تغذيتك في الشهور الوسطى

[bellamamita]

من المهم ان تزيدي من تركيزك على تناول الاغذية الغنية بفيتامين c والمهم جدا لزيادة مناعتك والمهم لبناء الانسجة والمحافظة عليها، واهم مصادره : الحمضيات كالبرتقال، والقرنبيط، الكيوي، الجوافة، الفلفل الرومي.

واذا ما زاد احساسك بالارهاق الدائم والتعب ، والانزعاج من زيادة الوزن فعليك بالتركيز على التمارين الرياضية والتي يمكن ان تعزز مستويات الطاقة لديك ،وتعطي العديد من الفوائد الاخرى مثل :
تقليل الام الظهر والغازات والانتفاخ ، والامساك او تورم الاطراف.
تعزيز المزاج.
تعزيز قوة العضلات والقدرة على التحمل.
مساعدتك على النوم بشكل افضل.
سهولة عودة جسمك الى شكله السابق بعد الولادة.

لذلك ننصحك بممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي يوميا لمدة 30 دقيقة على الاقل في معظم ايام الاسبوع، مع العلم بانه يمكن ان لا يكون المشي متتابعا في الوقت حيث يمكن تقسيم ال 30 دقيقة خلال اليوم الكامل.

[υм вtℓαα]

يعطيك العافيه

[بحــ العيون ــــــــر]

يسلمو ياالغلا
الله يعطيك الف عافيه يارب

[زهرة ال]

تسلم اديكى