ممارسة السباحة للحوامل ، فوائد ممارسة السباحة للحوامل ، الرياضة للحوامل

[نفسي احبك]

ممارسة السباحة للحوامل ، فوائد ممارسة السباحة للحوامل ، الرياضة للحوامل



ممارسة السباحة للحوامل ، فوائد ممارسة السباحة للحوامل ، الرياضة للحوامل

ممارسة السباحة للحوامل ، فوائد ممارسة السباحة للحوامل ، الرياضة للحوامل



ممارسة السباحة للحوامل ، فوائد ممارسة السباحة للحوامل ، الرياضة للحوامل



الحامل وممارسة السباحة

إذا كنتِ حاملا وتخشين على جنينك من بعض المأكولات غير الصحية، أو الممارسات الخاطئة التي قد تضر بصحته،

اليك عزيزتي فينوس هذه المعلومات التي تتعلق بهذه المرحلة ومتطلباتها.

تنصح د. كارولين عثمان -طبيبة توليد وجراحة نسائية- النساء الحوامل بالآتي:

- ممارسة التمارين الرياضية الآمنة، مثل: المشي السريع، والسباحة لمنح الجسم نوعا من المرونة والليونة، واسترجاع الرشاقة سريعا بعد الولادة.

- الاستلقاء على الظهر لا يشكل خطرا على حياة الجنين في الأشهر الأولى من الحمل، فيمكن للحامل أن تنام في الوضع الذي يشعرها بالراحة، ولكن خلال الشهرين الثامن والتاسع يفضل ألا تنام على ظهرها، والأفضل لها النوم على الجانب الأيسر لتوازن ضغط الدم.

- الانتباه إلى غذاء الأم؛ لأن الدراسات أكدت أن غذاء الحامل له علاقة باحتمالية إصابة الطفل بالأمراض المزمنة في مراحل عمره المتقدمة، ومن ثم يجب أن يكون غذاؤها متكاملا لولادة طفل يزن بين 3 و3.6 كيلوجرامات.