أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-14-2015, 12:17 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 4.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 317
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e36 اليك طريقة زيادة الوزن الصحية










]





اليك طريقة زيادة الوزن الصحية

ان زيادة الوزن تشمل زيادة في نسبة العضل والدهون في الجسم، لذا فان كنت تطمح لها، فعليك باتباع الأساليب السليمة والصحيحة في ذلك، اليك طريقة زيادة الوزن الصحية فيما يلي:



ان امتلاكك وزن اقل من المعدل الطبيعي والمطلوب يعد مشكلة صحية، بحاجة الى بحث السبب وعلاجه! وذلك لما لها من تاثيرات سلبية على صحتك، فعادة ما يرافق نقصان الوزن نقصان في الطاقة والشعور الدائم بالوهن والتعب، وعدم القدرة على اداء النشاطات اليومية على اكمل وجه، وقلة في التركيز. بالاضافة الى كونك قد تكون عرضة لنقص احد العناصر الغذائية المهمة والضرورية ، مثل عنصر الكالسيوم المهم جدا للعظام، وعنصر الحديد والذي نقصه يسبب فقر الدم "الانيميا"، وقد تلاحظ ترقق شعرك واظافرك وشحوب وجهك وقلة نضارته!
وعادة ما يكون الاشخاص النحيفون ذوي مناعة اضعف من غيرهم، واكثر عرضة للاصابة بالامراض المزمنة من زكام وانفلونزا وغيرها. واعلم انه اذا ما كان وزنك اقل من المعدل المطلوب بنسبة 15-20%، فانت بحسب الابحاث قد تكون عرضة لخطر الوفاة اكثر!


واسباب النحافة عديدة فان لم تكن نتيجة مشكلة طبية ما مثل الاصابة بمشاكل الغدة الدرقية وفرط نشاطها، فقد يكون السبب عدم تناولك لكميات كافية من الغذاء الصحي والمتوازن، او انسداد شهيتك لتعرضك لضغوطات نفسية ومشاكل عاطفية.


ولزيادة وزنك سنساعدك في ايجاد طريقة زيادة الوزن السليمة وسهلة التطبيق بعيدا عن خلطات ومساحيق ومكملات تجارية قد تدعي زيادتها للوزن، الا ان اثارها قد تكون سلبية وعديدة لك.
خطوات طريقة زيادة الوزن السليمة:

- اعمل على زيادة كميات سعارتك الحرارية اليومية بالتدريج، ابدا بزيادة 500 سعرة حرارية يوميا لمدة اسبوع، ومن ثم بعدما تعتاد على الكمية اعمل على زيادة 1000 سعر حراري باليوم.


- حاول تقسيم وجباتك الى ست وجبات يومية، تشمل ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة، قد تتكون كل وجبة منها بما يمدك بمعدل 500 سعر حراري.

- حاول استهلاك سعرات حرارية يوميا اكثر من المعدل الذي تحرقه، وبامكان اخصائي التغذية ان يساعدك فيتحددي السعرات الحرارية الملائمة لك.

- ركز في خيارتك على الاغذية الصحية العالية بالسعرات الحرارية، مثل: الحليب كامل الدسم، كوب من العصير الطازج، حبوب الافطار الكاملة المضاف لها المكسرات او الفواكه المجففة، الكوكتيل المخلوط بالحليب والفواكه،زبدة الفول السوداني، المربى، العسل.

- ابتعد عن الوجبات السريعة، والاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والفقيرة بالقيم الغذائية (فارغة السعرات empty calorie)، كالمشروبات الغازية، والشوكلاته، والكعك وغيرها من الاغذية العالية بالدهون المشبعة او السكريات المضرة لك التي تزيد نسبة الدهون في جسمك وليس كتلة العضل.

- ركز في وجباتك اليومية على تناول حصص عالية من الكربوهيدرات، مثل الارز، الخبز، والبطاطا، والمعكرونة، والحبوب الكاملة.

- تناول خمس حصص من الفواكه والخضراوات يوميا.

- ركز على مصادر البروتين المنوعة والقليلة بالدهون، مثل: اللحوم، والدواجن، والاسماك، والبقوليات.

- تناول مصادر الحليب وبدائله، واحرص على ان لا تقل حصتك المتناوله عن كوب واحد يوميا، فاضافة الحليب كامل الدسم لوجبة فطورك كاف بان يمدك بما يقارب 120-150 سعر حراري.

- لزيادة سعراتك الحرارية بطرق بسيطة، وبكميات قليلة، بامكانك استبدال حصصك من الفواكه الطازجة بحصص من الفواكه المجففة، فكوب من الزبيب مثلا يمدك بما يقارب 200 سعر حراري، بالمقابل كوب من العنب الطازج يمدك بما يقارب 60 سعر حراري. وركز على تناول العسل والمربى.

- ركز على مصادر الدهون المفيدة والصحية الغير مشبعة، والتي ستمدك بالطاقة وباستخدام كميات قليلة منها، مثلا قم باضافة زيت الزيتون الى وجباتك المختلفة خلال اليوم، بذور الكتان، المكسرات ، والافوجادو تنطبق عليها نفس القاعدة.

- قم بوضع مواعيد ثابتة وواضحة لوجباتك خلال النهار، وحاول الا يشغلك اي شاغل عن تناولها، حاول ان يكون ما بين كل وجبة والاخرى ما لا يزيد عن 2-3 ساعات، ونقصد هنا بالوجبات، الخفيفة والرئيسية! واذا ما كنت ممن ينسون المواعيد، فاعمل على ربط المنبه او اي تطبيق صوتي في جهازك المحمول قد يساعدك على التذكر!

- استخدم معدات الطعام الواسعة والاكبر حجما مما كنت تستخدم سابقا، فهذا تلقائيا وبتاثير على دماغك سيجعلك تحاول ان تنهي صحنك.

- تذكر العين تاكل قبل الفم احيانا، فحاول ان تكون قائمة طعامك اليومية هي من الوجبات المفضلة لديك، وذات منظر مشجع وجذاب، مع اضافة فواتح الشهية من بهارات وتوابل وغيرها اليها.

- حاول تجنب تناول كل ما يؤدي الى امتلاء المعدة ما قبل الوجبات، مثل شرب المياه او الشوربات او اي سوائل ما قبل الوجبة، وحاول ايضا تجنب تناول السلطات مع الوجبة واجعلها ما بين الوجبات الرئيسية، حتى لايؤثر ذلك على كمية الطعام الذي تتناوله.

- قد يساعدك اضافة نشاط بدني هوائي خفيف، في فتح شهيتك، وزيادة نسبة كتلة العضل لديك، فمثلا ضع لنفسك خطة معينة لنشاط محبب لك مثل السباحة، او المشي، من ثلاث الى خمسة في الاسبوع.


وفي الختام نذكرك، ان طريقة زيادة الوزن الصحية ، تعتمد على زيادة كتلة العضل في جسمك وليس فقط الدهون التي قد تضرك ان زادت عن حد معين، وبان هذه العملية قد تحتاج الارادة والصبر والتركيز للوصول الى الهدف المطلوب، فلا تجعل شيئا يثنيك وابدا بالتدريج على زيادة سعراتك الحرارية المستهلكة وبخيارات ذكية وصحية!



















من مواضيع أسيرة زوجي
0 طريقة عمل سبرنج رول بالجبنة
0 ابتديت العمر معك.....
0 رايحين على قطر
0 هنا التصويت للمشاركات في مسابقة أفضل هدية يمكن تقديمها للوالدين
0 اجمل المدن السياحية 2014 في العالم
0 فقر الدم أثناء الحمل
0 علاج الغثيان والقيء
0 الثمرات الحاصلة بالصلاة على النبي صلى الله عليه و سلم
0 سفرتي لمسابقة أحسن سفرة رمضانية
0 إفتح حساب لإحترام الذات
0 النكد الزوجى ، كيفية التخلى عن النكد والمشاكل الزوجية
0 أعاتب الصمت ....!!؟
0 بالخطوات، مكياج عيون ترابي للسهرات
0 اعراض الحمل المبكرة قبل موعد الدورة الشهرية باسبوع
0 اليك شرح بالصور: وضعيات لتسهيل الولادة
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 05-14-2015, 07:30 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أسيرة زوجي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اليك طريقة زيادة الوزن الصحية








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 مواضيع شامله ومهمه لطرق الانجاب
0 مبعوث النبي يفحم ملك الاسكندرية
0 أحذية أنيقة لأحلى عروس
0 معنى اسم ليلى, معشوقة قيس ومحبوبته
0 طريقة عمل طبقات شرائح الباذنجان المقرمشة مع موس جبنة الفيتا
0 لا تشاركو صور أبنائكم على الانترنت
0 كم مرّة يجب تنظيف المنزل في الأسبوع؟
0 لا يوجد هناك إحساس في الدنيا بالنسبة للمرأة يعادل إحساس الأمومة!!
0 لإختيار مزيل العرق المناسب لك
0 مساء الخير
0 غسول الصبار للحصول على بشرة حريرية
0 فوائد رياضة المشي
0 الصغار الكبار
0 القهوة التركية اللذيذة
0 علاج البواسير بدون جراحة
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 05-14-2015, 09:14 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أسيرة زوجي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اليك طريقة زيادة الوزن الصحية




يسلمووو على الطرح





من مواضيع NoNa roze
0 تعدد النيات فى الصيام ... لماذا أصوم؟؟
0 الفيتامينات والمكملات الغذائية للطفل
0 ما هي التأثيرات السلبية للتكنولوجيا على طفلك؟
0 كيف تعتنين بمظهر صدرك وثدييك بعد الفطام؟
0 فساتين ناعمه وطويله لحواء منتديات حوامل النسائية 2011 - 2012
0 طريقة ام علي بالكرواسون
0 السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
0 اليقطين: أسرار علاجية ووقائية
0 شرائح اللحم مع صلصة الفطر
0 4 اّثار جانبية من تناول الكثير من اللوز
0 طريقة عمل العرايس
0 البقوليات... المساهم الأكبر في خسارة الوزن
0 طريقة إعداد وتتبيل الفول بالطريقة الشامية
0 فوائد البلح الطبية
0 ديكورات مطبخ 2014
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 11:30 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
nour karim
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,535 [+]
بمعدل : 2.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 158
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أسيرة زوجي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اليك طريقة زيادة الوزن الصحية








من مواضيع nour karim
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس

قديم 05-17-2015, 01:56 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أسيرة زوجي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اليك طريقة زيادة الوزن الصحية








من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 05-17-2015, 01:56 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أسيرة زوجي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اليك طريقة زيادة الوزن الصحية








من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 05-17-2015, 02:43 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أسيرة زوجي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اليك طريقة زيادة الوزن الصحية








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ارق شنط جلد 2012 شنط جلد ماركة2013احذية جلد 2012اطقم شنط واحذية كيوت2013
0 إحذري التمشيط المكثف للشعر !
0 # مسابقة صندوق الحظ - في كل صندوق سؤال وهدية وأنت وحظك هلا وغلا بالجميع#
0 هل من الطبيعي ظهور دوائر داكنة تحت عيني طفلي؟
0 المرحلة الثالثة ## قروب تميز بلا حدود #الفريق الوردي - بالتووووفيق
0 صور روعه مكياج ميساء مغربي ولا تنسون الردود
0 ( القروب الأحمر ) و ( القروب الوردي ) و ( القروب البنفسجي ) تعالوا لتعرفوا 00000!!!!
0 خبر طبي تأثير اكتئاب الام الحامل على لغة الطفل
0 حلى طبقات كيكة بيتي كروكر بالكراميل
0 (( مشرفات القسم الاسلامي )) + (( مشرفات القسم العام ))=1
0 تعريف التربية
0 عشر نصائح لمكياج هادئ وتسريحة ناعمة بدون قلق
0 ستائر مطبخ رائعة و جميلة
0 اثبت نجاعته ببعض الحالات: علاج الربو بالأعشاب!
0 فقاعة ........ بفكرة جديدة .....
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-25-2015, 03:06 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 747
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أسيرة زوجي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اليك طريقة زيادة الوزن الصحية




سلمت أناملكِ الذهبية عالطرح الرائع
الذي أنار صفحات منتدى حوامل
بكل ماهو جديد لكِ مني أرق وأجمل التحايا





من مواضيع إحساس إمرأة
0 حياكم حبايبي
0 مطابخ تقفيل الوميتال بدرجات اللون الاخضر
0 ♥ من الألف الى الياء.. أقرأها وطبقها.. تجعل منتدانا في القمة ♥
0 اسباب الولادة المبكرة
0 طريقة حمام مغربي وانتي بالمنزل
0 سلطة جبن شلل بدبس الرمان
0 علامات مبكرة للحمل
0 طرق الوقاية من انكماش المبيض ,,اضرار غسل الشعر اثناء الدورة
0 خلفيات طبيعيه للمواضيع و للملف الشخصي , متحركه وثابته
0 مكياج شفايف روعة
0 علامات الخطر أثناء الحمل
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 خلفيات ايفون اسلامية
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 10 معتقدات خاطئة لراغبات الإنجاب
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 05-27-2015, 12:18 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 4.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 317
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أسيرة زوجي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اليك طريقة زيادة الوزن الصحية




يسلمووووووووو على المرور





من مواضيع أسيرة زوجي
0 ماذا أعددت لعامك الجديد
0 أخطاء ترتكبينها بحق مولوك الصغير
0 شاب يطبخ عظمة فخذه ليتذوق طعمها
0 سمكة ذهبية بريطانية تتحول إلى “الوردي” حزناً على وفاة رفيقها
0 هنا خبأت لك نبضا ما يستحقه احدا سواك
0 سفينة الحياة الزوجية إلى شاطئ السعادة الأبدية
0 سَلْبِيَآت فِي تَربِيَة آلأَطْفَآل ..
0 خلخال أنيق لأنثى ناعمة
0 وصفة لعلاج تشققات الشفايف
0 طفلك المدلل له أجمل روب حمام
0 هل تعلم ماذا يفعل لك القرآن عند موتك؟؟
0 جسم الحامل , جسم الحامل في الشهر التاسع من الحمل
0 أحدث كولكشن ورق حائط 3d يجنن لعام 2014 و 2015
0 من اجمل الطيور....
0 رحلة الى جزيرة سرادنية الايطالية
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 05-27-2015, 11:46 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
الماسة26
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الماسة26

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 76727
المشاركات: 8,034 [+]
بمعدل : 1.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 727
الماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
الماسة26 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أسيرة زوجي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اليك طريقة زيادة الوزن الصحية








من مواضيع الماسة26
توقيع : الماسة26


أستودعك اللهم الذي لا تضيع ودائعه نفسي وديني و زوجي وأبنائي وأهلي وجميع ما أنعم الله به علي

عرض البوم صور الماسة26   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق زيادة الوزن فى وقت قصير ، كيفية زيادة الوزن ، طرق فعالة لزيادة الوزن بسرعة بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 08:26 PM
اسباب زيادة الوزن ، عادات مسببة لزيادة الوزن ، كيفية التغلب على زيادة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 06:39 PM
زيادة الوزن عند أطفال المدارس ، اسباب زيادة الوزن الأطفال ، طرق علاج زيادة الوزن اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 08-03-2012 06:18 PM
طريقة الحفاظ على الوزن فى رمضان ، طريقة لعدم زيادة الوزن برمضان ، رشاقة البنت ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-01-2012 12:46 AM
طريقة منع زيادة الوزن ، كيفية منع زيادة الوزن ، وصفات لمنع زيادة الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 07-31-2012 04:19 PM


الساعة الآن 04:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .