علاج الكرة لنساء الحوامل فلاشهر الاخيرة

[دافئة المشاعر]

يفيد أحد الخبراء أنّ التزام الحامل بعلاجٍ فيزيائيٍّ بالكرة اللّينة (Soft Ball Therapy) لخمس دقائق فقط بمعدل خمس مرات في الأسبوع، يُخفّف أوجاع أسفل الظهر والحوض والقدمين.

كيف تُمارسين التّمارين في أشهر الحمل الأخيرة؟

ولتنفيذ هذا العلاج، أنتِ بحاجة إلى كرة مطاطية ليّنة صغيرة الحجم (الكرة الظاهرة في الصورة أعلاه هي كرة تدليك مع بعض النتوءات. لهذا التمرين، اختاري كرّةً ليّنة وملساء بدلاً منها).

التّعليمات:

1. قفي بشكلٍ مستقيمٍ بساقين متباعدتين، وإسندي ظهركِ إلى كرسي متين إذا لزم الأمر. ضعي قدمكِ اليمنى، وتحديداً مقدّمة كعبكِ على الكرة من دون أن ترفعي أصابعكِ عن الأرض.

2. إضغطي على الكرة بكلّ رقّة وحرّكيها ببطءٍ من جنبٍ إلى آخر، بمعدل 4 إلى 5 مرات متتالية. ثمّ أَرجعي ساقكِ إلى نقطة الانطلاق وهزّي كعبكِ فيما تدوسين بكل قوّتك على الكرة الصغيرة.

3. ثبّتي الكرة تحت المفصل الذي يربط بين الإبهام والقدم وإضغطي على كعبكِ بحركةٍ مستمرّة. كرّري التّمرين عند بداية كل إصبع.

4. في الختام، مرّري قدمكِ وأصابعكِ فوق الكرة في حركةٍ سريعةٍ ولولبيةِ تُشبه الخربشة.

5. كرّري الخطوات من 1 إلى 4 مع القدم اليسرى.

[دافئة المشاعر]

اضافه مهمه مني:


كشفت دراسة علمية مؤخرًا تأثيرًا نفسيًّا وطبيًّا كامن وراء الصلاة، وعلى النساء الحوامل خاصة، لاسيما وأنّ المرأة الحامل تصبح حركتها ثقيلة أثناء الحمل، وقد لا تتمكن من أداء الرياضة أو ممارسة حياتها الطبيعية.

حيث أكدت الدراسات العلمية أنّ جلوس التشهد هو تمرين الجلوس والاسترخاء والذي يعود على المرأة الحامل بالنفع، كما تكسب مرونة لمعظم أعضاء وعضلات الجسم، وتسهل حركة العمود الفقري مع الحوض، وتنشيط الدورة الدموية في القلب والدماغ والشرايين والأوردة مما يساعد في توصيل الغذاء إلى الجنين بانتظام عبر الدم، ويساعد أيضًا في نمو الجنين نموًا طبيعيًّا، وتساعد في المحافظة على مرونة مفاصل الحوض وتقوية عضلات جدار البطن مما يساعد المعدة على تقلصها وأداء عملها على أكمل وجه، والتغلب على عسر الهضم، ورفع المعنويات وإكساب الثقة بالنفس، والسيطرة على الجسم، والقدرة على التركيز.

ومن جانب آخر ذكرت دراسة علمية جديدة توصل إليها علماء في الولايات المتحدة الأمريكية إلى أنّ أداء فريضة الصلاة في الإسلام يعتبر طريقة مفيدة لتخفيف آلام المفاصل والظهر، لما تتضمنها من وقوف وركوع وسجود.

[ماما حياتي]

الحمد لله على نعمة الاسلام
جزاكم الله خير خواتي

[ملاك في عين زوجها]

جزاكم الله خيراً
معلوماات قيمة جداً

[رنيم1]

جزاك الله خيرا

[Orchid109]

فكرة رائعة

يسلمو حبيبتي على مجهودك

*****

[الجوهره المصونه]

..كًلًمًاًتً رائًعًهً كًروًعًتًكً..
رًاًقًتً لًـيً حًرًوًفًكً كًثًيًرًاً..
وًاًسًتًمًتًعًت بًاًلًتًأمًلً فًيً..
مُفًرًدًاًتًهًـاً وًمًعًاًنًيًهًاً اًلًراًقًيـًـةً..
لِـرًوحًكً بًاًقًاًتً مِنً اًلًجًوًرًرًيً..

[سنيوريتا آني]

[دافئة المشاعر]

اسعدني مروركن ^^

[bassouma]