أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها . |
02-09-2016, 10:58 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
علاج التوتر ، نصائح لعلاج التوتر
علاج التوتر ، نصائح لعلاج التوتر علاج التوتر ، نصائح لعلاج التوتر علاج التوتر ، نصائح لعلاج التوتر كنت أحاول قضاء بعض الوقت في قراءة بعض المقالات المسلية لأتخلص من بعض التوتر، فتعثرت في مجموعة من النصائح الجميلة للقضاء على التوتر في دقائق.. جربت بعضها وقد كان، فأحببت أن أشارككن بهذه النصائح الغالية: 1. ابتسمي: جربي فقط أن ترسمي ابتسامة على وجهك، واجعليها تستمر بضع ثواني، سوف تتسلل إلي روحك وتزيل التوتر. 2. نطي: نعم.. بعض التنطيط مثل الأطفال يزيل التوتر ويجعلك تشعرين بالسعادة. حوامل 3. شمي برتقال أو لافندر: الدراسات تقول أن رائحة البرتقال واللافندر تحسن المزاج وتزيل التوتر. 4. امضغي لبان: فمضغ اللبان يزيل التوتر ويفتته. 5. اشتري زهور: فمنظر الزهور يبهج ويسعد ويجعلك أكثر تركيزا ونشاطا. 6. تناولي شوكولاتة: فالشوكولاتة تجعلك سعيدة. 7. انظري لشجرة خضراء: أو إيشارب أخضر أو أي شىء لونه أخضر، اللون الأخضر يريح الأعصاب ويهدئها. 8. استمعي إلى أغنية مبهجة: الأغاني السعيدة ذات الرتم الراقص تحسن المزاج. 9. قدمي معروفاً للآخرين: ساعدي أحدهم، أو قدمي تبرعاً أو صدقة. 10. عدي نعم الله عليكِ: ستفاجئين كم هي كثيرة وكم ستنسيك كل همومك وأحزانك. 11. تناولي الأطعمة التي تزيل التوتر. 12. اشتري هدية لنفسك: دللي نفسك واشتري لها ما تحب، ستسعدين كثيراً. 13. اطلبي من أحبائك حضن كبير: فحضن واحد لمدة دقيقة على الأقل سوف يشعرك بالإطمئنان، وبالتالي يزيل التوتر. 14. قومي بعمل مساج: جسمك يحتاج إلى المساج من وقت لآخر لتقليل التوتر. 15. اخرجي مع أحبائك: قضاء وقت مسلي وممتع مع من تحبين سوف يسعدك ويزيل توترك، حتى لو لم تتكلمي معهم فيما يضايقيك. 16. شاهدي فيلم أو مسرحية أو ****** كوميدي: الضحك هو العلاج *****ي الذي لا يخيب لإزالة التوتر. 17. تأنقي: ارتدي ملابسك التي تحبينها، وضعي بعض المكياج.. سوف تشعرين بالثقة بالنفس، وهو ما يقلل من التوتر كثيرا. 18. اخرجي في الشمس: بضع دقائق من التمشية تحت الشمس تزيل التوتر وتبعث بالأمل في نفسك. 19. أعيدي ترتيب ديكور بيتك أو مكتبك: لا حاجة لشراء إكسسورارت جديدة أو تغيير الديكور، فقط أعيدي ترتيبه لتجددي المنظر، وهو ما تؤكده الدراسات أنه يساعد على إزالة التوتر الذي تشعرين به. 20 - وأخيرااعلمى أن كل شئ مقدر وبيد الله ولن يريد لنا الله شرا أبدا مهما أخطأنا ..فاتركى كل شئ لله وتوكلى على الل |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02-09-2016, 03:03 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: علاج التوتر ، نصائح لعلاج التوتر
طرح مميـــــز جدـآ ~ |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02-09-2016, 05:05 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: علاج التوتر ، نصائح لعلاج التوتر
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02-09-2016, 05:22 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: علاج التوتر ، نصائح لعلاج التوتر
يعطيك الف عافيه
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
علاج التوتر وقلة النوم بالتمارين ، تمارين مفيدة لعلاج علاج التوتر وقلة النوم | عروسة المنتدي | المنتدى الطبي الــعــام | 1 | 02-03-2016 04:42 PM |
علاج التوتر بالبحر ، طرق علاج التوتر ، كيفية علاج التوتر | شرووق | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 09-20-2012 01:28 AM |
التوتر ، طرق تقليل التوتر ، كيفية التقليل من حدة التوتر | شرووق | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 09-15-2012 11:58 PM |
نصائح لعلاج التوتر النفسي من العلم والقرآن | jin | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 4 | 08-24-2012 07:51 PM |
التحكم في التوتر العصبي ، طرق التحكم في التوتر العصبي ، اهمية الغذاء لعلاج التوتر | بندقة | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 08-02-2012 03:34 PM |