طرق بسيطه ﻹستعادة جسمك كما كان قبل حملك

[ساره.]

- أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الرضاعة الطبيعية ستساعدك على التخلّص من الوزن الزائد. لذا لا تهملي هذه التجربة الجميلة التي ستعيشينها خلال فترة ما بعد الولادة، لأنّها مفيدة لك كما هي مفيدة لرضيعك.
- إستخدمي الكريمات المرطّبة الغنية بالفيتامين* a وe، الإيلاستين والكولاجين لشدّ البشرة.
- لا تتعرّضي لأشعّة الشمس أو تستحمّي بالمياه الساخنة كي لا تتلفي بشرتك.
- مارسي الرياضة وإرفعي الأثقال لشدّ جسمك وخسارة الوزن في نفس الوقت.
- إشربي الكثير من الماء لإزالة السموم من جسمك.
- مارسي اليوغا للحفاظ على ليونتك.
- إتّبعي نظاماً غذائياً صحياً غنيّاً بالبروتيين، الخضار والفاكهة وإبتعدي عن الوجبات السريعة، الدهون والكربوهيدرات.
- تجنّبي المسابح لأنّها غنيّة بمادّة الكلور التي تتلف بشرتك وتخفّف من مرونتها.
- إحصلي على قدر كاف من النوم، لأنّك تحتاجين للراحة حتّى تستطيعي أن تقومي بواجباتك الجديدة.
- أكثر ما تحتاجينه خلال فترة ما بعد الولادة هو الإسترخاء والتخلّص من الضغوط أو الكآبة التي قد تشعرين بها
لا تنسي إذاً أن تحصلي على جلسات إستجمام وراحة، فهذا سيساعدك كثيراً على إستعادة رشاقتك ونشاطك.

[ساره.]

20 مشاهده وﻻ حتى كلمة شكرآ
الله يعطيكم الف عافيه...

[ام خولة]

موضوع رائع ونصائح جد مفيدة

جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حساتك

[ساره.]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام خولة

موضوع رائع ونصائح جد مفيدة

جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حساتك

[demoshka]

يعطيك العافية حبيبتي عالنصائح المفيدة

[ساره.]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة demoshka

يعطيك العافية حبيبتي عالنصائح المفيدة

[Orchid109]

نصائح مفيدة تشكري حبيبتي
وفي ميزان حسناتك ان شاء الله

*****

[ساره.]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Orchid109

نصائح مفيدة تشكري حبيبتي
وفي ميزان حسناتك ان شاء الله

*****

[ام ارجواااااان]

[NoNa roze]

شّڳَرًأِ لًڳً ۶ـلّى أًلّمُوٌضّوِعُ أًلٌجٌمًيّلّ وِ أِلًمُفًيِدَ

جّزَأٌڳُ أًلِلًهٌ أًلٌفً خّيًرُ