أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق.ولكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي ومتوازن يضمن صحة جيدة للأم والجنين خلال الأشهر القادمة ومرحلة الرضاعة.*هل أتوقع زيادة في وزني خلال هذا الشهر؟في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن، بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين (0.4-1.7 كغم) فقط.*اللعيان والتقيؤ:عادة ما تبدأ حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة (الثلث الأول من الحمل). إذا كنت تعانين من اللعيان، اتبعي التوصيات التالية:1. وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.2. تناولي أطعمة سهلة الهضم كالنشويات: المعكرونة، البطاطا، خبز التوست، الكعك، والفواكه ... وأطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون كاللحم قليل الدهن، الدجاج والسمك، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم.3. يجب أن تأكلي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً: كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور.4. تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها.5. إبتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات والبهارات.*سؤال للطبيب:هل أبدأ بتناول حبوب الفيتامينات والمعادن؟بعد استشارة طبيبك، فقد ينصحك بتناول حبوب "حمض الفوليك" خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل حيث أنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي.هناك الكثير من المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها وهي:• الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير،...)• خبز القمح الكامل• البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)*خير نصيحة:المأكولات الممنوعة خلال الحمل: اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا التي قد تضر صحة الجنين مثل: الكبد،الطحالات،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة...******الشهر الثاني: تحضري غذائياً لتكوني أماً*عادة ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة، لذا تبدأ التحضيرات له والإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة.على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.تستمر حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل، لذلك يجب التركيز على الأمور التالية:1. تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار، حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل.2. الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.*3. تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل: البسكوت المالح أو الحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا...*4. شرب السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات.5. تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم، مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور أو قطعة توست مع لبنة أو جبنة قليلة الدسم.ملاحظه مهمه:أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي، وهو موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)، البقوليات (الفاصوليا والعدس) وخبز القمحة الكاملة.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
لحظات تعب
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() جزاكي الله خير اختي عالمعلومات المفيدة |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
لحظات تعب
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() بارك الله فيك حبيبتي تسلمي |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
لحظات تعب
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() الله يعطيك العافيه على هالنصائح ي الغاليه ... |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
لحظات تعب
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() يعطيك الف الف عافية |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
لحظات تعب
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() لا هنتي ع الآفاده
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
لحظات تعب
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() الله يسلمك على هذذا الموضوع |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
لحظات تعب
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() مشكوره على الموضوع الاكثر من رائع |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
لحظات تعب
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
![]() بارك الله فيكي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ما هي الأغذية المفيدة للحامل في الأشهر الأولى من الحمل وحتى الولادة ؟ | Om Wessam | إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى | 14 | 03-26-2013 09:47 AM |
سؤال بخصوص السفر الطويل للحامل في الشهور الأولى | قمر بنت راشد | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 9 | 04-21-2012 04:01 AM |
عناية الحامل - العناية الصحية للحامل -العناية للحامل | ايلاف | منتدى حوامل الطبي | 4 | 11-19-2010 07:16 PM |
ممكن سؤال هل هذه الاغذية تسبب الولادة | ملكة الاحساس | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 12 | 07-13-2010 12:56 PM |