أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() الشهر الثاني: تحضري غذائياً لتكوني أماً عادة ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة، لذا تبدأ التحضيرات له والإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة. على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. تستمر حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل، لذلك يجب التركيز على الأمور التالية: 1. تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار، حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل. 2. الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون. 3. تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل: البسكوت المالح أو الحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا... 4. شرب السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات. 5. تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم، مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور أو قطعة توست مع لبنة أو جبنة قليلة الدسم. خير نصيحة: أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي، وهو موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)، البقوليات (الفاصوليا والعدس) وخبز القمحة الكاملة. لا تنسي! أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان وألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل. خير حوار سؤال لأخصائية التغذية: يقال أن يجب أن آكل عن شخصين، هل هذا صحيح؟ هذا غير صحيح، إذ أن معدل زيادة السعرات الحرارية خلال الحمل لا يتعدى 300 وحدة حرارية وهذا بعد الشهر الثالث، لذلك انتبهي على نوعية طعامك أن تكون صحية ومغذية من دون زيادة كبيرة في كمية الطعام المتناول. يتبع موضوع اخر ادرجى هذه الاغذيه فى نظامك الغذائى خلال فترة الحمل اهم 5 أغذيه للحامل ومصادر الحصول عليها الكالسيوم الكميه اللازمه اليوميه للحامل من الكالسيوم 1000 مليجرام المصادر الطبيعيه الحصول عليه منتجات الالبان-الخضروات الورقيه الداكنه - حليب الصويا المدعم بالكالسيوم- الحبوب والعصائر المدعمه بالكالسيوم الفولات (الفوليك اسيد -حمض الفوليك) الكميه اليوميه اللازمه للحامل 600 ميكروجرام مصادر الاغذيه للحصول على حمض الفوليك البقوليات المجففه - البسله - العدس -عصير البرتقال -البرتقال - الخضروات الورقيه الداكنه - مكسرات الصويا -الافوكادو- البروكولى- الهليون الحديد الكميه اللازمه اليوميه لجسم الحامل من الحديد 27 مليجرام مصادر الحديد الشوفان - جنين القمح-البقوليات المجفه- عصير الخوخ المجفف - الاسماك والاكلات البحريه- الحبوب -الكبده -اللحم البروتينات الكميه اللازمه يوميا 70 جرام مصادر الحصول عليها اللحم - الدواجن(الفراخ-البيض)-منتجات الالبان - المكسرات -البقوليات - الحبوب فيتامين سى Vitamin C الكميه اللازمه يوميا 85 مليجرام مصادره : الفواكه والعضائر الحمضيه - الفلفل الرومى - الطماطم -الفراوله- البروكولى -الخضروات الورقيه الداكنه من بعض الفواكه : التفاح : فيتامين a_b_c ويساعد على الهضم ويمنح الطاقة والنشاط ويساعد الجنين في تلوين الجهاز العصبي والعضلي البرتقال : فيتامين c يساعد في تثبيت الحمل وينشط الدورة الدموية . ويساعد نمو العظام والاسنان والانسجةلدى الجنين . الموز: البوتاسيوم وفيتامين a_b_c يحفظ توازنك ويعطيك الحيوية ويساعدون الجنين في تقوية انسجته وتكوين اظافره. العنب: الفسفوروالحديد يفيدان في حالة سوء الهضم والامساك ويساعدان الجنين في تكوين العظام والانسجة. الفراولة: فيتامين a_b_c يهدئ الاعصاب ويقوي عظام الجنين . المشمش : الصوديوم والكالسيوم _تكوين كريات الدم الحمراءويحميك من النزيف اثناء الولادة ويساعدان الجنين في تكوين الهيكل العظمي. وايضا الكبدة فيها حديد ومفيدة للحامل التمر مفيد للحامل بالاشهر الاخيرة العسل ناس تقول مفيد بالاشهر الاولى وناس تحذر منه الله اعلم اممم طبعا الحليب ومشتقاته مفيدة طول فترة الحمل عصيرات طبيعية وفواكه مفيدة بس في ناس تحذر من الاناناس بالاشهر الاولى ممكن يسبب اجهاض لا سمح الله الله اعلم ياربت بلاش شيبسى بيبسى ولحوم مجمدة ولانشون شاى بعد الاكل والنسكافية مرة واحدة فى اليوم او قلتة احسن يارب يكمل لكل الحوامل على خيرررررر
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
om arwa
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() جزاكي الله خيرا على طرحك القيم
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
om arwa
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() مشكووووره
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
om arwa
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() مشكوورووهـ |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
om arwa
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() شكررررررررررررررررا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
om arwa
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() موضوع جميييييييييل جداااااااااا يادكتوره سمااااااااا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
om arwa
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() شكرا يا بنات
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
om arwa
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() يسلمووو يقلبى ع الروعة الطرح الجميل والمفيد |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
om arwa
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() جزاكي الله خيرا على طرحك القيم
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
om arwa
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() جزاك الله خيرا |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اكتشفي هل انتي حامل بولد ام بنت | عزيزة النفس | منتدى أنواع الحمل | 88 | 06-09-2012 03:53 PM |
هل انتي حامل؟؟؟؟ماهو الدليل؟؟؟ | عزيزة النفس | منتدى أعراض الحمل والوحام | 2 | 12-19-2009 11:57 AM |
انتي حامل تفضلي | وردة جورية | الموضة و الجمال | 7 | 12-04-2009 07:02 PM |
انتي حامل تفضلي | الشوق عطري | الموضة و الجمال | 4 | 09-05-2009 10:52 PM |