تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر

07-26-2012, 04:57 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	بسملة123
اللقب:	عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Jul 2012
العضوية:	53177
المشاركات:	1,003 [+]
بمعدل :	0.20 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	60
نقاط التقييم:	50

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية

تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر

تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر
تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر
تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر
تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر

تمارين للحصول على ظهر جميل

جلسة التجديف
اجلس على كرسى أو أريكة ممسكًا بوزن ثلاث أرطال ، أو زجاجة بجحم ليتر ممتلئة فى كل يد بحيث يكون السطح الخارجى لليد متجهًا للخارج كما فى الصورة.
طريقة التمرين
(1) بظهر مستقيم، انحنى إلى الأمام من منطقة الخصر.
(2) حرك ذراعيك معًا كما لو كنت تجدف بقارب. قم بعمل اثنان الى ثلاث مجموعات (المجموعة من 8 الى 12 اعادة للحركة) مرتان أسبوعيًا، وسوف تبدأ فى ملاحظة ظهر أكثر تناغمًا فى خلال ستة أسابيع.

من مواضيع بسملة123

0 رجيم السعرات ، طريقة عمل رجيم السعرات ، كيفية عمل رجيم السعرات
0 عصير الفواكه الدايت ، كيفية عمل عصير الفواكه للرجيم ، طريقة عمل عصير الفواكه الدايت
0 استخدام جنين القمح للدايت ، رجيم جنين القمح ، جنين القمح للتخسيس
0 لازانيا الدجاج للدايت ، كيفية عمل لازانيا الدجاج للرجيم ، طريقة عمل لازانيا الدجاج
0 طرق للتخسيس السريع ، افضل طرق للتخسيس السريع ، رجيم للتخسيس السريع
0 ريجيم للأسبوع الأخير من رمضان ، طريقة عمل ريجيم للأسبوع الأخير من رمضان ، ريجيم رمضان
0 رجيم للتخلص من الوزن الزائد ، دايت للتخلص من الوزن الزائد ، وصفات للتخسيس
0 تمارين الكرة السويدية للرجيم ، طريقة عمل تمارين الكرة السويدية ، بالصور تمارين الكرة
0 زياده الوزن فى الشتاء ، اسباب زياده الوزن فى الشتاء ، طرق تجنب زياده الوزن فى الشتاء
0 مارينارا الروبيان دايت ، وصفة مارينارا الروبيان للرجيم ، طريقة عمل مارينارا
0 التغلب على جين السمنة ، كيفية التغلب على جين السمنة ، دور الانشطة البدينة للرجيم
0 طرق التخلص من النحافه ، كيفية التخلص من النحافه ، وصفات التخلص من النحافه
0 خلطات للتنحيف ، خلطات لانقاص الوزن ، خلطات للتخسيس
0 اكل الحلويات اثناء الرجيم ، طريقة لمنع اكل الحلويات فى فترة الرجيم ، رشاقة الجسم
0 رجيم النوم لساعات طويلة ، رجيم النوم ، فوائد رجيم النوم لانقاص الوزن

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
طريقة الحصول على جسم مشدود ، كيفية الحصول على جسم مشدود ، خطوات للحصول على جسم رشيق	ام رينادد	منتدى الرشاقة والصحة	0	07-24-2012 04:10 PM
تمارين للحصول على خصر نحيل ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين لشد الجسم	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-11-2012 06:15 PM
تمارين فعالة لترهلات البطن ، تمارين لشد الجسم ، تمارين للحصول على وزن مثالي	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-11-2012 02:10 PM
تمارين النحافة ، تمارين للحصول على بطن مشدود ، تمارين لشد البطن	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-10-2012 08:07 AM
تمارين رياضية للدايت ، تمارين لاذابة الدهون ، تمارين للحصول على جسم رشيق	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-02-2012 10:29 AM

الساعة الآن 03:50 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .