معلومات مهمة لريجيم صحي

[عزيزة النفس]

لأن المرأة بطبيعتها مغرمة بالرشاقة والقوام الجميل، فهي تسعى دائما إلى إنقاص وزنها عند إحساسها بكل زيادة وصلت إليها وتسرع بإتباع ريجيم للعودة إلى الوزن المناسب.
وقد تختار ريجيما لا يناسبها صحيا، حيث يحذر الكثير من الأطباء وأخصائي التغذية من نتائج سلبية وسيئة من اتباع نظام تخسيس غير مناسب، فقد تصل خطورته إلى حد الإصابة بالأنيميا وأحيانا الموت.
من أجل ذلك أحضرنا لك بعض المعلومات المهمة التي يجب مراعاتها قبل البدء في أي ريجيم، فلابد من فحص طبي شامل وإجراء تحليلات معملية لمعرفة حقيقة الحالة الصحية للمقبلة على الرجيم، وبعد الاطمئنان إلى سلامة الحالة الصحية لابد من اللجوء إلى الطبيبة المختصة لتحديد النظام الغذائي الملائم والذي لا يسمح معه بإضافة أو حذف أو استبدال أي عنصر من العناصر الغذائية الموصوفة لأنها تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيماوية المتناسبة مع بعضها.
ولا يجب إضافة أي نوع غير الموصوف أو حذف أي نوع ، ولكن يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها، بمعنى أنه يمكن استبدال وجبة الغذاء بوجبة العشاء أو العكس.
يجب شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة بدون خوف من تكوين "كرش" أو زيادة وزن حيث أن مثل هذه المعلومة خاطئة.
تناول السوائل المسموح بها يفيد أثناء الريجيم مثل الماء، الصودا، الشاي، القهوة، النعناع، الكركديه، القرفة، الينسون، التليو، بشرط عدم إضافة سكر أو لبن.
اللحوم يجب أن تكون خالية من الدهون، والدجاج منزوع الجلد، ويفضل دائما تناول اللحوم والدواجن مشوية أو مسلوقة.
التونة يجب أن تصفى تماما من الزيوت وتشطف ويضاف إليها الليمون.
تناول الخضار إما مسلوقة أو سلاطة طازجة.
يجب الامتناع عن إضافة السمن أو الزيت أو الزبد على الطعام.
عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس، الفواكه الممنوعة هي البلح، التين، المانجو، المشمش، العنب، الموز.

[الشوق عطري]

عزيزه النفس مبدعه عن جد لو في اعلى من مرتبه الادرايه تستحقيها طبعا