هام للغاية/ دليل الأشهر الثلاثة للاستعداد لحمل صحي

[حياتي توأمي]

إن كنت تقرئين هذا المقال، فهناك احتمال كبير انك تفكرين في انجاب طفل قريبا. ولكن قبل ان تبدأ عملية التحضير الجدية للانجاب. هل بدأت المحاولة بالفعل؟ ليست مشكلة.فلم يفت الأوان بعد لتغيير أسلوب حياتك بما يحسن صحتك وصحة طفلك. قبل البدء فى محاولة الحمل بثلاثة أشهر اخضعي الى فحوصات طبية بما ان عملية الانجاب تتطلب اثنين لاتمامها،يجب ان تحددى برنامج لاختبارات ما قبل الحمل لك ولزوجك. خلال هذا الفحص، طبيبك سوف يراجع معك تاريخك وتاريخ اسرتك الصحى. معرفة تاريخ المريضة الصحى التناسلى وخبرات الحمل السابقة يمثل أهمية كبيرة فى التخطيط لحمل صحى. خلال هذا الفحص،يجب أن يقوم طبيبيك بالتأكد من حصولك على آخر التطعيمات الخاصة بك. تطعيمات الجدرى المائى و الحصبة الالمانى هما أكثر ما يجب ان يشغل بالك الآن. اذا لم يتم تحصينك ضد هذين المرضين،يجب ان تحصلى على هذين التطعيمين بشكل مثالى قبل بداية محاولتك الحمل بثلاثة شهور. كلا التطعيمين يحتوى على فيروسات حية، لذلك لايوصى بأخذهم خلال الحمل. الحالات الخاصة تحتاج الى نصائح متخصصة فالنساء اللواتي يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، أمراض الغدة الدرقية، داء السكرى، الصرع، أمراض القلب، مرض الذئبة بحاجة الى رعاية خاصة. بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من داء السكرى، احتمالات أن يكون حملهن صحيًا تزيد اذا تمكنتن من ضبط نسبة السكر فى الدم قبل الحمل.فحوصات ما قبل الحمل يجب أن تتضمن تحليل لنسبة السكر فى الدم اذا شك الطبيب فى وجود خطر. النساء اللواتى يخضعن للعلاج من الاكتئاب أو القلق، او اللاتى سبق تعرضهن للاضطرابات المزاجية، يجب ايضا ان يحصلن على عناية خاصة. نظفي خزانتك من المؤكد أن صيدليتك المنزلية تحتوى على العديد من الوصفات الطبية التى تتناوليها لعلاج الصداع،الحساسية أو الامساك وغالبا منتجات عشبية مختلفة أيضا. الآن هو الوقت المناسب للتفكير فيما هو موجود فى خزانتك. بعض هذه المنتجات قد يحتوى على مواد تضر بالخصوبة أو تؤثر على طفلك القادم. استشيرى طبيبك الخاص بخصوص الأدوية الامنة بمجرد بدء محاولة الحمل. حددي تاريخًا للبدء اذا كنت تستخدمين وسيلة منع حمل موضعية، يمكنك الاستمرار فى استعمالها حتى اليوم الذى ستبدأين فيه "محاولة "الحمل".ولكن اذا كنت تستخدمين حبوب منع الحمل فيجب عليك البدء باستخدام وسيلة أخرى الآن. وبالرغم من أن بعض النساء يبدأن الإباضة بصورة طبيعة بعد توقفهن عن تناول حبوب منع الحمل مباشرة فالبعض الآخر يمكن أن يستغرق الأمر معهن عدة شهور. عالجي أمراض فمك أمراض اللثة ترتبط عادة بالولادة المبكرة، لذلك يجب أن تزوري طبيب الاسنان لتتأكدى من أن أسنانك بصحة جيدة قبل أن تبدأى فى محاولة الحمل. اذا كنت تحتاجين لعلاج أسنانك، أشعة سينية أو أدوية يجب ان تتولي أمر ذلك قبل محاولة بدء الحمل. ناقشي مسألة أمانك أثناء أداء وظيفتك اذا كنت قلقة من أي شئ تتعرضين له فى عملك مثل الكيماويات الضارة،الوقوف لفترات طويلة أو حتى ضغط عصبى شديد، تحدثى الى مديرك، واجر بعض الأبحاث. زوجك أيضا يجب أن يقوم ببعض البحث، بالرغم من أنه من الصعب الوصول الى اصحاب عمل يعترفون بأهمية مواضيع الصحة التناسلية للرجال أيضا. قبل البدء فى محاولة الحمل بشهرين الفيتامينات والخضروات ابدئى بتناول انواع متعددة من الحبوب الكاملة، الفواكه والخضروات بصورة يومية، وقللى من تناول الوجبات الدهنية الغير صحية. عززى من تناولك للأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم ويجب أن تأخذى فى الاعتبار تناول الفيتامينات المتعددة التكميلية أيضا. فقط تأكدى من ألا تزيدى من تناول فيتامين (أ)أوفيتامين (د).(الجرعة الموصى بها من فيتامين أ 770 ميكرو جرام الى 3000 ميكرو جرام :فيتامين د5 ميكرو جرام الى 50 ميكرو جرام ). واحد من أهم المكونات فى فيتاميناتك المتعددة التكميلية هو حمض الفوليك. الجرعة اليومية الموصى بها يجب ألا تقل عن 400 ميكرو جرام لتقليل خطر تشوهات القنوات العصبية مثل انشقاق الفقرة العجزية فى الاطفال.(ملحوظة :اذا كانت نسبة التعرض لذلك عندك عالية فيجب زيادة الجرعة اى عشرة أضعاف الجرعة الموصى بها أو 4 ملى ميجرامات). أهمية وزن جسمك اذا كان وزنك أزيد من الطبيعى، حاولى أن لا تكون الزيادة اكثر من 15 رطل عن الوزن المثالى قبل أن تبدئى محاولة الحمل، ثم اتبعى حميةغذائية بمعدل 1800 كالورى فى اليوم فى أثناء محاولتك الحمل. الأمهات البدينات أكثر عرضة لأمراض ضغط الدم المرتفع،سكر الحمل،الاطفال كبيرى الحجم وعمليات الولادة القيصرية. وبالطبع ليس من الصحى أن يكون وزنك أقل من الطبيعى. الامهات النحيلات أيضا يتعرضن لمشاكل فى الخصوبة، من الممكن أن يتعرضن للولادة المبكرة أو يلدن أطفالاً أقل من الوزن الطبيعى أو يعانين من فقر الدم. مارسي الرياضة لتتمعي باللياقة البدنية اذا كان لديك بالفعل نظامًا رياضيًا خاصًا بك، بكل الطرق حاولى الحفاظ عليه (الا اذا كان الامر يتعلق بسباقات الجرى أو الرياضات العنيفة، فى هذه الحالات يجب استشارة الطبيب للتأكد من أن ذلك لن يؤثر على خصوبتك). اذا كنت من محبى الراحة ولاتمارسين أى رياضه يجب أن تبدأى برنامجًا تدريبىًا من الآن. أن تمارسى الرياضة البدنية وأنت حامل فهذا سوف يساعدك على اراحة آلام وأوجاع الحمل. هذا أيضا يعزز طاقتك، يساعدك على النوم، يحسن حالتك المزاجية ويساعدك على التغلب على الضغط العصبى. قبل البدء بمحاولة الحمل بشهر واحد تخلصي من بعض "المخاطر " هناك بعض الأشياء التى تمتلكين القدرة على تغييرها لانجاب طفل سليم صحيا. التدخين شئ يمكن تغييره. المرأة المدخنة خصوبتها أقل وهى أكثر عرضة للاجهاض، موت الجنين، الولادة المبكرة وانجاب أطفال أقل من الوزن الطبيعى. اطفال الأمهات المدخنين أكثرعرضة للعديد من المشاكل الصحية، مثل متلازمة الموت المفاجئ للأطفال. اذا لم تكونى مدخنة ولكن زوجك يدخن،أخبريه أن هذا هو الوقت المناسب للاقلاع. اثبتت الدراسات الحديثة أنه بالنسبة للجنين فتأثير كون الأم مدخنة لايختلف عن تأثير تعرضها للتدخين الثانوى. قللي من تناول المنبهات ليس هناك داعى للتخلص من تناول الكافيين بالكامل، ولكن وجد أنه هناك علاقة بين تناول الكافيين بصورة زائدة ومشاكل الخصوبة كما انه يزيد من مخاطر الاجهاض، الولادة المبكرة والاطفال قليلى الوزن، لذلك فالاعتدال يعتبر أحد مفاتيح زيادة الخصوبة. اكتشفي أي من الأطعمة صحي أكثر يوصى الخبراء بأن تكون المرأة الحامل – والمرأة التى تحاول أن تكون حامل يجب أن يبتعدن عن الأسماك الغير مطهوة والأسماك الغنية بالزئبق، اللحم والأطعمة البحرية المتوسطة النضج، اللحوم الباردة،كل الأطعمة المصنوعة من أو التى تحتوى على بيض غير مطهو، الجبن اللين والألبان الغير مبسترة، براعم النباتات الغير مطهية وشاى الأعشاب. فوضي غيرك إنجاز الأعمال المضرة لك دعى غيرك يتولى الأعمال غير الآمنة (مثال، استخدام الدهانات، المذيبات العضوية،مبيدات الحشرات،تنظيف قفص القطط أو القوارض).

[حياتي توأمي]

استغفر الله وأتوب إليه

[أمنيتي طفل]

يعطيك العافية على المعلومات المفيدة

[3nood]

يسلممممموووووو ♡

[ريماس احمد]

موضوع كتيررررر حلو مشكورة حبيبتي