10 طرق تساهم في علاج آلام الظهر بعد الولادة

ام ارجواااااان · 03-21-2015, 05:48 PM

10 طرق تساهم في علاج آلام الظهر بعد الولادة

آلام الظهر تزداد اثناء الحمل كل الوقت مع زيادة وزن المولود، وهي تزول عند 50% من النساء بعد الولادة، اما الاخريات فاليكن طرق علاج الام الظهر بعد الولادة

ترافق الام الظهر النساء عند الحمل، وهي عادة ما تزول عند 50% تقريبا منهم بعد الولادة. خلال الحمل يزداد هذا الام مع زيادة وزن الجنين.

كنصائح للتغلب على الام الظهر التي تعاني منها بقية النساء بعد الولادة، طور د. م. لوين، بروفيسور لجراحة العظام بجامعة ميريلاند ببالتيمور، ومحرر رئيسي لـ J of the Am. Academy of Orthopaedic Surgeons،
10 طرق تساهم في علاج الام الظهر بعد الولادةوهي كالتالي:

- ابدئي بممارسة الرياضة حالا بعد الولادة من اجل تقوية عضلات البطن والظهر. ان 10 دقائق في اليوم كافية. اما النساء اللاتي اجرين جراحة قيصرية عليهن البدء بالتمرن فقط بعد 6 اسابيع من الجراحة.

- حاولي ان تعودي الى وزن سليم خلال 6 اسابيع بعد الولادة.

- لا تشدي يديك لرفع المولود. قربيه اليك قبل ان ترفعيه.

- اثني ركبتيك، من اجل رفع المولود عن الارض، شدي عضلات البطن واستعملي عضلات الارجل لرفعه.

- ازيلي "صينية" الكرسي المرتفعة عندما تريدين ان تجلسي الطفل او ان ترفعيه من الكرسي.

- اخفضي، لرفع الطفل من السرير، اولا اطراف السرير وقربي المولود اليك.

- ارفعي الطفل بواسطة الجزء الامامي من الجسم وامشي معه.

- لا تحملي الطفل على الوركين، لان ذلك يثقل على عضلات الظهر.

- لمنع الام اعلى الظهر من الرضاعة، قربي المولود للصدر حتى يكون بالامكان الانحناء اليه. اجلسي على كرسي مع داعم مستقيم للظهر وليس على السرير.

- بالسيارة – ضعي كرسي الطفل بمركز المقعد الخلفي. انحني نحو المقعد الخلفي وضعي الطفل في الكرسي.

ام ارجواااااان · 03-22-2015, 04:20 AM

منوووووووووووووووووووورين

bassouma · 03-22-2015, 03:15 PM

ام ارجواااااان · 03-22-2015, 05:03 PM

فراشة فلسطين · 03-22-2015, 06:27 PM

مشكورة ي غاليتي ام ارجوان

ام ارجواااااان · 03-23-2015, 05:10 AM

تسلموووووووووووووووو
لاخلا ولا عدم

υм вtℓαα · 03-25-2015, 08:40 PM

يعطيك الف عافيية

NoNa roze · 03-25-2015, 08:49 PM

الله يعطيكىى الف عااافية

ام ارجواااااان · 03-26-2015, 02:40 AM

يسلمووووووووووووووووو
لاخلا ولا عدم

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ابرة الظهر للتخدير وتجنب آلام الولادة..ما لها وما عليها	Future Mommy	إستفسارات مرحلة الولادة	10	02-03-2015 06:42 PM
10 طرق تساهم في علاج آلام الظهر بعد الولادة	Future Mommy	المنتدى الطبي الــعــام	3	12-24-2014 02:17 PM
آلام أسفل الظهر.. هل هى بسبب الولادة القيصرية؟	سماسم	إستفسارات مرحلة الولادة	3	10-18-2012 02:09 AM
آلام الظهر عند الاطفال ، اسباب آلام الظهر عند الاطفال ، طرق علاج آلام الظهر عند الطفل	اطفالي حياتي	استفسارات رعاية الأطفال	0	09-08-2012 04:16 PM
كل ما يخص ابرة الظهر للتخفيف من آلام الولادة	أسيرة زوجي	إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع	18	07-04-2012 12:52 PM