أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة
تحديث الصفحة تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-19-2016, 09:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,811 [+]
بمعدل : 2.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 178
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



لعضلات المستهدفة: تمارين الظهر، تمارين البطن
1- استلقي على الظهر مع ثني الساقين بزاوية مقدارها 90 درجة ووضع الحوض في وضعية محايدة.
2- اخرجي زفيراً بينما تلفين الرأس والكتفين إلى الأمام بعيداً عن الأرض،
حوامل
أثناء بسط الذراعين نحو الساق.
3- خذي شهيقاً ومدي الذراعين نحو الأذنين بينما تمدين الساقين إلى الأمام.
4- اثبتي قليلاً وعودي لوضع البداية.
5- كرري التمرين عدة مرات.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين زفاف عالمية 2013 ، كولكشن فساتين زفاف ، فساتين زفاف فخمة موضة 2014
0 فساتين زفاف عالمية 2012 ، فساتين زفاف راقية جدا 2013 ، تصميمات فساتين 2013
0 راي الاطباء فى حقنة الظهر ، اضرار حقنة الظهر
0 تقلبات الدورة ، التغلب على التغلبات المزاجية
0 الام الثدي ، طرق امنة وفعالة لعلاج الام الثدي منزليا
0 فساتين زفاف ناعمة 2012 ، فساتين زفاف رقيقة 2013 ، ارق واحدث فساتين الزفاف
0 مسكات عروس كرستال 2012 ، صور مسكات عروس كرستال 2013 ، اجدد مسكات عروس
0 اجمل قمصان نوم للعروس 2012 ، قمصان نوم طويلة للعروسة 2013 ، قمصان نوم لعروس 2013
0 أعراض الدورة الشهرية , ما هي أعراض الدورة الشهرية
0 مشاكل التهاب البلعوم , علاج التهاب البلعوم
0 خل التفاح للبشرة ، طريقة تنظيف البشرة بالخل
0 ماهى استعمالات الفزلين المانع ، والواقي الذكري
0 أعراض التهاب الحلق لدى الاطفال , الوقاية من التهاب الحلق
0 نصائح لصحة الشعر 2013 ، نمو الشعر بطريقة صحيحة 2014 ، وصفة لنمو الشعر
0 اجدد الوان لانجرى للعروس 2013 ، لانجرى جميل للعروس 2013 ، لانجرى جذاب للعروس
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-19-2016, 11:05 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



روعــــــــــه

عواافي يابعدي ع الطرح

يدااك
ماننحرم





من مواضيع اطفالي حياتي
0 اليرقان فى الرضع ، اسباب اليرقان فى الاطفال ، علاج اليرقان فى الرضع
0 اهمية التدريبات للطفل ، فوائد تقليل مشاهدة الطفل للتلفزيون ، التغلب على بدانة الاطفال
0 ترطيب البشرة الجافة 2013 ، العناية بالبشرة الجافة 2013 ، البشرة الجافة
0 نضارة الوجه 2013 ، كيفية اخفاء اجهاد البشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 العناية بالبشرة 2013 ، البشرة الحساسة 2013 ، نصائح للبشرة الحساسة
0 مص الإبهام فى الاطفال ، اضرار مص الإبهام ، تشوه اسنان الطفل
0 البشرة الدهنية 2013 ، وصفات للبشرة الدهنية 2013 ، جمال البشرة الدهنية
0 تاثير الحراة على صحة الطفل ، اضرار ارتفاع درجة الحرارة ، خطورة ارتفاع الحرارة
0 سمنة الأطفال ، طرق التغلب على سمنة الأطفال ، اسباب سمنة الأطفال
0 هزهزة الطفل ، اخطار هزهزة الطفل ، اضرار هزهزة الطفل
0 وصفة للجسم قبل الاستحمام 2013 ، ماسك للجسم 2013 ، خلطة طبيعية للجسم
0 التهاب الكبد فى الاطفال ، علاج التهاب الكبد فى الاطفال ، اسباب التهاب الكبد فى الطفل
0 الاهتمام بالبشرة 2013 ، كيفية تفتيح البشرة 2013 ، بشرة متالقة
0 خلطات هندية 2013 ، فتيح البشرة 2013 ، ماسكات هندية جديدة
0 التعامل مع الطفل البدين ، طرق التعامل مع الطفل البدين ، كيفية التعامل مع الطفل البدين
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-20-2016, 11:32 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



يعطيييييييييييييك الف عااافية لااا عدمنا طرح المميز





من مواضيع jojo 123456
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية لتخسيس الارداف ، تمارين لجسم رشيق ، تمارين لشد الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 07:19 PM
تمارين لشد عضلات الجسم ، تمارين للتخلص من دهون البطن ، نصائح لجسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 03:29 PM
تمارين لتنحيف البطن ، تمارين لتخسيس الارداف ، تمارين رياضية مصورة للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:31 AM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 04:37 PM
تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 03:12 PM


الساعة الآن 06:31 AM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .