إختبار الذكاء الإنفعالي العاطفي

[عزيزة النفس]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


مقدمة حول الذكاء الإنفعالي ( العاطفي) : مما لا شك فيه أن الذكاء العام التقليدي و الذي تقيسه إختبارات الذكاء المعروفة هام و ضروري في الحياة الشخصية و الدراسية و النجاح المهني ... و لكن الذكاء الإنفعالي هام أيضاً و ضروري مثل الذكاء العام , و يمكننا القول أن الذكاء الإنفعالي هو شرط مسبق لتطوير و لتحقيق قدراتنا العقلية المتنوعة , و ببساطة نحتاج للتعرف على إنفعالاتنا و على إعطاء مشاعرنا و حاجاتنا الداخلية الوصف المناسب و التسمية الملائمة مما يفيدنا في تحقيق أهدافنا الحياتية بما يتناسب مع حاجات و مشاعر الآخرين من حولنا , كما نحتاج إلى تنمية المهارات اللازمة للوصول إلى طرق مناسبة لتحقيق أهدافنا و حاجاتنا المتنوعة من خلال تهدئة إنفعالاتنا الخاصة وصولاً إلى إرتياحنا الداخلي , و بعد كل ذلك نحتاج إلى تنشيط أنفسنا و تحريك كل قدراتنا الداخلية مثل الطاقة الداخلية ، الجهد ، الإنضباط ، المثابرة ، المرونة ... و من ثم التوجه نحو المصادر الخارجية المتوفرة حولنا و منها : بناء شبكة علاقات إجتماعية فعالة من خلال التفاهم و الحوار الناجح مع الآخر و تفهم حاجاته ، القدرة على التعاطف معه ، قراءة إنفعالاته ، تحديد الحدود المناسبة بين الذات و الآخر

1- عندما أشعر بالإنزعاج لا أعرف من أزعجني أو ما هو الشيء الذي أزعجني ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

2- كل شخص لديه مشكلات و لكن هناك أشياء كثيرة خاطئة عندي و لذا لا أستطيع أن أحب نفسي ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

3- بعض الأشخاص يجعلونني أشعر أنني شخص سيء مهما فعلت ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

4- عندما أخطئ أقول عن نفسي عبارات تحطم من نفسي مثل : إنني شخص فاشل ، غبي ، لا أستطيع أن أعمل عملاً ناجحاً ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

5- أشعر بالحرج و الإرتباك عندما يتوقع مني أن أظهر عواطفي ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

6- تأتيني حالات مزاجية أشعر فيها أنني قوي و قادر و كفء ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

7- عندما أشرف على إنجاز أمر ما أو هدف معين ، تأتيني عقبات تمنعني من الوصول إلى أهدافي ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

8- لا أستطيع التوقف عن التفكير في مشكلاتي ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

9- من الأفضل أن أبقى بارداً و حيادياً إلى أن أعرف الشخص الآخر بشكل جيد ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

10- لدي صعوبة في قول أشياء مثل " أنا أحبك " حتى عندما أشعر بذلك بشكل حقيقي ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

11- إنني أشعر بالضجر ( الملل ، السأم ) ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

12- إنني أقلق على أمور لا يفكر فيها الآخرون عادة ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

13- أحتاج إلى الدفع من شخص ما كي أتابع مسيري ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

14- حياتي مليئة بالطرق المغلقة ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

15- لست راضياً عن عملي إلا إذا امتدحه شخص ما ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

16- يقول لي الآخرون أنني أبالغ في ردودي على مشكلات صغيرة ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

17- لست سعيداً لأسباب لا أفهمها ؟

أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

في الأسئلة السبعة عشرة السابقة كل إجابة من الإجابات الخمس لها الدرجات التالية :

أ = 1
ب = 3
ج = 5
د = 7
ه = 9

إذا كانت إجابتك عن السؤال 1 هي أحياناً = ج فهذا يعني أنك حصلت على 5 درجات , و هكذا لكل سؤال ... إجمع الدرجات و تحصل على درجة ذكائك الإنفعالي

ذكاء إنفعالي منخفض جداً = من50 إلى 70 درجة
ذكاء إنفعالي منخفض = من 70 إلى 85 درجة
ذكاء إنفعالي متوسط = من 85 إلى 115 درجة
ذكاء إنفعالي عالي = من 115 إلى 130 درجة
ذكاء إنفعالي عبقري = من 130 إلى 150 درجة

مع أطيب التمنيات للجميع