أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
02-04-2016, 12:21 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
فوائد الصعود الدرج لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون بصعود الدرج
فوائد الصعود الدرج لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون بصعود الدرج فوائد الصعود الدرج لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون بصعود الدرج فوائد الصعود الدرج لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون بصعود الدرج إنّ صعود الدرج بسرعة متوسّطة يحرق ما بين 420 و480 سعرة حرارية في الساعة . وتشمل الفوائد الصحيّة لهذه الرياضة : ـ تنشيط الدورة الدموية وتقوية القلب وعضلات الردفين والفخذين . ـ تنحيف الجزء السفلي من الجسم . شروط مزاولة هذه الرياضة : حوامل ـ إحماء العضلات : يحتاج صعود الدرج إلى ****** تمارين الإطالة والإحماء لمدة 5 دقائق . ـ عدم الاتكاء على الجدار : لكونه يخفف من فعاليّة التدريب بنسبة تتراوح ما بين 20 و25% . ـ تخفيف السرعة: إن ضغط الساق على الدرج يحدّد قيمة التمرين ، بحيث ينبغي أن تغطّي خطوة القدم المنطقة الوسطى للدرجة بالكامل ، كما ينبغي أن تكون السرعة مطّردة ، لا سريعة ولا متقطّعة . |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02-04-2016, 09:03 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: فوائد الصعود الدرج لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون بصعود الدرج
طرح مميـــــز جدـآ ~ |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02-05-2016, 06:43 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: فوائد الصعود الدرج لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون بصعود الدرج
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اطعمة تحرق الدهون ، اكلات لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون فى الجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 1 | 04-12-2013 10:46 PM |
خضروات لحرق الدهون ، مشروبات لحرق الدهون ، وصفات سهلة لحرق الدهون | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-06-2012 12:16 AM |
طرق حرق الدهون ، خطوات لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون من الجسم | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-31-2012 04:32 PM |
وصفات لحرق الدهون ، مشروبات لحرق الدهون ، كيفية حرق دهون الارداف | توتا توتا | قسم التغذية | 1 | 07-11-2012 04:45 AM |
وصفات لحرق دهون الجسم ، اطعمة لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون بالجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 10:45 AM |