أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية يختص بأهمية الرضاعة الطبيعية ومتى تلجأ الأم الى الرضاعة الصناعية ومشاكل الثدي .


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-24-2014, 07:19 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
دلـــوعــه عـــــبوديـ
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دلـــوعــه عـــــبوديـ

البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 32752
المشاركات: 3,671 [+]
بمعدل : 0.72 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 87
نقاط التقييم: 499
دلـــوعــه عـــــبوديـ is a glorious beacon of lightدلـــوعــه عـــــبوديـ is a glorious beacon of lightدلـــوعــه عـــــبوديـ is a glorious beacon of lightدلـــوعــه عـــــبوديـ is a glorious beacon of lightدلـــوعــه عـــــبوديـ is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
دلـــوعــه عـــــبوديـ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي الرضاعة الطبيعية والرجيم .. يترافقان أم لا؟!







تتسائل الكثير من الأمهات حول إمكانية القيام بالرضاعة الطبيعية والرجيم معاً، حيث أن النساء غالباً ما يشعرن بالقلق تجاه الكيلوغرامات الزائدة التي إكتسبنها خلال فترة الحمل والتي يصعب التخلص منها في المدة التي ترضع فيها طفلها رضاعة طبيعية بسبب الإعتقاد الشائع الذي يفيد بأن المرضعة تحتاج للمزيد من الغذاء والسوائل لإدرار الحليب الجيد للطفل، ولكن هل هذه الإعتقادات صحيحة؟! أم أنه يُمكن للأم ممارسة الرضاعة الطبيعية والرجيم في ذات الوقت؟! التفاصيل فيما يلي ..
هل تحتاج المرضعة إلى وحدات حرارية إضافية أثناء الرضاعة الطبيعية؟
يتمتع جسمكِ وأنتِ مرضعة بكفاءة عالية في إنتاج الحليب، لذا لا حاجة لتناول الكثير من الوحدات أو السعرات الحرارية الزائدة، ومن الأفضل أن تتبعي شهيتكِ وتتناولي الطعام عند الجوع فقط، ويمكن أن تساعدكِ الرضاعة الطبيعية على إستخدام الدهون التي قد يكون الجسم إختزنها أثناء رحلة الحمل وبالتالي فهي تُخفض الوزن.
ومن الشائع أن تفتح الرضاعة الطبيعية الشهية لذا إذا كنتِ لا تشعرين برغبة في الأكل، فقد تكون هذه علامة على حاجتك إلى مزيد من الدعم العاطفي، وفي بعض الأحيان تفقد النساء المصابات بإكتئاب ما بعد الولادة شهيتهن، فإذا كنتِ تجدين صعوبة كبيرة في تناول الطعام، راجعي طبيبتكِ وتحدثي معها عما تشعرين به.
هل تستطيع المرضعة إنقاص وزنها أثناء الرضاعة الطبيعية؟
نعم، ولكن لا يُعتبر إتباع حمية غذائية (دايت أو ريجيم) صارمة وأنتِ أم مرضعة فكرة جيدة، لكن سيساعدكِ تناول الطعام الصحي وممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة على إستعادة رشاقتكِ، كما أنه من الآمن زيادة ممارستكِ التمارين الرياضية بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الولادة في حال كنتِ تشعرين بقدرتكِ على ذلك.
كيف توازن المرضعة بين الرشاقة ومتطلبات الرضاعة؟
فترة الرضاعة من الفترات المهمة للأم وللرضيع خاصة أنها إمتداد لمرحلة الحمل وما تتطلبته هذه المرحلة من الإهتمام بالوزن ونوعية التغذية، لكن كيف تستطيع الأم ممارسة الرضاعة الطبيعية والرجيم مع المحافظة على تناول الغذاء الصحي الذي تتطلبه الرضاعة لتتمكن من تغذية وليدها على الوجه المطلوب؟!
تؤكد الدراسات أن بإمكان كل أم مرضعة أن تتبع حمية غذائية دون إيذاء صغيرها، وتقدم كلاً من الإستشارية د.زاهية كمكم وإختصاصية التغذية العلاجية أمل كنانة من مركز الدكتور سليمان الحبيب الطبي بعض النصائح والإرشادات الخاصة بفترة الرضاعة وهي كالتالي ..
- السعرات الحرارية التي تحتاجها المرضعة: تحتاج المرضعة إلى سعرات حرارية مساوية تقريباً للسعرات التي تتناولها الحامل وهذه السعرات تعتمد على حجم الجسم بعد الولادة، فإذا كانت الزيادة عن الوزن الطبيعي نحو 10 كيلوغرامات أو أكثر فينصح أن لا تزيد السعرات عن 1600 سعرة حرارية في اليوم، أما إذا كان الوزن طبيعياً تقريباً فلا بد أن تكون السعرات الحرارية اللازمة بين 1600-1800 سعرة حرارية في اليوم بشرط ألا تحتوي على الأغذية المصنعة أو الأغذية الفارغة من السعرات.
- الوجبات الخفيفة: يُنصح بأن تتناول الأم المرضعة السوائل بكثرة مثل العصائر والحليب والماء لأنها تُساعد علي تخليص الجسم من المواد السامة التي ربما تكونت خلال فترة الحمل، كما يُنصح بالإكثار من تناول الخضر الورقية كالبقدونس والسبانخ والملوخية والسلطات والفواكة، ويُفضَّل توزيع الوجبات الغذائية بمسافة زمنية لا تقل عن أربع ساعات بين كل وجبة وأخرى مع تقديم وجبة العشاء بحيث تكون قبل التاسعة مساءً أما بالنسبة للكمية فيستحسن عدم الوصول إلى الإمتلاء الشديد وعدم الإفراط في الدهون والنشويات.
هل ستجربين الرضاعة الطبيعية والرجيم معاً؟! .. شاركينا برأيكِ ..





dr.loly likes this.

من مواضيع دلـــوعــه عـــــبوديـ
0 أغذية تؤثر على العلاقة الحميمية.. تجنبيها!
0 فوائد الهواء النقي على للأطفال
0 الختان او الطهور هاااام
0 ازياء شتويه للبنوتات حلوه
0 كيف تعالجين مشكلة القشرة في رأس طفلك الرّضيع؟
0 متى يبدأ طفلك في ارتداء ملابسه بنفسه؟
0 ديكورات غرف ألعاب أطفال
0 ملاحظه شي ؟؟!!!
0 أشكال مختلفة من مخدات الرضاعة
0 كيف ينمو طفلك؟
0 مهارات مولودك
0 متى يبتسم الرّضع للمرّة الأولى؟
0 تدخل الاهل بين الزوجين:الاسباب والمخاطر والحلول
0 فوائد الضحك للرضيع...
0 3 طرق لقياس درجة حرارة طفلك
توقيع : دلـــوعــه عـــــبوديـ













عرض البوم صور دلـــوعــه عـــــبوديـ   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرضاعة الطبيعية والأدوية ، تناول الادوية فى فترة الرضاعة ، اهمية الرضاعة الطبيعية مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-15-2012 10:48 PM
الرضاعة الطبيعية ، فوائد الرضاعة الطبيعية للامهات ، اهمية الرضاعة الطبيعية للام مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-15-2012 09:45 PM
الرضاعة الطبيعية ، اهمية الرضاعة الطبيعية للطفل ، فوائد الرضاعة الطبيعية لصحة الطفل مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-04-2012 04:10 PM
الرضاعة الطبيعية ، فوائد الرضاعة الطبيعية لصحة الرضيع ، اهمية الرضاعة الطبيعية للرضيع مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 08-21-2012 01:35 PM
اهمية الرضاعة الطبيعية للرشاقة ، دور الرضاعة الطبيعية فى رشاقة الجسم ، فوائد الرضاعة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-05-2012 03:44 AM


الساعة الآن 01:21 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .