أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-18-2015, 09:22 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
icon41 سوء التغذية و اثرها على تقوية الذاكرة , الاغذية السليمة لذاكرة قوية






سوء التغذية و اثرها على تقوية الذاكرة , الاغذية السليمة لذاكرة قوية
سوء التغذية و اثرها على تقوية الذاكرة , الاغذية السليمة لذاكرة قوية
سوء التغذية و اثرها على تقوية الذاكرة , الاغذية السليمة لذاكرة قوية

إن سوء التغذية وقلة الفوائد الحيوية والصحية للإنسان في حياته اليومية تعتبر المسبب الرئيسي لضعف الذاكرة وكثرة النسيان، وهناك العديد من الأغذية وأساليب الحياة التي تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة.

وتشير العديد من الدراسات الى قائمة من الأطعمة وصفت بأنها أطعمة الطاقة والذكاء,



لأنها تزيد من تركيز المادة الكيميائية التي يحتاجها المخ من أجل مزيد من التفكير والعمل والقدرة على حل المشكلات, والإتيان بردود الأفعال السريعة المطلوبة .

أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة تتلخص بالتالي:
فيتامين B6
- يُنصح بتناول أغذية غنية بفيتامين B6 كونه يعمل على إنتاج المزيد من النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين, مما يحفز الذاكرة.

- ومن مصادره الغذائية: الحبوب الكاملة، البقوليات، الموز، البطاطا، الجزر، السبانخ، الكبد والأجبان.

فيتامين B12
- تشير العديد من الأبحاث عن فائدة فيتامين B12 للمخ والدم وتفعيل الذاكرة.

- ومن مصادره الغذائية: الحليب ومنتجات الألبان، اللحوم وخاصة الكبد والكلى.

فيتامين B1
- تناوله بإستمرار مفيد جداً لتقوية الذاكرة.

- ومن مصادره الغذائية: البقوليات، الكبد، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخميرة والبيض.

فيتامين B2
- مفيد جداً لتقوية الذاكرة.

- ومن مصادره الغذائية: منتجات الحليب، الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، الخميرة، الكبد و اللحوم.

الليسيثين والكولين
- هما من مجموعة فيتامين B ويعملان على تحفيز الذاكرة، و يفيدان في تنشيط الذاكرة وتقويتها لسنوات طويلة.

- ومن مصادره الغذائية: متوفرة في كثير من الأغذية لإرتباطها بالدهون.

أحماض أوميغا -3
- الاوميغا-3 هي أحماض دهنية تدخل في تركيب خلايا المخ وهي ضرورية لتغذية الدماغ.

- ومن مصادره الغذائية: أسماك السلمون، الجوز، البيض وبذر الكتان.

فيتامين C
- يعتبر فيتامين C مضاد للتأكسد، يحافظ على خلايا الذاكرة من التلف ويزيد القدرة الذهنية ويمنح ذاكرة قوية.

- ومن مصادره الغذائية: الحمضيات مثل الليمون والبرتقال، الجوافة، البندورة، الملفوف والفلفل الأخضر.

فيتامين E
- فيتامين ه مهم لخلايا الذاكرة كونه مضاد للتأكسد.

- ومن مصادره الغذائية: الزيوت النباتية كزيت الزيتون والنخيل، أجنة الحبوب، السمك، الكبد والبيض.

الحديد
- يساعد الحديد مباشرة في عملية بناء المواد المرسلة أو الناقلة للسيالات العصبية.

- ومن مصادره الغذائية: اللحوم الحمراء وخاصة الكبد والكلى، صفار البيض، البقوليات، الجوزيات، الخضروات الورقية الخضراء خاصة السبانخ، الحلبة.

الزنك
- ضروري لعمل فيتامين B6 في الدماغ.

- ومن مصادره الغذائية: الأطعمة البحرية كالمحار والجمبري، اللحوم الحمراء، الكبد، الحليب، صفار البيض، الحمص، الفول، العدس والجوزيات.

مع تمنياتي للجميع بصحة جيدة وذاكرة قوية.





انت عيوني likes this.

من مواضيع عروسة المنتدي
0 مكياج الشتاء ، احدث صيحات المكياج للشتاء
0 كوش زفاف روعة 2012 ، كوش اعراس غاية في الجامل 2013 ، صور كوش زفاف جنان
0 تونيكات ملونة للحوامل 2012 ، تونيكات حوامل شيك 2013 ، تونيكات حمل 2013
0 مكياج عرائس فخم 2012 ، صور مكياج عرائس انيق 2013 ، مكياج فخم للعروس
0 فساتين افراح موضة 2012 ، صور فساتين افراح موضة 2013 ، كوليكشن فساتين زفاف رائع
0 وسائل منع الحمل تحتوى على هرمونات , اضرار استخدامات موانع الحمل
0 كيف يمكن إسقاط الجنين , امبول سقط الجنين
0 علاج الامساك لدى الاطفال ، اسباب الامساك عند الاطفال
0 موضة فساتين الزفاف 2012 ، اخر موضة فساتين زفاف 2013 ، فساتين زفاف حديثة
0 افكار جديدة لتشكيل طعام الاطفال ، الاهتمام بتغذية الطفل
0 حبوب منع الحمل ، تجذبك للملامح الاقل ذكورية
0 مرض متلازمة داون , علاج مرض داون
0 صور تسريحات للمناسبات 2013 ، احدث تسريحات المناسبات 2014 ، فورمات للسهرة
0 حماية الشعر تحت الحجاب 2013 ، كيفية العناية بالشعر مع الحجاب 2014 ، الحجاب والشعر
0 طرق الفطام ، نصائح هامة للفطام

التعديل الأخير تم بواسطة عروسة المنتدي ; 12-18-2015 الساعة 09:29 PM
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 12-18-2015, 11:28 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: سوء التغذية و اثرها على تقوية الذاكرة , الاغذية السليمة لذاكرة قوية








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 أصابع الكورن دوج
0 لفائف الدجاج بطريقتين مختلفتين
0 فكره لتقديم الايسكريم
0 عمل كباب اللحم الميرو بالدخن على الطريقة السعودية
0 العقم عند النساء
0 المؤشرات المبكرة للحمل كما أكدها الأطباء المختصون
0 السموكي الفضي المثير/ السموكي البراق لعيون خاطفة ومثيرة
0 طريقة تحضير وتخزين أكل البيبي
0 كيف تزيّنين الكب كيك؟
0 طرق علاج الاسهال بالصور
0 الأترج & مشاركتي في مسابقه الطب النبوي &
0 معلومات عن الابر التفجيرية
0 طرق وحيل مثالية سوف تساعدك في تجميل ظهرك، لتتمتعي بخلفية نضرة وغاية في الجمال....
0 انتظرووووووووني في رمضااان
0 نصائح هامة للوقاية من الاسهال
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 12-19-2015, 04:02 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: سوء التغذية و اثرها على تقوية الذاكرة , الاغذية السليمة لذاكرة قوية




يسلمووووو على الطرح المتميز والمفيد





من مواضيع NoNa roze
0 احذري من ساعات النوم الزائدة
0 طريقة عمل المكرونة بالصلصة البيضاء
0 آيس بوب الفاكهة اللذيذ
0 ملف كامل .. كحك العيد بأنواعه فقط على منتديات حوامل النسائية
0 أيتها الأم إليكي اسلوب جميل لربط طفلك بالقرآن الكريم
0 النمو والتطور في الطفولة ..........
0 مكرونة بالتونة
0 تناولي العنب لهذه الفوائد
0 ღϠ₡ღ اقوال تجذب العقل ღϠ₡ღ
0 الكيكه الحلزونيه
0 ღ الشئ الذى تخجل منه العروس او المخطوبه عند طلبه ₡"ღ₡"
0 تارت الشكولاتة المقرمشة بالمارشمالو
0 فروق التعامل والتربية بين البنين والبنات
0 معلومات هامه لطفلك على منتديات حوامل النسائية
0 طريقة عمل الجلاش باللحمة المفرومة
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التغذية السليمة ودورها في تقوية مناعة الاطفال الرضع NoNa roze استفسارات رعاية الأطفال 9 08-27-2015 10:56 AM
أغذية تساعد على تقوية الذاكرة قلب الاميري المنتدى الطبي الــعــام 8 10-16-2014 08:09 AM
افضل الاغذية للحوامل ، التغذية السليمة للحوامل ، غذاء الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 01:42 PM
فوائد الاحماض الدهنية ، اهمية الاحماض الدهنية لتقوية الذاكرة ، كيفية تقوية الذاكرة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 06:14 PM
التغذية السليمة = البشرة السليمة demoshka الموضة و الجمال 1 08-30-2011 06:39 AM


الساعة الآن 01:13 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .