرعان ما سيعجبه النظام والقدرة على توقع الأحداث الآتية، وبالتالي الشعور براحة أكبر. كلما كان مرتاحاً، كلما كان أسهل في الخلود إلى النوم وأسرع في الاستغراق فيه. حاولي الانتظام والالتزام بالروتين الخاص بك قدر المستطاع، حتى وإن كنت خارج المنزل، مما يسهل على طفلك أن يغفو حتى في محيط غير مألوف بالنسبة له.

أما خطوات الروتين فيعود أمرها لك. لكن هناك النموذج المعروف المؤلف من حمام دافئ وارتداء ثياب النوم (البيجاما) وقراءة قصة ثم منح الطفل حضناً دافئاً أو اللعب معه بهدوء. احرصي فقط على انتقاء شيء ما يهدئ طفلك ويساعده على النعاس بدل أن يوقظه.



قد يبدأ الروتين الخاص من الحمام أو غرفة المعيشة، إلا أنه يجب أن ينتهي في غرفة نوم طفلك. احرصي على تعريف طفلك بأن غرفته هي مكان يحلو البقاء به، وليس المكان الذي "ينفى" إليه عند موعد النوم. إذا تضايق طفلك عند رؤيتك تتركين الغرفة بعد وضعه في السرير، قولي له بأنك ستعودين للإطمئنان عليه بعد بضعة دقائق. أغلب الظن أنه سيكون في عزّ النوم العميق عند عودتك إلى الغرفة.

فيما يلي بعض الأفكار لروتين ما قبل النوم والتي حققت نجاحاً مع آباء وأمهات آخرين

ربما تجدين بينها ما يناسبك.



1-أطلقي العنان لبعض الطاقة لدى طفلك

قد يفيد أحياناً أن تتركي طفلك ينفّس عن الطاقة المكبوته داخله حتى يهدأ وينعس ليلاً...

مثلا قد تلعبن معه انتي او والده لعبه مليئه بالحركه والنشاط مثل كرة القدم او حتى العراك كنوع من المداعبه وليس عراك جدي هههههه



2-أعطيه حماماً دافئاً

يعد الحمام الدافئ من أكثر طقوس قبل النوم شعبية. فالجلوس في الماء الدافئ يبعث على الاسترخاء



عندما تجعلين طفلك يشعر بالدفء والنظافة والجفاف، فإنك تمهدين له الحصول على نوم عميق

بطريقه رائعه.

يعتبر الحمام الدافئ أيضاً فرصة فريدة لزوجك لقضاء بعض الوقت المميز مع طفلك.

وضروري جدا دور الاب مع اطفاله قبل النوم ان امكن...قد يقوم بنتشيفه او يساعده في ارتداء ملابسه مع حضن دافي وقبله قبل النوم..

أما إذا كان الحمام يجعل طفلك متيقظاً ولا يستمتع به، فمن الأفضل الاستغناء عن هذا الجزء من طقوس قبل النوم

بدلاً من ذلك، امنحي طفلك حضناً دافئاً أو اقرئي له قصة.



من الممكن أن يتضمن روتين الإعداد للذهاب إلى الفراش أشياء مثل غسل الوجه واليدين، وتنظيف

الأسنان وتغيير الحفاض أو الجلوس على القصرية أو النونية (إذا كان طفلك في سنّ التدريب على

استعمالها) ثم ارتداء ثياب النوم (البيجاما). من الهام البدء بترسيخ عادة تنظيف الأسنان في سن

صغير حتى يعتاد طفلك على هذا السلوك الطيب. إليك نصيحة توفر عليك الوقت (والتعب!): حين

يصل طفلك إلى السن الذي يبدأ فيه باختيار ما يرتديه، اجعليه يختار أي ثياب نوم (بيجاما) يرغب

فيها. امنحيه خيارين ودعيه يقرر أيّهما.




3-العبي معه

يعتبر اللعب مع طفلك في غرفة المعيشة أو على الأرض في غرفته طريقة ممتازة لقضاء بعض



الوقت المرح معه قبل الذهاب إلى الفراش. ربما يستمتع الأطفال الأكبر سناً بلعبة (البازل

) المبسطة أو لعبة الورق، بينما قد يسلي الأطفال الأصغر سناً لعبة الاختباء (الإستغماية). يمكنك أن

تلعبي معه لعبة بسيطة مثل العد إلى عشرة أو تذكر أحرف الأبجدية. افعلي أي شيء يسلي طفلك

من دون أن يثير يقظته






4-أجري حواراً مع طفلك

يعد وقت النوم مثالياً لقضاء فترة في تجاذب أطراف الحديث بين الأطفال وذويهم. تحدثي عن



روتينك اليومي واطلبي من طفلك أن يقول لك أحسن وأسوأ شيء حدث له، واجعليه أيضاً يبوح لك



بما يقلقه. قد يساعده هذا على التخلص من أي مخاوف أو قلق يساوره، ويجعله يحصل على نوم



ليلي أفضل. كما يعتبر وقت النوم رائعاً لتلاوة القران مع طفلك.

بالطبع، ليس ضرورياً الانتظار حتى يستطيع طفلك سرد أحداث يومه بالتفصيل.

. قومي أنت بمراجعة أحداث يومه إلى أن يصبح مستعداً للمشاركة في السرد



5-تصبح على خير

عوديه على ان يقول لك انتي ووالده تصبح على خير ويقبلكم قبل النوم..





6-اقرئي له قصة قبل النوم

تعد قراءة قصة (حدوتة) قبل النوم المنافس الأول للحمام الدافئ وأحد الطقوس المفضلة لما قبل النوم



سيتعلم طفلك بهذه الطريقة كلمات جديدة، فقد أظهرت الدراسات أن المهارات

اللغوية وحتى معدل الذكاء يعتمدان على تعرض الطفل اليومي لمجموعة كبيرة من الكلمات

وليس هذا فقط، بل سيستفيد من قضاء الوقت بصحبتك.



عندما تكونين على استعداد لوضع طفلك في سريره، امنحيه حضناً دافئاً أخيراً وتمني له ليلة سعيدة

وأطفئي الأنوار، وإذا رغبت أبقي إضاءة ليلية خافتة. فقد ينزعج العديد من الأطفال في هذا السنّ

عند الاستيقاظ ليلاً في غرفة مظلمة تماماً وعدم القدرة على رؤية شيء حولهم،



*تنظــم وقــت نــوم الأطفــال

من الصعب وضع طفل نشيط في السرير، او اجباره على النوم ،لان أكثر الأطفال لا يتجاوبون لروتين عائلي او اسري صمم لمساعدتهم على النوم؛ ولا يفلح في وضع الحلول المناسبة لتنظيم اجندة اليوم والليلة المتعلق منها بالاطفال.
هناك تصورات تقول ان على الام او الاب او مربية المنزل ،العمل على أبقاء الطفل مشغولاً أثناء النهار، يملك الأطفال الكثير من الطاقة في هذه المرحلة وسيستمتعون إذا أخذتهم إلى المتنزه أو ساحة اللعب لتفريغ هذه الطاقة.
وتعزيزا لذلك فانه من الضروري الاتفاق على وقت نوم واقعي لطفلك، فمثل البالغين، أكثر الأطفال عندهم تفضيلات متميزة النوم البعض ليلي، وآخرون يحبون الاستيقاظ باكراً. ولتكون مسيطراً، اختر وقت نوم بعد الثامنة للطفل الذي يبدو نشيطاً عند الساعة السابعة مثلاً أو وقتاً أبكر للطفل الذي ينام على صحن عشائه عند السابعة.
ولتاكيد سلامة وصحة التعامل مع نوم الطفل ، عدل مواعيد الغفوة في النهار وقلص فترتها إذا شعرت بان الطفل ينام متأخراً جداً أثناء الليل.
فاذا كان الطفل لا ينام أثناء النهار' يفضل أن تحافظ على وقت للهدوء خلال اليوم ،خصوصا بعد العودة من المدارس او فترة الغذاء ويفضل أثناء فترة ما بعد الظهر.
وتؤكد الدراسات النفسية والبيولوجية ان على الاسرة البدء بما يعرف ب'' روتين ما قبل النوم''، واخذ وقت -من قبل المسؤل عن العناية بالطفل للتحضير لهذه الفترة تدريجياً حتى تصل إلى مرحلة وضع الطفل في سريره. قد تكون هذه المراحل متعاقبة ومرتبة على الشكل التالي، حمام، وجبة خفيفة، تنظيف الأسنان، قصة ما قبل النوم. وقد تكون حماما، فلما كرتونا، وجبة خفيفة، وقتا للعب اللطيف، تنظيف الأسنان ثم النوم.
ويحذر من تغير حدود''التربية المفروضة''،لانه قد يقوم بعض الأطفال بالتوسل لقضاء ساعة إضافية أمام التلفاز، أو لقراءة قصة أخرى أو تناول طبق أخر. قم بتحديد الأمور التي ستقومان بها مسبقاً حتى لا تغير رأيك لاحقاً أو تتنازل، ففي كل مرة تتنازل فيها عن احد الشروط تخسر نقطة أمام الطفل.
ان نجاح هذة التصورات ياتي من صنع بيئة مناسبة وملائمة للنوم؛ دع الطفل دائماً ينام في غرفته على سريره.يجب أن يكون السرير نظيفا، ومرتبا والغرفة دافئة وذات إضاءة خافتة. حضر بطانيته ولعبته المفضلة.
..هنالك عدة خطوات مهمة في مسالة نوم الاطفال منها : اولا : كن حنوناً ولطيفاً مع الطفل، قم بحضنه وتقبيله.
امسك بيده إذا شعرت بأنه يحتاج إلى الشعور بالثقة.
ثانيا:. اذكر للطفل بوضوح أين ستكون وماذا ستفعل، مثلاً ''هيا اذهب للنوم، سأكون في غرفة الغسيل اكوي بعض الثياب''، أو '' سأكون في غرفتي اقرأ بعض المقالات.'' ثالثا:. اترك باب غرفة الطفل مفتوحاً وكذلك باب غرفتك حتى يشعر الطفل بالأمان وبأنه يستطيع أن يلجأ لك متى شعر بالخوف. لا تقلق هذه المرحلة ستزول مع نمو الطفل.
وفي ساعة الذروة ،ما قبل النوم : أعرض على الطفل كأس من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى السرير.
يساعد الحليب الدافئ على الاسترخاء والنعاس.
يحب بعض الأطفال النوم بهدوء بينما يفضل الآخرون النوم على صوت الموسيقى أو صوت المروحة، وهذا السلوك طبيعي إذا قد يكونوا قد تعودوا عليه في فترة طفولتهم المبكرة.
إذا كان طفلك يمشي وهو نائم، ضع سواراً من الأجراس الصغيرة على معصمه حتى تسمع صوته إذا استيقظ.
يفضل أن يتناوب الأهل في العناية بالطفل قبل الذهاب إلى النوم، فقد يكون الطفل بحاجة إلى أمه أو أبيه. فلا ضير من أن تتعاونا معا.
ويحذر من بعض الامور:

• لا تقفل باب غرفة النوم على الأطفال. قد يسبب ذلك صدمة نفسية للطفل، كما قد يكون خطراً في حالة حدوث حريق، أو أمر طارئ.

• كن صبوراً. إذا كان طفلك لا يريد النوم، فقد يكون غير متعب. حاول أن تنظم روتين محدد قبل النوم.

وطبعا كلنا نعرف اهمية النوم المبكر للاطفال
لكن اللي مايعرفه الكثير انه فيه دراسات في امريكا
قارنوا بين دماغ الطفل اللي ينام من اول الليل ودماغ طفل متعود السهر
وجدو انه دماغ الاول اكبر حجم واكثر تعقيد
ومع استكمال الدراسه لاحظو الاتي

اللي ينام بدري تقريبا من الساعه 8
1-اكثر ذكاء
2-اكثر تركيز وسريع البديهه
3-صحته الذهنية ممتازة
4-تحصيله الدراسي ممتاز
5- هاديء ولا يصاب بنوبات الغضب كثيرا


اللي ليله نهار ونهاره ليل
1-اقل ذكاء
2-كثيرا مايصاب بنوبات الغضب
3-قلة التركيز وتشتت الفكر
4-يواجه صعوبات تعلم
5-تحصيله الدراسي غالبا مايكون متدني
6- اكثر عرضه للاصابه بامراض فرط النشاط


وايضا انه في خلايا في المخ لا تنموا الا اذا كان الطفل نايم
ولا تفرز هرمون النمو الا في اوائل الليل يعني من 8 تقريبا
لازم يكون الطفل نايم حتى ينمو دماغه بشكل صحي
ومايخفى عليكم كثرة الاصابات عند الاطفال بالامراض الدماغيه وفرط النشاط وغيره من الامراض

ونقطه مهمه ومن تجربه...اذا صار عمر الطفل سنتين مااحس فيه داعي للقيلوله ...خليه يصحى بدري ويعيش يوم ولعبيه وطلعيه وخليه يستنفذ الطاقه اللي عنده وعلى الساعه 7 او 8 مساء بالكثير يكون وقت نومه

[ام ارجواااااان]

[مامة عبود]

مشكوره موضوع رووعه والله يعطيك العافيه على المجهود يستاهل التقيم

ولدي عمره سبع شهور ونظام نومه خطاء بالغصب ينام ويصحى كثير وما ينام الا بعد الفجر اوقات


الله ييسر الامور نحاول فيه الله يصلحه

[dr.loly]

[dr.loly]

...................................