رياضة حارقة للدهون اثناء الدورة ، ممارسة الرياضة اثناء الدورة
رياضة حارقة للدهون اثناء الدورة ، ممارسة الرياضة اثناء الدورة
رياضة حارقة للدهون اثناء الدورة ، ممارسة الرياضة اثناء الدورة
تمنح الرياضة الجسم النشاط وتساعد في السيطرة على هرموناته. لذا لا يجب التخلي عن ممارسة الرياضة مهما كلف الأمر، الا أنّ مهمتك يا زهرتنا تقف على اختيار أنواع الرياضة الأفضل لتتناسب مع التغيرات الجسدية التي تحصل معك.
الرياضة الحارقة للدهون قبل الدورة الشهرية
قبل أيام من الدورة الشهرية، تشعرين بالرغبة الشديدة في تناول مختلف أنواع الحلويات والموالح الغنية جداً بالسعرات الحرارية. لذا خلال هذه الفترة يا زهرتنا، أنت تحتاجين الى حرق العدد الأكبر من السعرات الحرارية. الرياضات التي ننصحك بممارستها هي الركض أو المشي أو الأيروبيكس أو الرقص أو الزومبا.
حوامل
اليوغا خلال الدورة
خلال أيام الدورة الشهرية تحتاجين الى تمديد عضلات جسمك والصفاء الذهني من أجل الشعور بالاسترخاء والراحة والهدوء. لذا فاليوغا مناسبة جداً خلال هذه الفترة من الشهر. ٤٥ دقيقة من اليوغا كافية لتخفيف آلام البطن والتقلبات المزاجية التي تمرين بها. كما أنّ المشي يعتبر مثالياً لهذه الفترة.
الرياضة التي تتطلب القوة بعد الدورة
بعد الدورة الشهرية، تنبعث الطاقة القوية من جديد في جسمك. لذا يجب استغلال هذا النشاط الكبير واللجوء الى التمارين الرياضية التي تتطلب مجهوداً إضافياً. هذه التمارين تتمثل في رفع أوزان الدامبل أو Body pump أو البيلاتس.
02-13-2016, 02:53 AM
رياضة حارقة للدهون اثناء الدورة ، ممارسة الرياضة اثناء الدورة
عروسة المنتدي 
جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية
العرض المتطور
