******الماء و فقد الدهون *******
.................................................. ........................
فقد الدهون
لاشيئ يضاهي فوائد العناصر الطبيعية التي تتكون منها بيئتنا من هواء و ماء و شمس و المشكلة التي تؤرق الكثير منا هي فقدان الوزن و الدهون لكي تصبح أجسامنا رشيقة فقد يبحث الكثير عن وصفات للرجيم و النظام الغذائي للوصول لهذه الغاية .
و البعض الأخر يمارس تمارين قد تكون مجهدة بغرض انقاص الوزن و الحصول على الوزن المثالي ......و اخرها اللجوء للطبيب لأخذ بعض العقاقير التي تفقد الشهية .فالكل يبحث عن طرق قد لا تكون مجدية في أغلب الأحيان و ينسو أن هناك مصادر طبيعية موجودة من حولنا لا نعرف قيمتها و كيفية استغلالها و الماء من أهم هذه المصادر و أبسط الطرق التي يمكن لأي شخص أن يعتمد عليها سواء كان مريض أو سليم لأنه لا يضر و ينفع جميع الأعمار و كل الحالات .
فأنت لا تشرب الماء فقط لكي تجعل فمك رطبا غير جاف فهذا خطأ لأنك اذ انتظرت حتى شعورك بالعطش فهذا يعني أن جسدك تعرض للجفاف حيث أن الغدد اللعابية هي الملاذ الأخير التي تلجأ اليها خلايا الجسم عندما يكون الانذار بالجفاف .و الماء ضروري لأنه يساعد الجسم على القيام بوظائفه بكفاءة .و من أول العلامات التي تستطيع أن تعرف من خلالها ان الجسم لم يحصل على احتياجاته من الماء هي الاحساس بالتعب و الارهاق و الاجهاد و قد تلجأ الى شرب فنجان من القهوة لغرض تجديد طاقتك و انعاشها و هو عكس ما تريده على الاطلاق فالقهوة مدرة للبول و تعرض جسمك لمزيد من الجفاف ليس هذا فحسب فشرب أكثر من فنجان قهوة في اليوم يقلل من شهيتك للطعام و السبب في هذا هو احتياجك للماء و ليس لمزيد من السعرات الحرارية .
فدائما ما يختلط على الفرد علامات الجوع و العطش و اذ لم تكن معتاد على شرب الماء بوفرة فهذا سيزيد من المشكلة تعقيدا أكثر من هؤلاء الذين يعرفون الاحساس بالعطش و الشخص الذي يشرب كميات قليلة من الماء يعوض جزءا بسيطا من الأغذية التي يأكلها و ان لم تكن من الكمية الكافية أو المفيدة لأنه من خلال هذة الكمية الضئيلة من المياه و التي يحصل عليها من الغذاء تمده بمزيد من السعرات الحرارية و التي تخزن في صورة دهون .
و أوضح مثال على أن جسمك تعرض للجفاف هو لون البول فاذ كنت تشرب كمية وافرة من المياه فيكون لونه أصفر فاتح و صافيا أما اذا كان لونع أصفر داكن و مائل للون البرتقالي فهذا يعني أنك بحاجة للماء و طبعا في حالة لون أخر هنا ستكون زيارة الطبيب ضرورة قصوى كما أن الماء يساعد الكبد في أن يحول الدهون الى طاقة يتم استخدامها و اذا لم تشرب القدر الملائم منه فان كليتيك ستحاصر بسوائل عالية التركيز ومن ثمة اضافة مجهود أكبر للكبد لأن كفاءة وظائف الكلى تقل حيث تتطلب الحاجة لحرق المزيد من الدهون المتراكمة الى المزيد من المياه و كأنك ندور في حلقة مفرغة
و الشيئ الأكثر سوءا بدلا من أن تتخلص من الماء الزائد عن الحاجة أو غير المفيد بمعنى أدق فجسدك يعمل على اعادة امتصاص المياه التي مرت بدورتها الكاملة لاعادة استخدامها مرة أخرى و هذا يؤدي الى احتباس الماء و الاصابة بالانتفاخ فجسم الانسان يضطرب اذ لم ينل القدر الكافي من الماء و للتخلص من الماء المحتبس يجب شرب كميات كافية من الماء و عند ازدياد الشعور بالعطش فهذا يدل على أن الجسم بدأيستجيب و يرجع لحالته الطبيعية و بدأ يتخلص من الجفاف الذي أصابه .
كمية الماء الملائمة
ثمانية أكواب في اليوم اما اذ كنت تعيش في مناخ جاف أو تمارس نشاطا رياضيا فأنت تحتاج الى عشرة أكواب بدلا من ثمانية أما في حالة السمنة أو الوزن الزائد يضاف كوب أو اثنين لأن الشخص البدين له متطلبات من التمثيل الغذائي و الاخراج أكثر من الشخص النحيف أو المعتدل الوزن كما أن الماء يحافظ على الجلد حيث يمنع الترهلات عندما يفقد الشخص البدين من وزنه .
جدول شرب المياه
1_ كما ذكرنا من قبل شرب ثمانية أكواب هو متوسط المعدل العادي و ما زاد على ذلك يكون لمن يمارس الرياضة أو للشخص البدين
2_شرب كوب كبير في الصباح عند الاستقاظ من النوم
3_ شرب كوب أخر أثناء فترة الظهيرة
4_ثم الكوب الثالث أخر فترة الظهيرة أو في ساعة مبكرة من الليل (و كلما كان شرب هذا الكوب مبكرا في فترة الليل كلما قلت حاجتك للماء أثناء النوم و عدم الاستيقاظ للشرب .
و بدون تغيير النظام الغذائي و ما تمارسه من عادات رياضية عليك بزيادة المياه التي تشربها لأنها ستقلص من كمية الخلايا الدهنية و باتباع هذه الخطوات بشكل منتظم ستصل و ستحافظ على وزنك الصحي
09-17-2013, 02:06 AM
أهمية الماء لفقد الدهون
اميرة الحنان 
رد: أهمية الماء لفقد الدهون
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة
العرض العادي
