أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها . |
01-30-2016, 09:30 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
امراض القلب ، كيفية التجنب من الاصابة بامراض القلب
امراض القلب ، كيفية التجنب من الاصابة بامراض القلب امراض القلب ، كيفية التجنب من الاصابة بامراض القلب امراض القلب ، كيفية التجنب من الاصابة بامراض القلب يمثل القلب أهم عضو من أعضاء جسم الإنسان لأنه يعتبر المضخة الرئيسية التي تضخ الدماء لسائر الأعضاء ، حتى يقوم كل عضو من أعضاء جسم الإنسان بمهامه الحيوية والوظيفية ، فالقلب يحتاج إلى رعاية خاصة جدا حتى لا يصاب بأي أمراض وذلك لأن أمراض القلب كثيرة جدا ومتشعبة وأساسها الأول هو الإصابة بالسمنة مما يزيد من نسب الكوليسترول الضار بالجسم ويرفع من نسبة الإصابة بأمراض تصلب الشرايين ، لذلك لابد وأن يحرص الإنسان على الحفاظ على صحة القلب وأن يتفادى الأسباب التي تؤدي إلى ذلك خاصة السمنة لذلك فلابد من تخفيف الوزن والبعد عن أي أسباب من مسببات السمنة ومن أهمها الدهون ، لذلك نقدم نصائح مهمة جدا لابد من القيام بها حتى نضمن صحة أفضل للقلب وبالتالي حياة أفضل . نصائح للحفاظ على صحة القلب 1- الحفاظ على الحركة و****** الرياضة : فهي من أهم الطرق التي تحافظ على صحة القلب ف****** الرياضة يساعدعلى الحفاظ على ضخ الدم في القلب مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية لذلك لابد من ****** أي نوع من أنواع الرياضة . 2- التوقف عن التدخين وتناول الكحوليات : فإنها من أكثر العادات الغير سليمة التي تؤثر على القلب وكل أجهزة الجسم وبالأخص الجهاز التنفسي فلابد من الإقلاع فورا عن التدخين لكل من يتناولها حتى يحافظ على صحة قلبته وصحته . حوامل 3- مواجهة السمنة وإنقاص الوزن : لابد من التخلص من الوزن الزائد بالجسم لأن السمنة من أكثر الأسباب المؤدية إلى الإصابة بأمراض القلب إذ لابد من متابعة نظام غذائي متكامل يعتمد اعتمادا كليا على تناول الخضروات والفواكه وتقليل الدهون والسكريات وفي الوقت نفسه ****** الأنشطة البدنية التي تساعد على تخفيف الوزن . 4- التقليل من كمية الملح في الطعام : فالمعروف أن كمية الملح الموجودة في الطعام إن زادت عن الحد المعقول يؤدي إلى الإصابة بأمراض الضغط ومن ثم الإصابة بأمراض القلب والشرايين فالأفضل هو تقليل الملح أو منعه من حال الأصل . 5- تناول الطعام الصحي : فلابد من تناول الطعام الصحي المتوازن الذي يعتمد على تناول الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة وفي الوقت نفسه البعد عن أي مسبب من مسببات ارتفاع الكوليسترول في الدم مثل الدهون والزيوت . 6- تناول الأسماك : فالأسماك هي أحد الأطعمة الغنية بالكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان خاصة الـأسماك الدهنية التي تعتبر مصدر أول للدهون وأوميجا3 مثل سمك الماكريل والسردين والتونة والسلمون . 7- تجنب تناول الدهون المشبعة : يجب تناول الأطعمة التي ليس بها أي دهون مشبعة خاصة اللحوم والأطعمة الجاهزة ويفضل تناول الأطعمة المشوية أو المطبوخة على البخار بدلا من تناول الأطعمة المقلية. 8- البعد تماما عن الضغط النفسي :فلا شك أن التوتر والضغط النفسي من أهم الأسباب المؤدية إلى أمراض القلب والشرايين لذا ينصح بالبعد تماما عن هذه الضغوط. التعديل الأخير تم بواسطة عروسة المنتدي ; 01-30-2016 الساعة 10:13 PM |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-30-2016, 10:17 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: امراض القلب ، كيفية التجنب من الاصابة بامراض القلب
~||طرح جميل ومميز |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اسم بنت بسمة ، معنى اسم بسمة فى قاموس معاني الاسماء | عروسة المنتدي | منتدى اسماء المواليد | 1 | 01-22-2016 11:35 PM |
اسم بنت بسمة ، معنى اسم بسمة فى قاموس معاني الاسماء | عروسة المنتدي | منتدى اسماء المواليد | 2 | 01-21-2016 12:11 PM |
تصلب الجلد ، اسباب تصلب الجلد ، علاج تصلب الجلد | رسولى قدوتى | المنتدى الطبي الــعــام | 0 | 09-15-2012 03:45 AM |
تصلب الشرايين ، اسباب تصلب الشرايين ، طرق علاج تصلب الشرايين | رسولى قدوتى | المنتدى الطبي الــعــام | 0 | 09-04-2012 01:10 AM |
عصير الرمان يحميك من تصلب الشرايين | عزيزة النفس | قسم التغذية | 1 | 08-04-2009 05:46 AM |