السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تبدأ العناية بصحة الطفل عادة قبل الحمل من خلال استعداد الأم للحمل وتوفر الاحتياجات الغذائية والنفسية والاجتماعية والصحية لها حتى تصبح قادرة على تحمل أعباء الحمل والولادة والرضاعة .
وكما هو معروف فإن الحامل هي المصدر الرئيسي والوحيد لتغذية جنينها وامداده بما يحتاج إليه من مواد مغذية ومعادن وفيتامينات، وهذا يعني أهمية حصولها على تغذية كاملة قبل الحمل وفي أثنائه لضمان سلامة الجنين والولادة والوقاية من حالات التسمم والقيء أثناء الحمل ومن تعرض الوليد للأمراض وضمان ولادة طفل كامل النمو سوي جسميا وعقليا .
التغيرات خلال الحمل ذات العلاقة بالتغذية :
1-زيادة الوزن أثناء الحمل : تقترن فترة الحمل الطبيعية بزيادة مقدارها 11كغ على الأقل لأن هذا القدر ضمان لنمو الجنين بشكل سليم .
2-خلال الأشهر الثلاثة الأولى لا يزيد وزن الحامل كثيرا (1.5) كغ لذا يكون التركيز في تغذيتها على الأغذية الغنية بالحديد مثل الكبد واللحوم الحمراء والبقوليات والخضراوات الورقية .
3-خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل يزيد وزن الحامل حوالي (5كغ) ويصل وزن الجنين إلى (500غ) وينمو الجنين ويكتمل نمو أعضائه الداخلية ما عدا الرئتين. لذا على الحامل الاهتمام بغذائها والتركيز على أغذية البناء كالكبد واللحوم والبقوليات وأغذية الطاقة كالرز والخبز .
4-خلال الأشهر الثلاثة التالية من الحمل أيضا يزيد وزن الحامل حوالي (5كغ) ويصل وزن الجنين إلى 3.5 كغ تقريبا حيث تصبح عظام رأس الجنين أصلب . ويكسو جسم الجنين طبقة من الدهن تحميه ، لذا يجب على الحامل تناول البيض واللحوم والحليب وأغذية الطاقة أيضا .
5-الشعور بالإرهاق والتعب : إن توفر الأغذية التي تحتوي على الطاقة والبروتين والفيتامينات، والأملاح المعدنية للحامل يقيها من الشعور بالإرهاق، وألم العضلات ويمنع حدوث فقر الدم وبالتالي يضمن صحة وسلامة الأم وولادة سليمة للطفل .
بعض المشكلات ذات العلاقة بالتغذية :
تعاني الحامل من بعض المشكلات أثناء فترة الحمل لها علاقة بالتغذية المتوازنة لها ومنها
•الصداع وارتفاع ضغط الدم وانتفاخ الأطراف نتيجة انحباس الماء في الجسم .
•تسمم الحمل : إن التوعية باهمية الغذاء وخصوصا أهمية الألياف الغذائية وكذلك الإضافات إلى الطعام اليومي لها أثر فعال في تقليل احتمال حدوث تسمم الحمل.
يفضل عدم الإكثار من الأغذية خلال الأشهر الأربعة الأولى من الحمل، إذا كان وزن الام طبيعيا لتجنب الاضطرابات الهضمية ولتجنب حالات القيء .
ان بعض النساء تتضاءل شهيتهن للغذاء في مستهل فترة الحمل، وعند الوحام يقل اقبالهن على الغذاء . الأمر الذي يخشى منه إصابة الحامل بنقصان الأغذية ما يؤثر في صحتها وصحة جنيتها.
إن أمرا كهذا يمكن تداركه بإعطاء الحامل المواد الغذائية الأولية والأساسية بشكل وجبات غذائية متوازنة وعند الحاجة تعطى بعض المستحضرات الطبية المدعمة لهذه الوجبات.
•الإمساك والبواسير : يمكن تجنب الإمساك وذلك بالإكثار من شرب السوائل وتناول الفواكه والخضراوات لتنشيط حركة الأمعاء ولإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية وتجنب الإمساك يقلل من احتمالات حدوث البواسير مع مراعاة عدم الإكثار من التوابل وممارسة التمارين الرياضية.
الاحتياجات الغذائية اليومية :
تحتاج الحامل إلى أغذية إضافية للمحافظة على صحتها وصحة جنينها من حيث الكم والنوع وعدد الوجبات بحيث تصبح 4 وجبات يوميا والمقصود تناول الأغذية ذات القيمة الغذائية العالية وبشكل متزن وتتمثل احتياجات الحامل للمواد الغذائية بما يأتي :
•البروتين :هناك حاجة لمزيد من البروتينات لمواجهة متطلبات النمو السريع للجنين. والزيادة في حجم الرحم، ويفضل أن يكون نصف الزيادة من مصادر حيوانية.
•الطاقة : يجب أن تكون كمية الطاقة المتناولة كافية لمواجهة متطلبات الجسم وللحفاظ على البروتين لاستعماله في بناء الأنسجة ، لذلك ينصح بزيادة 280 سعرا في اليوم من الاحتياجات الاعتيادية قبل الحمل.
•الأملاح المعدنية : وخاصة الكالسيوم والفسفور اللازمة لتكوين عظام الجنين والحديد اللازم لبناء خلايا الدم الحمراء.
•الفيتامينات : تنصح الحامل بزيادة تناول الفيتامينات التالية ( د ، ج ، ب ، أ) اللازمة لبناء جسم الجنين وتكوين عظامه.
وتنصح الحوامل بشكل عام بتناول أغذية تحتوي على الفواكه والخضراوات وبكثرة والنشويات كالأرز والخبز والحليب ومنتجاته واللحوم غير الدسمة والأسماك والبقوليات وتجنب المنبهات بقدر الإمكان وتجنب الإكثار من الأغذية الدهنية.
مراقبة زيادة الوزن عند الحامل :
ان زيادة وزن الحامل وبالقدر الكافي بالغ الأهمية للاسباب التالية :
-صحة الجنين ونموه.
-الوزن المناسب للوليد.
-سلامة وصحة الام خلال الحمل وأثناء الرضع.
إن مراقبة زيادة الوزن في فترة الحمل مهمة جدا وتعطي مؤشرا على سير الحمل اما حدوث زيادة مفاجئة في الوزن ، فقد يعكس احتفاظ الجسم بكميات كبيرة من الماء، لذلك يجب مراقبة الوزن باستمرار لتجنب حدوث المخاطر وان اكتشاف أي حالة مبكرا مهما كانت تجعل العلاج أسهل.
08-12-2009, 12:12 AM
وزن الحامل يعطي مؤشر عن الحاله الصحيه
عزيزة النفس 
جديد منتدى إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
العرض العادي
