أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
02-03-2016, 01:17 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين
رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين إذا كنت تبحثين عن نظام غذائي ينقص من وزنك الكثير من الكيلوجرامات في وقت قصير، فإن أسلم طريقة هي الإقلال من عدد السعرات الحرارية اليومية التي يكتسبها الجسم مع حرق كميات كبيرة منها. إليك أحد الأنظمة الغذائية الصحية التي تضمن لكِ خسارة ٥ كيلوجرامات في أسبوعين فقط أو أقل. ****** الرجيم: وجبة الإفطار ربع رغيف أسمر + بيضة مسلوقة + أوراق خضراء أو ربع رغيف أسمر + خمس ملاعق فول بدون زيت + كوب عصير برتقال وجبة الغذاء ٣٠٠ جرام من المشاوي (لحم أو دجاج) + ثمرة بطاطس مشوية بقشرها + طبق سلطة كبير + ملعقة قشطة رائبة يمكنك استبدال البطاطس بخمس ملاعق أزر أبيض وجبة العشاء علبة تونة + ٤ قطع بسكويت الحبوب الكاملة + ثمرة طماطم + كوب زبادي (اقرأي المزيد من نصائح الصحة والرشاقة هنا) الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها بين الوجبات الرئيسية: ثمرة تفاح ثمرة فاكهة وقليل من المكسرات بمقدار قبضة اليد كوب لاتيه صغير سموثي فاكهة ٤ مكعبات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة كوب حمص الشام ثمرة خضراوات سموثي الثمار الخضراء (مزيج من أوراق بقدونس وخيار وعصير ليمون أخضر وزنجبيل وأوراق نعناع) ملحوظة: يمكنك تناول وجبتين خفيفتين على الأكثر في اليوم الواحد. حوامل نصائح عامة: - خصصي نصف ساعة يوميا في ****** التمارين الرياضية أو المشي على أن يتم ذلك بعد تناول الطعام بساعتين. - تناولي ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء في اليوم الواحد. - تناولي كوبا من الشاي الأخضر أو القرفة *****ة السكر يوميا حيث أنه سيعزز من حرق السعرات الحرارية والدهون. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02-03-2016, 01:23 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رجيم الزبادي لخسارة الوزن بسرعة ومنع الإمساك | وصال الفردوس | منتدى الرشاقة والصحة | 7 | 10-31-2014 03:59 PM |
نصائح لخسارة الوزن ، اسهل طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسرعة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-06-2012 01:46 AM |
طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-03-2012 03:34 AM |
نظام غذائى لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن بسرعة ، اسهل طرق لخسارة الوزن | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-22-2012 08:33 PM |
رجيم التخسيس الفورى ، طريقة انقاص الوزن بسرعة ، كيفية انقاص الوزن بسرعة | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-22-2012 07:44 PM |