خطوات مهمه للنفسساء**

["ام تولين"]

مرحلة النفاس[*]
تسمى فترة ما بعد الولادة بـ (النفاس). - الثديان: أما الثديان فإنهما يفرزان الحليب بعد ثلاثة أيام من الولادة، أما قبل ذلك فيفرز الثدي اللبأ وهو سائل لزج غني بالمواد البروتينية والهرمونات ويمد الطفل بالغذاء إلى أن يفرز الحليب. وبظهور الدرة يصبح الثدي أكبر حجمًا وأكثر امتلاء ويصبح الجلد فوقه مشدودًا بينما تكون الأوردة الدموية تحته محتقنة ومتورمة وبارزة بوضوح خلال الجلد. وقد تشعر الأم بآلام في الثديين في اليوم الذي تحدث فيه الدرة خصوصًا عند (الخروس) التي تقوم بالإرضاع لأول مرة. ولا تنتج هذه الحالة عن امتلاء الثدي بالحليب ولكنها تنتج عن احتقان الأوعية الدموية حولها عندما تبدأ غدد الحليب إفرازها ويكون هذا الاحتقان مؤقتًا وقلما يطول أكثر من ثمان وأربعين ساعة، وقد يخف الألم كثيرًا إذا وضعت المرضع على الثديين لفائف مثلجة أو إذا أُسندا بواسطة حمالة. وبزوال الاحتقان المؤقت يصبح الثديان بعدها أكثر نعومة وأقل إيلامًا. وتصاب كثير من الأمهات بآلام مختلفة مقرها حلمة الثدي في الأيام الأولى من الإرضاع وتنتج هذه الآلام عن شقوق أو جروح صغيرة في الحلمة. فإذا أصبح الإرضاع مؤلمًا فيمكن مراجعة الطبيبة للحصول على علاج سريع، وفي أغلب الأحيان تختفي جميع هذه الآلام بسرعة وسهولة عند استعمال العلاج المناسب. ومن الواجب على المرضع أن تعتني بنظافة الحلمة وينبغي غسلها قبل إرضاع الطفل بالماء المعقم، كما ينبغي تغطيتها بين الرضعات بقطعة من الشاش المعقم.
ولا بد من التذكير بأن حليب الأم هو أفضل غذاء طبيعي يحتوي على أغلب المواد الغذائية التي يحتاجها الطفل للنمو، كما أنه يكون دومًا نظيفًا معقمًا جاهزًا وفي درجة حرارة مناسبة، ومن ناحية أخرى فإن الرضاعة الطبيعية تعجل في رجوع الرحم وأعضاء الأم التناسلية إلى طبيعتها الأولى، وهو أسهل للأم ومجاني. يضاف إلى هذا العلاقة الوثيقة والارتباط النفسي والعاطفي التي تولدها الرضاعة الطبيعية بين الأم وطفلها خلال الإرضاع.
تعد مرحلة النفاس للمرأة التي ولدت حديثًا مرحلة نقاهة وراحة، ويجب على النفساء أن تولي هذه المرحلة عناية كبيرة حتى لا تصاب بالتلوث بالجراثيم، ومن أهم وجوه هذه العناية هي التغذية والنظافة والرياضة.
فأما التغذية فستحتاج النفساء في هذه المرحلة إلى تغذية كافية لاستعادة كامل نشاطها بأسرع وقت ممكن وتعويض الدم الذي خسرته في الولادة؛ ويمكن تناول عدة أكواب من الحليب الطازج يوميًا فهو سيساعد أيضًا على إدرار الحليب، كذلك يمكن تناول عصير الفاكهة على أنواعها واللحوم والخضار والبيض والجبن.
وأما النظافة فينبغي الاهتمام بنظافة الفرج وحفظه بعيدًا عن التعرض لأي عدوى، ويمكن تنظيف منطقة الفرج بواسطة قطعة معقمة من القطن والماء المفتر الممزوج بمطهر أو بدونه ثم تغطيته بلفافات معقمة وتغييرها عدة مرات خلال النهار، مع ملاحظة أنه إذا ما لامست القطعة التي يتم بها التنظيف منطقة الشرج فينبغي تغييرها كي لا تنتقل الجراثيم من الشرج إلى الفرج.
وأما الرياضة فهي تساعد النفساء على استرداد قواها بسرعة وتساعد عضلات البطن على التقلص والانكماش وتعيد البطن والرحم إلى وضعهما السابق قبل الحمل وتقوي الجسم وتزيل الشحوم الناتجة عن الحمل. ويمكن للنفساء أن تبدأ ببعض التمارين الرياضية الخاصة بهذه الفترة بعد يومين أو ثلاثة من الولادة، وعلى كل حال فإن ذلك يتوقف على ظروف الولادة وحالة النفساء العامة وينبغي استشارة الطبيبة أولاً.
كل ماتحتاجه المرأة فترة النفاس
أغراض الطفل :
برمودات داخلية - بيجامات - شراشف - الرباط حق الشرشف - رضاعة - حفايظ مواليد - شنطة للمستشفى تجهزينها أول ماتدخلين التاسع - رضاعة حجم ضغير - مصاصة - كريم ولوشن وشامبو جونسن للأطفال - سرير - مفرش - شيلة سوداء أو غدفة علشان تربطين بها رأس الطفل - قبوع -
بطانية - فرشة الرضاعة - برمودات خارجية .
تجهيزات الأم :
قمصان رضاعة - ملابس داخلية - بيجامات قطن حتى تمتص العرق - شال - حلابة - مناديل جونسن للوجه - زيوت للشعر - كريمات للعناية بنفسها - فوط - شامبو للجسم والشعر - مزيل العرق - شرابات
لألم الخيوط
:
اخلطي زيت زيتون + مرة مطحونة وسخنيهم شوي على النار ثم ضعيهم بعلبة وكل مادخلتي الحمام امسحي بقطنة منه على الخيوط
ياأخوات انتبهو لايدخلكم البراد لابد من لبس سراويل قطنية طويلة وجوارب حتى لو كان صيف لابد نتحمل .
مشروبات النفساء:
2) تناول ملعقه من العسل الأصلي مع الحليب علي الريق
4) قشرة القهوه
ترديد الوالدات:
ما هو الترديد:
هو عمل مساج لمنطقه الرحم اسفل البطن للمرأه الوالد وهو ضروري ومهم للمرأه بعد الولاده حيث يكون جسم المرأه كالمفكك بعد الولاده
وقته: يكون بعد الولاده الطبيعيه ب 10 أيام او مع اول يوم من ايام الدوره بعد الولاده و 4 اشهر بعد الولاده القيصريه
فترة النفاس
عليك بالماش فهو يغني عن الحلبه
ويوميا شوربة ماش بالدجاج والفلفل الاسود
والجروح
هذي الوصفه قايلها خبير اعشاب
غسلي بالارطا والملح والمره
يغلون في قدر كبير
ويوضع في الثلاجه وكل يوم نخرج كميه تكفي ليوم واحد ونغسل فيها
ونصائح اخرى :
وأجعلي أكلكي مميزاً مثل ..
( العسل , العصيده , العريكه , ومسلوقة الدجاج في الأسبوع الأول ثم أستبدليها باللحم , الحليب المحلى العسل , أشربي المرميه الزعتر , النعناع. القر فه ...)
العناية بالجسم:
أدهني جسمكِ يومياً بزيت السمسم لكي تتخلصي من كلف الحمل ولتقوية عظامك ...
أنصائح متفرقة/
التوضئ بالغسول وهو عبارة عن قشور الرمان وبدون النقع فية من اليوم العاشر يوميا
الغسول بمرة منقوعه بماء لانها تعتبر بمثابة المضاد المطهر
والغسول بالماء والملح
شرب اليانسون مفيد جدا جدا
شرب حليب دافئ مع قليل من الفلفل الاسود في الصباح
الرشاد يعجن مع التمر ويؤكل مفيد للأمساك
محاذير للنفاس :
-1 عدم النقع في اى شئ لانة يسبب دخول الماء في الرحم
2- عدم الغسول بماء حار
3-عدم اكل الرز لمدة عشرين يوم وعدم اكل الخبز الابيض
4- لاتشربي ما كثير اثناء النفاس لانو يكبر الكرش
تجنبي أكل الخيار وشرب البرتقال والغازيا ت وأكل الأرز ولآ تأكلي اللحم في الأسبوع الأول أبدئيه في الأسبوع الثاني
الجوع الشديد(يعني رجيم يوقف) او التخمة الزائدة
الأكلات اللزجة مثل الملوخية, الباميا,البصل الاخضر,القرع,الشمام ,البطيخ
الحوامض خاصه الليمون, لاباس بأكل برتقاله في اليوم ولكن بعد الشبع ( لاتكن حامضه )
الأيسكريم,الجوامد بشكل عام
تعريض القدمين للماء او المشي حافية على البلاط البارد او الأستحمام بكثرة
او اخذ دش مهبلي ويجب المحافظة على النظافة اليومية
المشروبات الغازية
حمل الأشياء الثقيلة او سحبها وهذا لايمنع الحركه والعمل بل على العكس اعملى الأشياء السهله وتحركي لكن لاتجهدي نفسك فوق طاقتها
العنب الحامض والرمان والكيوي والاناناس والمنجا
ممنوع الرياضه العنيفه اثناء النفاس او الدوره
العناية بالطفل
اهم شي التمر والله انا مجربته خذي تمر وحطيها في ماء دافي لحد ماتذوب وصفيها
وشريها للطفل مرررة مهمة للعظام والركب والدم
للتخلص من مغص بطن الطفل أعطيه قبل النوم مشروب الكراويه واليانسون فهو مهدي للطفل ,, ومشروب النعناع أيضاً مفيد في طرد الغازات لكِ ولطفلك .....وإذا كان المغص شديداً أمرخي الطفل بقليل من زيت الزيتون الدافئ مع قليل من الفيكس ثم لفيه بلفه ( الكوفله ) قطنيه ......فبعدها سوف يرتاح وينام بهدوء بإذن الله تعالى...
و لاتعودينه انك تشيليه كل مايبكي
خاصة لما يكون شبعان والحفاظ تمام وقاعد يبكي اتركيه لكي يتعود
وضروري يا اخوات يتعرض الطفل للشمس في الصباح طبعاً لمدة 10 دقائق
وتكون من الساعة تقريباً7 الى 9 صباح

نصائح للنفساء
:-
- لا تقومي بأي جهد جسدي في مرحلة النفاس
- لاحظي كمية السائل النفاسي Lochia إذا كان ضمن الحد الطبيعي . فهو يكون في أول اسبوع احمر فاتحاً ثم أحمر قاتماً ثم بنياً ، ويقل تدريجياً خلال اسبوعين
- إذا استمر النزف أكثر من اسبوعين أو ثلاثة أسابيع اتصلي بطبيبك فوراً
- يمكنك الاغتسال وقوفاً وليس في المغطس ( حاذري ذلك )
- لا تهملي أصول النظافة الشخصية واحرصي على تطهير منطقة الفرج والجروح بمحلول مطهر – مثل الديتول – بمقدار ملعقة كبيرة في ليتر من الماء مرتين يومياً واستخدام المناشف المعقمة
- في حال وجود إمساك ، يجب أكل الخضار الطازجة والفواكه ومزاولة الرياضة الخفيفة وتناول دواء ملين
- لا تنزعجي من الخوالف الرحمية ، وإذا كانت شديدة يمكن إزالتها بأدوية مسكنة
- واظبي على قياس الحرارة يومياً وملاحظة النبض
- من الخطأ التسمّر في الفراش وعدم الحركة . وينصح الأطباء اليوم بالمشي فوراً بعد الولادة والذهاب إلى غرفة الاستراحة
- واظبي على مزاولة التمارين الرياضية الخاصة بهذه المرحلة ، ويمكنك البدء بها من الاسبوع التالي بعد الولادة
- يجب أن تكون المواد الغذائية متنوعة وغنية بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات

[المتأمله خير]

بارك الله فيك
على المجهوح الواضح والمميز

["ام تولين"]

تتسلمين كلك ذوووق

[ملكتني بهمسك]

["ام تولين"]

ان ششاءء الله

[إحساس إمرأة]

الله يعطيك الف الف الف عافية حبيبتي ♥ ♥

[ام ارجواااااان]

[dr.loly]

["ام تولين"]

العفووو حبيباتي


اسعععدتني ردودكم

[وسن]

والله اني استفدت االه يكتب اجرك