أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها . |
02-04-2016, 12:53 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
معلومات عن اعداء النشاط ، معرفة اعداء النشاط
معلومات عن اعداء النشاط ، معرفة اعداء النشاط معلومات عن اعداء النشاط ، معرفة اعداء النشاط معلومات عن اعداء النشاط ، معرفة اعداء النشاط هل تشعرين بالكسل والتعب لأقل مجهود؟ هل تجدين نفسك مستثقلة أن تقومي بأعمال بسيطة؟ هل تشعرين بأن الخمول يحيط بك؟ قد تكونين إذن فريسة لأعداء النشاط الخمسة، تعرفي عليهم واحترسي منهم: 1. الجفاف فالعطش يسلبك طاقتك ويؤثر على مزاجك، ويقلل من سرعة تفكيرك وحماستك. عندما تشعرين بالجوع لا تبحثي عن وجبة خفيفة أو فنجان قهوة قبل أن تسألي نفسك: هل أنا عطشانة؟ اعتمدي شعار: الماء المنعش أولا. 2. الهواتف الخلوية الهواتف الخلوية تزيد نشاط الدماغ لذا فإن استعمالها قبل الذهاب للنوم يسبب الأرق، أطفئي هاتفك ليلا، حتى تحصلي على نوم مريح فتستيقظي أكثر نشاطا. 3. الدواء احترسي من أدوية الاكتئاب والصداع النصفي والضغط قد تستنزف الطاقة وتؤدي للخمول. إذا لم يكن هناك مفر من أخذها فاجعليها قبل النوم مباشرة. 4. الافراط في التدريب حوامل بينما يقلل التدريب من هورمون الإجهاد cortisol، إلا أن جلسات التدريب المكثفة، مثل الركض لأكثر من 30 دقيقة بنسبة ثابتة يمكن أن يسرع إنتاج cortisol. بينما التدريب المتواتر ورفع الاوزان يساعد على خفض هرمون الإجهاد ويعزز الطاقة. 5. انخفاض الحديد في الجسم. يعمل الحديد على حمل الأوكسجين عبر جسمك وازالة النفايات من الخلايا. إذا كنت لا تحصل على 18 ملليغرام في اليوم، فسوف يعمل يكافح جسمك من أجل إنجاز مهامه وبالتالي ستشعر بالخمول والضعف؛ انخفاض الحديد في حميتك يمكن أن يسبب فقر الدم ونقص الحديد. إذا شعرت بأنك مرهق وخامل فيجب أن تستشير طبيبك وتجري فحص دم بسيط لتحديد السبب. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02-04-2016, 09:16 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: معلومات عن اعداء النشاط ، معرفة اعداء النشاط
طرح مميـــــز جدـآ ~ |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اهمية النشاط للحوامل ، اهمية النشاط لصحة الجنين ، فوائد النشاط للحوامل | نفسي احبك | منتدى حوامل الطبي | 0 | 10-13-2012 02:17 AM |
الحفاظ على النشاط ، كيفية الحفاظ على النشاط ، نصائح للحفاظ على النشاط | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 09-03-2012 05:38 PM |
فرط النشاط الزائد عند الاطفال ، اسباب فرط النشاط الزائد ، طرق علاج فرط النشاط الزائد | مهرة الخليج | منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية | 0 | 08-29-2012 12:58 AM |
قلة النشاط البدني للطفل ، اسباب قلة النشاط البدني ، طرق التغلب على قلة النشاط البدني | اطفالي حياتي | استفسارات رعاية الأطفال | 0 | 08-18-2012 02:59 PM |
الطفل ذو النشاط الزائد ، اسباب زيادة النشاط عند الاطفال ، hyper activity | اطفالي حياتي | استفسارات رعاية الأطفال | 0 | 07-25-2012 02:17 PM |